「運動の記録」「食事の記録」 ～カンナと紫陽花さんの記録ノート

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カンナと紫陽花さんの2016年06月の記録ノート

6/30 hena　27

 06月30日（木）
【朝　食】11
はちみつトースト：バター
バジルトースト：トマト、チーズ
コーヒー
ポーチドエッグ：ハーブソルト
野菜スープ：長ネギ、セロリ、にんじん、ソーセージ、コンソメ、醤油、じゃがいも ...
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6/29　ＲＵＮ50ｍ　21

 06月29日（水）
やっぱり昨晩食べ過ぎた！汁ビーフン辛過ぎた！

【朝　食】7
ご飯：米、胚芽押麦、ごま
チキンソテー：ニンニク、じゃがいも、ローズマリー、ハーブソルト、オリーブ、オリーブ油
コーヒー ...
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6/28　いっぱい！

 06月28日（火）
【朝　食】9
チーズトースト
コーヒー：三温糖、ミルク
サラダ：合鴨、レタス、きゅうり、カイワレ大根、トマト、枝豆豆腐、和風ドレ

【昼　食】10 ...
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6/27　ＲＵＮ45ｍ　20

 06月27日（月）
今日は夕方ＲＵＮ。朝ＲＵＮのが断然気持ち良い。

【朝　食】8
はちみつトースト：バター
卵焼き：バジル、カイワレ大根、ゴマ、ほんだし、オリーブ油
トマト ...
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6/26　21

 06月26日（日）
【朝　食】4
フルグラ：穀類、ドライフルーツ類、バナナ、牛乳

【昼　食】8
チキンサラダサンド：玉ねぎ、レタス、トマト、カイワレ大根、食パン、エリンギ、マヨネーズ
コーヒー ...
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6/25　15

 06月25日（土）
今日はお休み。グッスリ昼寝。

【朝昼食】9
ご飯：米、胚芽押麦
ひじき：にんじん、油揚げ、酒、みりん、麺つゆ、砂糖、ごま油、昆布茶
味噌汁：きゃべつ、油揚げ、カツオぶし＆昆布、ほんだし、味噌 ...
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6/24　ＲＵＮ71ｍ　19

 06月24日（金）
【朝　食】2
チョコクランベリーパン
コーヒー

【ＲＵＮ】
キレートレモン ...
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6/23　20

 06月23日（木）
【朝　食】5
しらすご飯：ごま、米、胚芽押麦
わかめスープ
麦茶

【昼　食】3 ...
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6/22 RUN55m→ＴＭへ　10

 06月22日（水）
霧雨の中スロジョグ。

【朝　食】3
はちみつトースト：バター
コーヒー
...
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6/21　17

 06月21日（火）
どしゃ降り

【朝　食】3
アボカドサンド：食パン、アボカド、トマト、マヨネーズ
コーヒー
...
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6/20　ＲＵＮ60ｍ　19

 06月20日（月）
【朝　食】3
はちみつトースト：バゲット、バター
コーヒー

【ＲＵＮ】
ヴァームＧＡ ...
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6/19　26

 06月19日（日）
錬成大会。

【朝　食】8
ネバ丼：米、胚芽押麦、納豆、長芋、卵、かつおぶし、あおのり、ゴマ、醤油
麦茶
...
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6/18　ＲＵＮ34ｍ　17

 06月18日（土）
【ＲＵＮ】
ヴァームＧＡ

【朝　食】5
フルグラ：穀類、ドライフルーツ類、バナナ、牛乳
ポーチドエッグ：ハーブソルト ...
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6/17　ＲＵＮ55ｍ　18

 06月17日（金）
【朝　食】3
はちみつトースト：バター
コーヒー

【ＲＵＮ】
ヴァームＧＡ ...
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6/16　23

 06月16日（木）
長め半袖ＲＵＮシャツ購入！腕の日焼け予防ＯＫ！

【朝　食】4
フルグラ：バナナ、牛乳、穀類、ドライフルーツ類

【昼　食】3 ...
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6/15　17

 06月15日（水）
【朝　食】5
チキンサンド：食パン、バター、粒マスタード、チキンカツ、ソース、きゃべつ、トマト、Ｓドレッシング
コーヒー

【昼　食】4
生姜うどん：ベーコン、きゃべつ、こねぎ、ほんだし ...
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6/14　ＲＵＮ48ｍ　13

 06月14日（火）
【朝　食】3
はちみつトースト：バター
コーヒー

【ＲＵＮ】
ポカリスエット ...
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6/13

 06月13日（月）
今日は鰻だ。
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6/12

 06月12日（日）
剣道練習試合。
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6/11

 06月11日（土）
土曜参観
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6/10 RUN42m

 06月10日（金）
暑い。もっと早く走り始めねば！

【朝　食】2
はちみつパン
コーヒー
...
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6/9　9

 06月09日（木）
今日は学校役員の後ランチ。頑張ったからご褒美に、カラムーチョ＆コーヒーゼリー！

【朝　食】1
カロリーメイト
コーヒー
...
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6/8 RUN38m　10

 06月08日（水）
朝１０時半はもう暑過ぎる。涼しい長袖買おう。
夕方からズートピア。

【朝　食】1
カロリーメイト
コーヒー ...
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6/7　hena２週間..　18

 06月07日（火）
【朝　食】2
むぎむぎ：牛乳

【昼　食】6
ベーコントースト：食パン、ピクルス、チーズ、マヨネーズ、胡椒、トマト
コーヒー：三温糖、ミルク ...
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6/6 RUN62m　27

 06月06日（月）
今日は曇り。気持ちよく走れた。
きなこトースト、きなこヨーグルトは不評。

【朝　食】4
きなこトースト：食パン、はちみつ、牛乳
コーヒー ...
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6/5　30

 06月05日（日）
バナナが売り切れ！

【朝　食】11
食パン：チョコムース、バター、はちみつ
紅茶
ポーチドエッグ：ハーブソルト、レタス ...
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6/4　ＲＵＮ40ｍ（計り忘れたけど、たぶんこんなもん）　16

 06月04日（土）
２週間前に戻っちゃってるなぁ...3歩進んで3歩下がる(>_<)
いただきもののケーキ食べちゃお(>_<)

【ＲＵＮ】
ポカリスエット
...
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6/3

 06月03日（金）
【朝　食】9
カレーライス：米、胚芽押麦、豚肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ
牛乳
コーヒー：ミルク、三温糖
ヨーグルト：ブルーベリー
...
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6/2　ＲＵＮ52ｍ

 06月02日（木）
可もなく不可もなく。晴天。朝9時でもう暑い。
ＲＵＮ前にコーヒー飲むの忘れた！

【ＲＵＮ】
ポカリスエット
...
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6/1　26

 06月01日（水）
祝♪子ども食器卒業！メラミンから陶磁器へ♪
しかし眠いと何にもやる気でないでない。

【朝　食】9
バター付はちみつトースト
ツナトースト：マヨネーズ、黒胡椒 ...
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