2:15起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月09日（土）

2:15起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参、竹輪、シメジの煮物
カキフライ、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1192 kcal
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