「通常日記」「運動の記録」「杉生L」「メンタルの記録」「杉生S」 ～ほよちゃんさんの記録ノート

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ほよちゃんさんの2012年09月の記録ノート

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 09月29日（土）
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ローラー練

 09月28日（金）
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ローラー練ｘ35min

 09月27日（木）
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固定ローラーｘ30min

 09月26日（水）
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るり渓～篭坊温泉コース（るり渓TT）

 09月25日（火）
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るり渓～篭坊温泉～三田ループ経由コース（るり渓TT）

 09月22日（土）
【走行時間】
　　04H　20M　08S

【走行距離】
　　104.08ｋｍ
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 09月21日（金）
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るり渓～篭坊温泉コース（るり渓TT）

 09月20日（木）
【走行時間】
　　03H　20M　54S

【走行距離】
　　84.32ｋｍ
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no title

 09月19日（水）
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ローラー練ｘ2

 09月18日（火）
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ローラー練　x2

 09月17日（月）
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るり渓～篭坊温泉～三田ループ経由コース（るり渓TT）

 09月16日（日）
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ローラー練・30分

 09月15日（土）
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ローラー練

 09月14日（金）
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ローラー練ｘ2

 09月13日（木）
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山帰りで筋肉痛・・・

 09月12日（水）
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るり渓～篭坊温泉～三田ループ経由コース（るり渓TT）

 09月08日（土）
【走行時間】
　　4H00M03S

【走行距離】
　　100.64ｋｍ
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ローラー練

 09月07日（金）
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ローラー練習（ARION）

 09月06日（木）
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休足日

 09月05日（水）
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るり渓～篭坊温泉コース（るり渓TT）

 09月04日（火）
【走行時間】
　　03H27M10S

【走行距離】
　　84.31ｋｍ
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ローラー練習（ARION）

 09月03日（月）
【走行時間】
　　00H　30M　00S

【走行距離】
　　11.28ｋｍ
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猪名川渓谷ライン（杉生コース）

 09月02日（日）
【走行時間】
01H16M41S

【走行距離】
35.27ｋｍ
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るり渓ヒルクライム

 09月01日（土）
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