「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2016年10月の記録ノート

寝坊した

 10月31日（月）
今朝は何故かお寝坊。早めに寝たのにな。朝エクササイズ無しです。
もちろん夜も出来ずで、あーあ、の一週間幕開けでした。
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ホントに寒いなあ

 10月30日（日）
太陽礼拝2 リンパストレッチ　とっても久し振りに、マグマヨガ、身体も心もきれいコース
スッキリした～。せっかくのデトックスやから、今夜は休肝したよ｡
何故か夕方とってもお腹が空いて、早めに晩ごはん、わりとモリモリ食べたんだけど、体重減ってた。わーい！
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木枯らし１号　排水管工事

 10月29日（土）
太陽礼拝3 リンパストレッチ　スロトレ
今日は時々晴れ間も見えたけど、曇り空、かぜも強くて寒～。と思ってたら、近畿に木枯らし1号でした。
排水管の工事もしてもらって、なんだかお腹が痛い一日
でした。
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ちょい　寒ぅ

 10月28日（金）
今朝は時間がなくて、太陽礼拝2のみ。夕方出来るといいけど。
なぁんてやっぱ無理(笑)帰ってから、ワンコの世話に、洗濯もの取り込んだら、お腹空いたな～‼
今日は一人ご飯だったので、お弁当買ってきて、サラダも一緒に頂いた。
美味しかったけど、案の定体重アップでした。
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いい天気、着るもの悩む

 10月27日（木）
太陽礼拝2 リンパストレッチ
今朝は珍しく時間に余裕があった。土曜日から書いてなかった日記も書けたし、洗濯も２回して。
で結論、休肝はまた明日(o^∀^o)
明日は寒いのかな？では、おやすみなさい
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休肝断念

 10月26日（水）
太陽礼拝2 リンパストレッチ　スロトレ
夕べは何度か行き倒れてて、旦那に起こされた。お風呂入ったけど、髪の毛乾かさずに寝たから、起きたらエライ頭になってた(笑)
ああ～今日も休肝断念、夕方ワンコがオシッコ(涙)ワンコのせいではないけどね。
今日は３杯で、セーブ。
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ちょいと行き倒れた

 10月25日（火）
太陽礼拝2 リンパストレッチ
朝起きて、腕時計を見て、あー夢じゃなかった、嬉しいなと思う。(笑)
今朝の夢の中でスマホをなくしてオロオロしてました、時計無くしたらどうしよう？
絶対外では外さないよ、お風呂以外。
旦那が、ワイン頂いて来て、今日は休肝するつもりが断念。美味しかった。
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わーい

 10月24日（月）
今日ははとてもいいお天気　太陽礼拝3 リンパストレッチ　スロトレ
久し振りに車で一時間ほどのショッピングモールへ。普段着ちょっと買って、
ランチに麻婆豆腐と担々麺のセット頂いて、うん、辛いけど、美味しい‼
旦那さんと落ち合って、時計屋さんへ。素敵な腕時計に、ひとめぼれ‼
でも、ちょっと高いしなぁと躊躇してたんだけど、自己負担するから！。
と買ってもらいました。 ...
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体操フェスティバル

 10月23日（日）
今日は市民体育館で、体操フェスティバル。公民館ヨガでわたくし、初出場やって、それまでのユルい練習、
九時前の集合に、なかなか緊張してたんだけど。終わりました～‼やれやれ。
ゲストの梅花女子大学のチアリーディングが、凄かった、もう可愛い娘達の凄い演技に涙が。
清風中学、高校の、新体操も、美しかった。人間ってこんなことできるんだ～⁉
体操フェスティバルの参加者も、下は1～2歳上は80近く？で見てて、楽...
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人生の楽園

 10月22日（土）
太陽礼拝3 リンパストレッチ
朝から娘と公民館ヨガヘ、帰り道にお買い物して、帰ったら旦那さん帰ってて、ビックリ。
三人で昼御飯食べて、あとはのんびり、録画してた～｢人生の楽園｣見ながらアイロンかけもして。
結構食べたのに、体重大して増えてないのは、リンパストレッチ効いてるのかな。(o^∀^o)
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ゴルフ　オリオン座流星群

