～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年10月の記録ノート

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 10月31日（金）
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スロートレーニング

 10月30日（木）
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 10月29日（水）
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 10月28日（火）
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 10月27日（月）
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 10月26日（日）
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スロートレーニング

 10月25日（土）
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 10月24日（金）
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 10月23日（木）
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スロートレーニング

 10月22日（水）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１９５秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１８０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１８０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット　
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 10月21日（火）
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 10月20日（月）
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スポーツクラブ

 10月19日（日）
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 10月18日（土）
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 10月17日（金）
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 10月16日（木）
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スロートレーニング

 10月15日（水）
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 10月14日（火）
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 10月13日（月）
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スロートレーニング

 10月12日（日）
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 10月11日（土）
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 10月10日（金）
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 10月09日（木）
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 10月08日（水）
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スロートレーニング

 10月07日（火）
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 10月06日（月）
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 10月05日（日）
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スロートレーニング

 10月04日（土）
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 10月03日（金）
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 10月02日（木）
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スロートレーニング

 10月01日（水）
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