「朝の日記」「ごあいさつ」 ～さちやひろさんの記録ノート

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さちやひろさんの2014年06月の記録ノート

月末

 06月30日（月）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.3kg（初期値59.2kgより-1.9kg）
・体脂肪率（%）16.9%（初期値17.7kgより-.8%）
・筋肉及び水分量（kg）45.1kg（初期値46.2kgより-1.1kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）47.6kg（目標値52.2kgまであと4.6kg） ...
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そろそろ月末

 06月29日（日）
《朝の体組成値》
・体重（kg）56.9kg（初期値59.2kgより-2.3kg）
・体脂肪率（%）17.3%（初期値17.7kgより-0.4%）
・筋肉及び水分量（kg）44.5kg（初期値46.2kgより-1.7kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）47.kg（目標値52.2kgまであと5.2kg） ...
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半身浴の結果

 06月28日（土）
いらない水分をこれだけ抱えていたということです。

《朝の体組成値》
・体重（kg）56.4kg（初期値59.2kgより-2.8kg）
・体脂肪率（%）16.7%（初期値17.7kgより-1.0%）
・筋肉及び水分量（kg）44.4kg（初期値46.2kgより-1.8kg） ...
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筋肉つけなくちゃなぁ

 06月27日（金）
《朝の体組成値》
・体重（kg）56.8kg（初期値59.2kgより-2.4kg）
・体脂肪率（%）16.2%（初期値17.7kgより-1.5%）
・筋肉及び水分量（kg）45.1kg（初期値46.2kgより-1.1kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）47.6kg（目標値52.2kgまであと4.6kg） ...
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懸垂サボリ気味

 06月26日（木）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.3kg（初期値59.2kgより-1.9kg）
・体脂肪率（%）16.2%（初期値17.7kgより-1.5%）
・筋肉及び水分量（kg）45.5kg（初期値46.2kgより-0.7kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.0kg（目標値52.2kgまであと4.2kg） ...
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無題

 06月25日（水）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.3kg（初期値59.2kgより-1.9kg）
・体脂肪率（%）16.7%（初期値17.7kgより-1.0%）
・筋肉及び水分量（kg）45.2kg（初期値46.2kgより-1.0kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）47.7kg（目標値52.2kgまであと4.5kg） ...
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動きません

 06月24日（火）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.4kg（初期値59.2kgより-1.8kg）
・体脂肪率（%）16.3%（初期値17.7kgより-1.4%）
・筋肉及び水分量（kg）45.5kg（初期値46.2kgより-0.7kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.0kg（目標値52.2kgまであと4.2kg） ...
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懸垂回数

 06月23日（月）
一応、連続8回はできるのですが、セット数を考えて6回にしています。
今日は6×4が目標です。

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.5kg（初期値59.2kgより-1.7kg）
・体脂肪率（%）16.5%（初期値17.7kgより-1.2%） ...
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無題

 06月22日（日）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.9kg（初期値59.2kgより-1.3kg）
・体脂肪率（%）16.9%（初期値17.7kgより-0.8%）
・筋肉及び水分量（kg）45.6kg（初期値46.2kgより-0.6kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.1kg（目標値52.2kgまであと4.1kg） ...
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休むと増えるのか

 06月21日（土）

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.9kg（初期値59.2kgより-1.3kg）
・体脂肪率（%）16.6%（初期値17.7kgより-1.1%）
・筋肉及び水分量（kg）45.8kg（初期値46.2kgより-0.4kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.3kg（目標値52.2kgまであと3.9kg）
・脂肪量（kg）9.6kg（初期値10....
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懸垂連続八回なんだが

 06月20日（金）
やっと、懸垂の連続回数が八回になりました。ただまだ逆手ですが。
というか、背中を鍛えるより腕を太くしたいので、当分逆手でやります。
ただ、八回するとかなり筋肉がパンパンで、一日2セットが限界で、
一日の通算回数にすると、これまでの20回より減少してます。
5×4と8×2では、どちらがいいのかなぁ。
...
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最近、

 06月19日（木）
泳いでないなぁ。

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.7kg（初期値59.2kgより-1.5kg）
・体脂肪率（%）17.1%（初期値17.7kgより-0.6%）
・筋肉及び水分量（kg）45.3kg（初期値46.2kgより-0.9kg） ...
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一進一退

 06月18日（水）

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.9kg（初期値59.2kgより-1.3kg）
・体脂肪率（%）17.7%（初期値17.7kgより0.0%）
・筋肉及び水分量（kg）45.2kg（初期値46.2kgより-1.0kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）47.7kg（目標値52.2kgまであと4.5kg）
・脂肪量（kg）10.2kg（初期値10....
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順調

 06月17日（火）
筋肉量が増えて脂肪量が落ちれば順調。

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.5kg（初期値59.2kgより-1.7kg）
・体脂肪率（%）16.1%（初期値17.7kgより-1.6%）
・筋肉及び水分量（kg）45.7kg（初期値46.2kgより-0.5kg） ...
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食わなきゃ減るわな

 06月16日（月）
昨夜は、晩御飯を食べずに寝てしまいました。

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.7kg（初期値59.2kgより-1.5kg）
・体脂肪率（%）16.6%（初期値17.7kgより-1.1%）
・筋肉及び水分量（kg）45.6kg（初期値46.2kgより-0.6kg） ...
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懸垂お休み

