「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2016年11月の記録ノート

335日目

 11月30日（水）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（昼）コーヒー+カイテキオリゴ5g
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334日目

 11月29日（火）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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333日目

 11月28日（月）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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332日目

 11月27日（日）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　バレーボール2時間30分
【運動した時間】
　2時間30分
【便秘対策】 ...
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331日目

 11月26日（土）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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330日目

 11月25日（金）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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329日目

 11月24日（木）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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328日目

 11月23日（水）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ5分
　腹筋30回
【運動した時間】
　10分
【便秘対策】 ...
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327日目

 11月22日（火）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　25分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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326日目

 11月21日（月）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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325日目

 11月20日（日）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間30分
【便秘対策】 ...
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324日目

 11月19日（土）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　ゴルフ練習2時間
【運動した時間】
　2時間
【便秘対策】 ...
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323日目

 11月18日（金）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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322日目

 11月17日（木）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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321日目

 11月16日（水）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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320日目

 11月15日（火）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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319日目

 11月14日（月）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）ミックスジュース+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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318日目

 11月13日（日）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　ボーリング2時間、バレーボール2時間30分
【運動した時間】
　4時間30分
【便秘対策】 ...
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317日目

 11月12日（土）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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316日目

 11月11日（金）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（昼）牛乳+フルーツ青汁・コーヒー+カイテキオリゴ5g
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315日目

 11月10日（木）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（夜）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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314日目

 11月09日（水）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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313日目

 11月08日（火）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（昼）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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312日目

 11月07日（月）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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311日目

 11月06日（日）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　バレーボール3時間
【運動した時間】
　3時間
【便秘対策】 ...
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310日目

 11月05日（土）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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309日目

 11月04日（金）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）マミー+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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308日目

 11月03日（木）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　25分
【便秘対策】
　（朝）マミー+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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307日目

 11月02日（水）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル20分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　25分
【便秘対策】
　（朝）マミー+フルーツ青汁+カイテキオリゴ7g
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306日目

 11月01日（火）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル20分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　25分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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