6:40起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月05日（火）

6:40起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、シメジ、はんぺん、卵
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
キャベツとエノキダケの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1.200kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
coop　 味噌汁（1人前） 28 kcal
  2046 kcal
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