「通常日記」 ～order0707さんの記録ノート

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order0707さんの2014年07月の記録ノート

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 07月31日（木）
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 07月30日（水）
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 07月29日（火）
今朝方5時頃、下関のおばあちゃんが亡くなり、中村家全員で下へ行く。２泊3日の予定。
せっかくやっとこさ念願の70kgを切ったが、また70台に戻るんだろうなぁ＞＜

おばちゃんは、白くて痩せてたなぁ。
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ファスティング実施1日目

 07月28日（月）
パワープレートストレッチ２０分
●腹筋パワープレート左右 30s*3
ベリー
●プランク 30s*3
■水泳30分ドルフィンキック　13分+ビート板平泳ぎ足&クロール足　7分+平泳ぎ&クロール　10分
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６日ぶりの運動だー

 07月27日（日）
・09:05～09:50　HULA HULA
・10:00～11:00　TRF EZ DO DANCERCIZE
・11:15～11:45　RIDE30 140Kcal消費
▲パワープレートストレッチ １５分
●腹筋パワープレート左右 30s*3
▼ミストサウナ ５分 ...
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△終日運動せず

 07月26日（土）
夜お風呂のみ入いりにティップに行く
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△終日運動せず

 07月25日（金）
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△終日運動せず

 07月24日（木）
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△終日運動せず

 07月23日（水）
結果がでないので、もうやる気でない。おかしも食べちゃうぞ！
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△終日運動せず

 07月22日（火）
同じような運動してたのに3%も脂肪UPし、筋肉量も5Kgもダウン。もうやんなっちゃってやる気、またもやダウン…まぁしょうがないよね。。
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 07月21日（月）
▲パワープレートストレッチ 30分
●腹筋パワープレート左右 30s*3
●プランク 30s*3
・ベリーダンスフィットネス 三月 15:50～16:35
◆ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ8分
・QUEEN'S YOGA45 三月 16:50～17:35 ...
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 07月20日（日）
▲パワープレートストレッチ 5分
・HULA HULA09:05～09:50(45)野崎　夏子
・TRF EZ DO DANCERCIZE10:00～11:00(60)小石　光子
▼半身浴 1０分
▼ミストサウナ 10分+冷水2分+5分+冷水2分+5分
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 07月19日（土）
▲ストレッチ10分
◆time(Tabataプロトコル)30分
●腹筋パワープレート左右 30s*3
●プランク 30s*3
●内ももアダクション 25Kg10回*3
●おしりアダクション 25Kg10回*3 ...
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天丼おいし～！でも2日連続高カロリーで後が怖い＞＜

 07月18日（金）
ふともも裏と腰がちょっと痛い＞＜
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天ぷら食べちゃった＞＜

 07月17日（木）
昼に散歩2時間
くもり空
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ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ頑張った！

 07月16日（水）
▲ストレッチ10分
●腹筋パワープレート左右 30s*3
●21:05～21:20　TRXトライアル10分腹筋系
●内ももアダクション 25Kg10回*3
◆ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ40分412kcal (35s10K+休憩25s)*3+40分
▼ミストサウナ 10分+冷水2分+5分+冷水2分+3分 ...
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体脂肪率がはじめて３０%切る！うれしーーー

 07月15日（火）
●トイレそうじ２０分
●床ドアぞうきんがけ４０分
●風呂そうじ　カビとり１０分
●20:40～21:10　SQUEEZE　YOGA
●パワープレート 腹筋30ｓ＊3
●パワープレート バランス左右30ｓ＊3 ...
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 07月14日（月）
●買い物　3時間　
●ストレッチ　10ふん
●20:30～21:15　ベリーダンスフィットネス
●パワープレート 腹筋30ｓ
●プール　ドルフィンキックなど30分1195ｍ
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がんばっても痩せないので夜中におかし食べちゃった

 07月13日（日）
●09:05～09:50　HULA HULA
●10:00～11:00　TRF EZ DO DANCERCIZE
●アダクション内もも　１０回*3
●アダクション外もも　１０回*3
●ステップマシン　３０分
●ミストサウナ　10分+冷水2分+5分+冷水2分+5分 ...
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運動せず１日中ベットでウダウダ。

 07月12日（土）
やる気ナッシングになり、お菓子食べ、１日中ベットでウダウダ。
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運動せず１日中ベットでウダウダ。

 07月11日（金）
やせないからやんなっちゃってお菓子食べ続け、運動もせず。１日中ベットでウダウダ。
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ムシムシジメジメ

 07月10日（木）
カロリー計算して、基礎代謝以下か同様の摂取カロリーにして、運動をしているのになぜ痩せないのか・・・
ここ１週間、寝つきが本当に悪くて３時位にようやっと寝れる感じ。10-2時の間に寝れないのが問題なのかなぁ～。でもなによりもダイエットは摂取カロリーってほとんどのWEBに書いてあるけどなぁ～

●田園スイミングスクールに見学　散歩２時間
●増田屋で冷やし中華食べる
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まったく痩せない…そして股の筋肉痛も治らない＞＜

 07月09日（水）
●ベランダの掃除部屋の模様替え3時間
●夕方には筋肉痛和らぐ
●ストレッチ 20分
●ステップマシン　18分
●21:25～21:45　TRXオールワークアウト
●クロストレーナー 35分 ...
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内ももがまだ筋肉痛

 07月08日（火）

●2時間買い物
●追加分国民年金3950円支払う
●ストレッチ　1０分
●筋トレ　足に大ボールはさみ上下１０回＊３
●ステップマシン　15分
●21:10～21:40　AQUA CAMP(Tabataプロトコル)30分
●プール　ドルフィンキック　5分+ビーチ板平泳ぎ足&クロール足　15分+平泳ぎ&クロール　5分+水中ウォーキング　5分
●半身浴　5分
●ミストサウナ　7分+冷水
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内ももお尻が筋肉痛

 07月07日（月）
いつもやらない筋トレをしたので内もも筋肉痛。そして、土曜日のTimeの後のクロスバイク30分が効いたみたいで、お尻も筋肉痛＞＜

●ベリーダンスフィットネス　45
●ミストサウナ　10分+冷水2分
●ストレッチ　15分
●筋トレ　足に大ボールはさみ上下１０回＊３ ...
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 07月06日（日）
●ストレッチ　３０分
●筋トレ　アダクション２５kg*3,足に大ボールはさみ上下１０回＊３
●BAILA BAILA　45分
●プール　ドルフィンキック　15分+平泳ぎ&クロール　5分+水中ウォーキング　10分
●半身浴　15分
●ミストサウナ　10分+冷水2分+5分+冷水2分+5分 ...
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 07月05日（土）
●time(Tabataプロトコル)30分
●ステップマシン　30分
●平泳ぎ25*6、クロール25*2、水中ウォーキング25*5　40分
●半身浴　15分
●ミストサウナ　10分+冷水2分+5分+冷水2分+5分
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 07月04日（金）
●クロストレーナー　20分
●20:15～21:00　ベリーダンスフィットネス
●21:20～22:05　HULA HULA
●ミストサウナ　10分+冷水2分+5分+冷水2分+5分
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 07月03日（木）
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 07月02日（水）
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 07月01日（火）
夜中と朝せきひどい

母の足首の件を聞きに聖マリアンナに行き、手術しないと言う、ダイエットするのが一番と言われやってはいけない運動はなく、運動してまずダイエｔットしましょうと言われる、
宮前平駅から宮崎台のhouseに歩いて行く
母と蕎麦やで外食(味が非常に濃かった温麺のとろろそばだったのでいまいちそばのおいしさはわからなかった)
ストレッチ10分 ...
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