6/27　ＲＵＮ45ｍ　20【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月27日（月）

6/27　ＲＵＮ45ｍ　20
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今日は夕方ＲＵＮ。朝ＲＵＮのが断然気持ち良い。

【朝　食】8
はちみつトースト：バター
卵焼き：バジル、カイワレ大根、ゴマ、ほんだし、オリーブ油
トマト
コーヒー

【昼　食】6
キムチ納豆ごはん：米、胚芽押麦、かつおぶし、のり、卵
麦茶

【ＲＵＮ】
ヴァームＧＡ

【夕　食】6
ご飯
ヒラメの刺身：大葉、醤油
枝豆豆腐：塩
合鴨サラダ：レタス、トマト、きゅうり、カイワレ大根
ホワイトベルグ

【記録グラフ】
ウォーキング
4.5km
ウォーキング（km） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
21%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1305kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
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