 10月21日（金）
太陽礼拝2 スロトレ　リンパストレッチは時間なかった。
昨日迄で10月平均アルコール2.5やった。ちょっと進歩？　
旦那がいないので、一人晩酌、デリでサラダ買ってきて、チーズたっぷりのパンをつまんで、　
でも、この辺でやめとこうって、二杯で終わり。我ながら偉いわぁ。なんちゃって。
明日はヨガやし、掃除当番で早めに行かなあかんし。せっかくの気持ちよいヨガ、
二日酔いでやりたくないしね。
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マイナンバーカード

 10月20日（木）
太陽礼拝3 リンパストレッチ
今日もお休みで、書類整理などやりたかったのだけど、一部だけで終わっちゃった。
初めてマイナンバーカードで、コンビニで行政サービス利用した。まあー便利なこと！
今日も休肝、明日は金曜だし、呑むぞ～(笑)
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男と女

 10月19日（水）
太陽礼拝2 リンパストレッチ　スロトレ
定番メニューこなして、１１時３０分からの映画「男と女」デジタルリマスター版を観る。同時上映にパリの街を疾走するだけの短編があって、なかなかスリリングで、怖い。ルルーシュ監督の運転だって、すごいなぁ。その後本編が始まったんだけど、セリフのないシーンが多かったせいか、ところどころ寝てしまった。(笑)アヌークエーメがもう、美しくて、素敵だった。
ランチにお野菜たっ...
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暑い❗

 10月18日（火）
太陽礼拝2 リンパストレッチ
あー今日も呑んでしまった。ま、３杯だからいっか～。今日は暑かったね。
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朝から雨、きれいな満月とケンタッキー

 10月17日（月）
太陽礼拝2 スロトレ　リンパストレッチ　久し振り汗かいた
金土日と、太陽礼拝やってなかったんや～⁉どおりで太るはず？　
今夜はきれいな満月、多分昨日が満月やってんけど。ビッグムーンです！
今日は休肝予定が、旦那の飲み会キャンセルで、ケンタッキー買って帰ってくれて、休肝やめー(笑)
美味しく頂きました。体重ちょい戻ってホッです。
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ヤバイ

 10月16日（日）
今日は、昨日飲み過ぎのせいで、朝はダルーい。で、一日エクササイズ無し。
体重にしっかり反映されてる。
休肝の誓いは守ったよん。明日からまた頑張ろう。
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大惨事

 10月15日（土）
公民館ヨガのみ　今日は娘と一緒に。
食欲不振のワンコを夕方動物病院へ連れて行ったら、行き道オシッコ、帰りはウンチ、車の中で(涙)
幸いペットシート敷いてたから、よかったけど。こんな子じゃなかったのにな～16歳、人間なら80歳らしい、
しょうがないね。
夕食時、やっぱ呑んじゃう(笑)体重増加気味、何とかしなくては。
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予定終了

 10月14日（金）
昨夜は眠くて、早めに寝たのに、今朝もゆっくり起きてしまい、時間がなくてエクササイズ無し。
今日も帰ってから床掃除。三日休肝したからいっか～⁉で缶チューハイ一本でも、良かったのにあとワイン2.5杯。
これがスリップというものね。
まあ、飲まなくてもイケるなぁと、少しは自信ついたかな。
週３以上の休肝日を目指そう。だって、一杯でやめられないの、よくわかったから。
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休肝三日目

 10月13日（木）
太陽礼拝3 深堀さん10分ヨガダイエットコース　アーチのポーズが久々キツい。途中でリタイア。筋肉弱ったのか、身体が重いのか(笑)
明日も飲み会が入ったらしいので、明日も休肝日です。
そんなに呑みたくないの、不思議やな。
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休肝二日目

 10月12日（水）
太陽礼拝2 スロトレ　リンパストレッチ
朝ライン見ると、友人から、ご主人の訃報が。ホントにビックリして、ショックだった。
母と姉と出掛ける予定だったので、予定通り出掛けて、帰ってから支度してお通夜へ。
家族だけで、と言ってたから、遠慮するか、迷ったけど、行ってお別れ出来たので、よかったのかな。
彼女や子供達見ると、悲しかった。お酒も呑む気にはなれないな～。
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早起きしたのに