 06月15日（日）
筋肉の張りが強くなってきたので、昨日の懸垂はおやすみ。
すこし間隔を開けるほうがよいのかも。

《朝の体組成値》
・体重（kg）58.kg（初期値59.2kgより-1.2kg）
・体脂肪率（%）16.7%（初期値17.7kgより-1.0%） ...
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体重増は筋肉増

 06月14日（土）
なのでよし。

《朝の体組成値》
・体重（kg）58.3kg（初期値59.2kgより-0.9kg）
・体脂肪率（%）16.9%（初期値17.7kgより-0.8%）
・筋肉及び水分量（kg）45.9kg（初期値46.2kgより-0.3kg） ...
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無題

 06月13日（金）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.9kg（初期値59.2kgより-1.3kg）
・体脂肪率（%）17.0%（初期値17.7kgより-0.7%）
・筋肉及び水分量（kg）45.5kg（初期値46.2kgより-0.7kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.0kg（目標値52.2kgまであと4.2kg） ...
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変わらずです。

 06月12日（木）
《朝の体組成値》
・体重（kg）58.1kg（初期値59.2kgより-1.1kg）
・体脂肪率（%）17.2%（初期値17.7kgより-.5%）
・筋肉及び水分量（kg）45.6kg（初期値46.2kgより-0.6kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.1kg（目標値52.2kgまであと4.1kg） ...
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結局は、

 06月11日（水）
やはり停滞期。

《朝の体組成値》
・体重（kg）58.2kg（初期値59.2kgより-1.0kg）
・体脂肪率（%）17.0%（初期値17.7kgより-0.7%）
・筋肉及び水分量（kg）45.8kg（初期値46.2kgより-0.4kg） ...
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糖質制限の限界？

 06月10日（火）
毎日懸垂をして、上半身の筋肉は落ちていないどころか細いなりに締まっているとと思うのですが、
筋肉量が数字として現れません。それどころか初期の値を維持できず、減少割合で脂肪量に抜かれることが多くなりつつあります。

摂取するタンパク質が足りていないのでしょうね。

《朝の体組成値》 ...
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いつもの変化だな

 06月09日（月）
《朝の体組成値》
・体重（kg）58.1kg（初期値59.2kgより-1.1kg）
・体脂肪率（%）16.6%（初期値17.7kgより-1.1%）
・筋肉及び水分量（kg）45.9kg（初期値46.2kgより-0.3kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.4kg（目標値52.2kgまであと3.8kg） ...
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動かないなぁ

 06月08日（日）
《朝の体組成値》
・体重（kg）58.2kg（初期値59.2kgより-1.0kg）
・体脂肪率（%）17.1%（初期値17.7kgより-0.6%）
・筋肉及び水分量（kg）45.7kg（初期値46.2kgより-0.5kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.2kg（目標値52.2kgまであと4.0kg） ...
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五分五分

 06月07日（土）
やはり、糖質制限で体重を管理しようと思うと、
筋肉量は減らさないだけで精一杯です。

懸垂をしても以前のように目に見えて腕が太くなることもなく。

《朝の体組成値》 ...
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良くない傾向

 06月06日（金）
筋肉の減少割合が脂肪のそれを上回ってしまいました。
この傾向をなんとか止めなくてはなりません。

《朝の体組成値》
・体重（kg）58.1kg（初期値59.2kgより-1.1kg）
・体脂肪率（%）17.5%（初期値17.7kgより-0.2%） ...
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長い停滞期

 06月05日（木）
《朝の体組成値》
・体重（kg）58.4kg（初期値59.2kgより-0.8kg）
・体脂肪率（%）17.0%（初期値17.7kgより-0.7%）
・筋肉及び水分量（kg）45.9kg（初期値46.2kgより-0.3kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.4kg（目標値52.2kgまであと3.8kg） ...
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あまり変化なし

 06月04日（水）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.7kg（初期値59.2kgより-1.5kg）
・体脂肪率（%）16.6%（初期値17.7kgより-1.1%）
・筋肉及び水分量（kg）45.6kg（初期値46.2kgより-0.6kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.1kg（目標値52.2kgまであと4.1kg） ...
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no title

 06月03日（火）
《朝の体組成値》
・体重（kg）57.9kg（初期値59.2kgより-1.3kg）
・体脂肪率（%）17.%（初期値17.7kgより-0.7%）
・筋肉及び水分量（kg）45.6kg（初期値46.2kgより-0.6kg）
・骨量（kg）2.5kg（初期値2.5kgより0.0kg）
・除脂肪体重（kg）48.1kg（目標値52.2kgまであと4.1kg） ...
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食生活を変えないと

 06月02日（月）
この停滞からは抜けないのかなぁ。

《朝の体組成値》
・体重（kg）57.9kg（初期値59.2kgより-1.3kg）
・体脂肪率（%）16.3%（初期値17.7kgより-1.4%）
・筋肉及び水分量（kg）45.9kg（初期値46.2kgより-0.3kg） ...
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めでたいな

 06月01日（日）
新しい月に入って、筋肉量と骨量がスタートに戻った。
つまり、体重減の全てが脂肪量の減少。
めでたいな。

《朝の体組成値》
・体重（kg）58.1kg（初期値59.2kgより-1.1kg） ...
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