「運動の記録」「食事の記録」 ～カンナと紫陽花さんの記録ノート

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カンナと紫陽花さんの2016年07月の記録ノート

7/31　今夏初ＢＢＱ

 07月31日（日）
先週から少々食べ過ぎ続き。
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7/30　外苑前へ

 07月30日（土）
ダイアログインザダーク。まあまあ歩いたね。
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7/29　帰宅。

 07月29日（金）
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7/28　実家でまったり。

 07月28日（木）
今日はまったり。高校野球ＴＶ観戦。
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7/27　沖ノ島へ！

 07月27日（水）
今日もよく歩いた。無人島で磯遊び＆島一周した。ヘトヘトだ。
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7/26　館山へ！

 07月26日（火）
よく歩いた。海水浴もできた。
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7/25　出発！

 07月25日（月）
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7/24　級審査！

 07月24日（日）
無事７級合格！
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7/22

 07月22日（金）
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7/21

 07月21日（木）
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7/20　21

 07月20日（水）
【朝　食】8
ご飯：米、胚芽押麦、ごま
ハンバーグ：レタス、かいわれ大根、トマト、しめじ、ケチャップ、ソース
紅茶

【昼　食】3 ...
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7/19　ＲＵＮ35ｍ　19

 07月19日（火）
８時で暑い。今日は風が心地よかったけど、もうもう限界。もっと早起きを！

【ＲＵＮ】
ヴァーム

【朝　食】5 ...
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7/18　子どもと川遊び　15

 07月18日（月）
今日は子どもと川へ。おたまじゃくし11匹＆小魚たくさんキャッチ＆リリースで大満足！

【朝　食】7
うどん：ニラ、長ネギ、ほうれんそう、レタス、にんじん、ゴマ油、ごま、醤油、みりん、鶏ガラスープ、麺つゆ
麦茶
...
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7/17　子どもとプール　20

 07月17日（日）
プールのウォーキングコースをぐるぐる歩いた歩いた。

【朝昼食】14
シナモントースト：はちみつ、バター
コーヒー
中華スープ：ニラ、ほうれんそう、わかめ、ごま、レタス、ネギ、醤油、ゴマ油、酒、みりん ...
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7/16 RUN50ｍ

 07月16日（土）
【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【朝　食】5
卵サンド：食パン、レタス、マヨ、粒マスタード、ピクルス
コーヒー ...
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7/15

 07月15日（金）
【朝　食】10
ご飯：米、胚芽押麦、生海苔、あみ佃煮
だし豆腐：きゅうり、なす、みょうが、しそ
麦茶
プラム
...
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7/14　17

 07月14日（木）
【朝　食】7
めかぶごはん：米、胚芽押麦
味卵：味噌、みりん、レタス
プラム
麦茶
...
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7/13　ＲＵＮ35ｍ　22

 07月13日（水）
早朝ＲＵＮ。ランナー多くてびっくり。
今月は、脂肪減少＆骨格筋増加、順調すぎてこわいこわい。
無理せず、ゆったりまいりましょう。

【ＲＵＮ】
ポカリスエット ...
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7/12　20

 07月12日（火）
【朝　食】6
シナモントースト：バター、はちみつ
野菜ソテー：ナス、じゃがいも、プチトマト、ハーブソルト、オリーブ油
コーヒー

【昼　食】8 ...
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7/11　ＲＵＮ35ｍ

 07月11日（月）
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7/10　久々ヨガ90ｍ！

 07月10日（日）
大学主催ちびっこプール祭り！楽しかったけど疲れた！
空調の効いた部屋でのヨガ、シャバアーサナ寒くて目が覚めちゃう。
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7/9　

 07月09日（土）
七夕へ。そぞろ歩き。
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7/8　ＲＵＮ76ｍ

 07月08日（金）
曇り。走りやすい。スロジョグ。
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7/7　21

 07月07日（木）
【朝　食】6
フルグラ+オールブラン：牛乳、バナナ、穀類、ドライフルーツ類
ポーチドエッグ：ハーブソルト

【昼　食】9
納豆キムチ丼：米、胚芽押麦、卵、ゴマ、青海苔、かつおぶし ...
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7/6 RUN76ｍ　16

 07月06日（水）
今日は涼しくて快適ＲＵＮ。

【朝　食】5
マカロニグラタン：鶏肉、たまねぎ、ズッキーニ、ホワイトソース、コンソメ、チーズ
コーヒー
...
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7/5　22

 07月05日（火）
【朝　食】6
はちみつトースト：バター、シナモン
紅茶
豆腐サラダ：レタス、きゅうり、かいわれ大根、胡麻油、ゴマ、酢、砂糖、おろしニンニク、醤油、ほんだし

【昼　食】5 ...
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7/4 RUN42m　19

 07月04日（月）
８：４５ＲＵＮ開始。もう激暑。早朝にきりかえるべし。

【朝　食】3
はちみつトースト：バター、シナモン
コーヒー
...
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7/3　25

 07月03日（日）
今日はなんだかとってもダルイ。久々ダウナーな一日。

【朝　食】6
フルグラ+オールブラン：穀類、ドライフルーツ類、バナナ、牛乳、プルーン

【昼　食】7 ...
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7/2　ＲＵＮ76ｍ　11

 07月02日（土）
やっぱり朝ランは気持ちいい！いつもの公園で、日毎に朝ランナーが増えてる気がする。

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【朝　食】5 ...
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7/1　21

 07月01日（金）
今日は忙しい！走る時間とれぬー(>_<)

【朝　食】8
はちみつトースト：バター
コーヒー
ベーコンサラダ：レタス、かいわれ大根、トマト、ズッキーニ、ハーブソルト ...
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