 10月11日（火）
今朝トイレに行こうとふと、居間に見たら、ワンコも起きてて？と思ったらやっぱり粗相。
四時起きで拭き掃除スタート。自分の時間たっぷりのはずやのに、なぜかエクササイズ出来ずでした。帰ってから夜やろう。
今日から三日間休肝しまーす。頑張るぞ‼
初日はクリア(o^∀^o)でも、体重がエライ事に(T-T)
久々にJWT をたくさん飲んだから？ってことにしとこ。
結局夜エクササイズはできなかった、やっぱり朝や...
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ジェイソンボーン

 10月10日（月）
太陽礼拝3 スロトレ　リンパストレッチ
今日は、大阪城公園のクラフトビアholidayへ行こうかと思ったのだけど、ワンコが調子悪いのに､昼呑みは気が進まないね、と意見一致して、映画観に行くことに。久し振りのボーン新作、やっぱ素敵‼マット・デイモン(*´ω｀*)
まだまだ続きそうな予感でした。また前作も見直したいな。
お酒は9%の缶チューハイ2本と、あと覚えてない、ヤバイ。多分焼酎お湯割り一杯と思う...
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久し振りにおでん

 10月09日（日）
太陽礼拝3 リンパストレッチ
昨日はいいお天気だったのに、夜中から雨で、お昼には上がる予報だったけど、お出掛けは明日にして、ワンコの病院へ行き、あとはのんびり過ごした。
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今日もいいお天気

 10月08日（土）
太陽礼拝3 スロトレ　リンパストレッチ　公民館ヨガ
今週分消化。昼からちょいとお昼寝、爽やかな風が吹いたいい一日。
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爽やかよいお天気

 10月07日（金）
太陽礼拝1 昨日今日と朝起きて居間に行くとワンコの粗相が。朝から疲れちゃう。　
てなわけで、しばらく朝のエクササイズは難しいかも。
ま、できるだけ頑張ろう、夜すればいいやん⁉なのだけど(-_-;)
今日は３杯呑んじゃったので無理(笑)
久し振りに足もみローラーしたら、気持ちよかった。
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久々に洗濯物乾いた

 10月06日（木）
今朝は昨日出来なかった分スロトレ　太陽礼拝1 リンパストレッチ
今日もお休み、有意義に過ごそうと、朝から元気に走り回った。レタスが安い！と少し遠いスーパーまで走ったのに、売り切れ(涙)レタスがない！あっても一玉400円もするんじゃ買えないわ。買い物ハシゴして帰ったらお昼。
べっぴんさん三回分まとめて見て、事務仕事してたら夕方やし、掃除機かけて、洗濯物入れて、合間に犬の世話して、あーホントに主婦の仕...
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台風！

 10月05日（水）
今朝は5時に起きたのに、なんだか雑務に追われて、何も出来なかった、あーあ。
朝はヘアカットに行き、お昼から公民館ヨガで参加する市民フェスの予行演習参加、
三回もしたら、いい運動やったわ(笑)
教えて下さる先生が喜寿過ぎてるって聞いてビックリでした。
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わんこ病院

 10月04日（火）
太陽礼拝3 深堀ダイエットヨガ　心を整えるプログラム
16才のワンコがご飯食べない、家一番の食いしん坊だったのにな、
獣医さんに、点滴してもらった。食欲不振以外はまあ、元気なんだけど。
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くじけず頑張ろう

 10月03日（月）
太陽礼拝1 スロトレ久し振り(笑)先週は２回サボってしまって、それのせい、だけではないのだろうけど、体重増加気味。
スロトレ今週からちゃんとする。プラスでリンパストレッチ毎晩やろうという計画。今年の目標50キロやのにもう、三ヶ月しかないよ～(--;
夕食後にリンパストレッチ、ん～酔ってると効果薄そうやわ(笑)
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姉とロコモコ丼

 10月02日（日）
今日も暑かった～‼今朝は太陽礼拝3とリンパストレッチ、軽いと思ってたけど、結構脂汗。
暑いから洗濯物パリッと乾くかと思ったら、ジメ～としてる。ガックシ。
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やっぱり飲んじゃう

 10月01日（土）
公民館ヨガのみ　さぼり過ぎ～‼リバウンドするかなあ。
今日はつくづくお酒でホワーっとするのが好きなんやなぁって思った。
確かに時間泥棒やけど。
葛藤繰り返しながらも、一日平均二杯になるのを目指して頑張るわ。
9月は平均2.7杯やった、8月は3はいやったから、ちょっとは進歩してるな(笑)
頑張ろうっと。 ...
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