「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2010年04月の記録ノート

114日目

 04月30日（金）
【今日やった運動】
　腹筋30回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回・バランス動作10回・下半身10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
　カーフレイズ60回
【運動した時間】 ...
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113日目

 04月29日（木）
【今日やった運動】
　腹筋30回、ヒップ引き締め体操20回
　カーフレイズ60回
【運動した時間】
　8分
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112日目

 04月28日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ90回
【運動した時間】
　3分
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111日目

 04月27日（火）
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110日目

 04月26日（月）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋30回、腕立て伏せ40回
　カーフレイズ60回
【運動した時間】
　8分
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109日目

 04月25日（日）
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108日目

 04月24日（土）
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107日目

 04月23日（金）
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106日目

 04月22日（木）
【今日やった運動】
　腹筋30回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　カーフレイズ60回
【運動した時間】
　8分
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105日目

 04月21日（水）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋60回、腕立て伏せ30回、ヒップ引き締め体操20回
　カーフレイズ100回
【運動した時間】
　10分
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104日目

 04月20日（火）
【今日やった運動】
　腹筋40回、腕立て伏せ45回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回）
　太もも速やせ動作（4種各1セット）　
　カーフレイズ100回
【運動した時間】 ...
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103日目

 04月19日（月）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋40回、腕立て伏せ30回、ヒップ引き締め体操20回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回・バランス動作10回）
【運動した時間】
　10分
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102日目

 04月18日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール2時間
【運動した時間】
　2時間
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101日目

 04月17日（土）
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100日目

 04月16日（金）
【今日やった運動】
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ40回
【運動した時間】
　3分
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99日目

 04月15日（木）
【今日やった運動】
　腹筋30回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ40回
【運動した時間】
　5分
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98日目

 04月14日（水）
【今日やった運動】
　背筋30回、腕立て伏せ40回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ30回
【運動した時間】
　5分
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97日目

 04月13日（火）
【今日やった運動】
　背筋30回、背筋30回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ40回
【運動した時間】
　10分
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96日目

 04月12日（月）
【今日やった運動】
　背筋30回、背筋30回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ30回
【運動した時間】
　5分
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95日目

 04月11日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール3時間
　背筋30回、背筋30回、腕立て伏せ40回
　カーフレイズ30回
【運動した時間】
　3時間10分
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94日目

 04月10日（土）
【今日やった運動】
　背筋30回、背筋30回、腕立て伏せ40回、ヒップ引き締め体操20回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ70回
【運動した時間】
　10分
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93日目

 04月09日（金）
【今日やった運動】
　背筋30回、背筋30回、腕立て伏せ40回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
　カーフレイズ30回
【運動した時間】
　10分
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92日目

 04月08日（木）
【今日やった運動】
　腹筋30回、腕立て伏せ20回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回）
【運動した時間】
　5分
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91日目

 04月07日（水）
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90日目

 04月06日（火）
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89日目

 04月05日（月）
【今日やった運動】
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ20回）
【運動した時間】
　2分
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88日目

 04月04日（日）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋30回、腕立て伏せ20回
　バレーボール4時間
【運動した時間】
　4時間5分
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87日目

 04月03日（土）
【今日やった運動】
　背筋30回、腕立て伏せ40回
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回）
【運動した時間】
　10分
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86日目

 04月02日（金）
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋30回、腕立て伏せ40回
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋1セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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85日目

 04月01日（木）
【今日やった運動】
　腹筋30回、腕立て伏せ40回
　ぺたんこお腹体操（椅子腹筋1セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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