「運動の記録」「食事の記録」 ～カンナと紫陽花さんの記録ノート

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カンナと紫陽花さんの2016年05月の記録ノート

5/31　ＲＵＮ50ｍ　23

 05月31日（火）
今日は無心でＲＵＮ。

【朝　食】3
食パン：チョコムース、バター、はちみつ
ミルク入りコーヒー
...
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5/30　25

 05月30日（月）
【朝　食】9
バター付き葡萄パン
牛乳
スープ：ベーコン、キャベツ、大根、コンソメ
合鴨サラダ：山東菜、ゴマドレ
...
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5/29　22

 05月29日（日）
【朝　食】8
バター付き葡萄パン
ミルク入りコーヒー：三温糖
ポーチドエッグ：卵、ハーブソルト
サラダ：山東菜、ラディッシュ、マヨネーズ
スープ：大根、きゃべつ、ベーコン、コンソメ、胡椒 ...
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5/28 WALK50m　15

 05月28日（土）
今日はまあまあ。早朝ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ5ｋ。まだイケる。

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【ブランチ】4 ...
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5/27　25

 05月27日（金）
今日は学校の役員と習い事の役員で多忙感。

【朝　食】4
フルグラ：麦類、ドライフルーツ類、牛乳、バナナ

【昼　食】16 ...
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5/26 RUN38m　34

 05月26日（木）
今日は体が重い。

【朝　食】5
トースト：食パン、バター、チョコムース
ミルク入りコーヒー
味噌汁：ほうれんそう、カツオ＆コンブ ...
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5/25　イオンで買い物。　28

 05月25日（水）
虫よけアロマスプレーを作るべく、精油や遮光瓶等大人買い！

【朝　食】6
トースト：食パン、バター、チョコムース
レモンソーセージ
サラダ：レタス、カイワレ大根、きゅうり ...
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5/24　RUN37ｍ　16

 05月24日（火）
今日は体が軽い。

【朝　食】1
バター付き黒糖パン
ミルク入りコーヒー
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5/23　hena　32

 05月23日（月）
【朝　食】8
合鴨サンド：食パン、合鴨ロースト、レタス、きゅうり、カイワレ大根、トマト、粒マスタード、マヨネーズ、バター
ポーチドエッグ：卵、ハーブソルト
アールグレイ
フレッシュ夏みかんジュース
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5/22 walking30m

 05月22日（日）
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5/15　

 05月15日（日）
プールの翌朝は、肩腕の痛みが少ない！
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5/14　子どもとプール3ｈ

 05月14日（土）
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5/6　病院はしご

 05月06日（金）
ＡＭ：整形外科→ストレートネック。予防：軽い運動
ＰＭ：皮膚科→多形日光疹+汗疱性湿疹。予防：薄着+温かい食べ物+軽い運動
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5/3

 05月03日（火）
頭痛はおさまりつつある、生理頭痛だったのか。発疹の痒みは増すばかり、足にも移行。全身の痛みは、少し和らいだ気も。間接の痛みは相変わらず。やっぱり健康が一番です。
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5/2

 05月02日（月）
今日も寝て過ごす。動くとグワングワンと頭痛が酷い。40代から頭痛持ちになったか。全身の痛みは増し、特に手首足首が曲がらない、手に力が入らないので重いものを持てない。
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5/1

 05月01日（日）
祭り不参加。倦怠感と頭痛、全身筋肉痛の様な痛み。手に毎年恒例の発疹。痒い。
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