「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2010年01月の記録ノート

25日目

 01月31日（日）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋1セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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24日目

 01月30日（土）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋1セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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23日目

 01月29日（金）
【今日やった運動】
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
【運動した時間】
　5分
【新たな発見】
　 ...
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22日目

 01月28日（木）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回
　太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット、椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット） ...
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21日目

 01月27日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
　 ...
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20日目

 01月26日（火）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット） ...
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19日目

 01月25日（月）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット） ...
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18日目

 01月24日（日）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回
　太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット） ...
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17日目

 01月23日（土）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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16日目

 01月22日（金）
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15日目

 01月21日（木）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット） ...
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14日目

 01月20日（水）
【今日やった運動】
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作20回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】
　15分 ...
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13日目

 01月19日（火）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット） ...
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12日目

 01月18日（月）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット、椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各2セット）
【運動した時間】 ...
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11日目

 01月17日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール
【運動した時間】
　3時間30分
【新たな発見】
...
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10日目

 01月16日（土）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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9日目

 01月15日（金）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】
　20分 ...
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8日目

 01月14日（木）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋3セット）
　パーツ別1分間（背中10秒6回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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7日目

 01月13日（水）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん2セット・椅子腹筋3セット）
　パーツ別1分間（背中10秒6回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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6日目

 01月12日（火）
【今日やった運動】
　腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回
【運動した時間】
　10分
【新たな発見】
...
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5日目

 01月11日（月）
【今日やった運動】
　腹筋40回、背筋40回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん2セット・椅子腹筋3セット）
　パーツ別1分間（背中10秒6回・二の腕バンザイ20回・バランス動作20回）
　ピタどまダイエット（応用編4種各2セット）
【運動した時間】 ...
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4日目

 01月10日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール
【運動した時間】
　3時間
【新たな発見】
...
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3日目

 01月09日（土）
【今日やった運動】
　腹筋40回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）

【運動した時間】
　30分
【新たな発見】 ...
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2日目

 01月08日（金）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
【運動した時間】
　30分
【新たな発見】 ...
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1日目

 01月07日（木）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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