3:38起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月28日（木）

3:38起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、豚肉、長葱、シメジ、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ししゃものフライ
ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ししゃもフライ（1人前） 81.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1452 kcal
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