「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2016年12月の記録ノート

366日目

 12月31日（土）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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365日目

 12月30日（金）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（昼）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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364日目

 12月29日（木）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（昼）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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363日目

 12月28日（水）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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362日目

 12月27日（火）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
　開脚ストレッチ（1週目1日目）
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】 ...
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361日目

 12月26日（月）
【今日やった運動】
　腹筋0回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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360日目

 12月25日（日）
【今日やった運動】
　腹筋0回、腕立て伏せ20回、背筋20回
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
【便秘対策】 ...
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359日目

 12月24日（土）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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358日目

 12月23日（金）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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357日目

 12月22日（木）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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356日目

 12月21日（水）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g ...
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355日目

 12月20日（火）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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354日目

 12月19日（月）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（夜）牛乳+フルーツ青汁＋カイテキオリゴ5g
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353日目

 12月18日（日）
【今日やった運動】
　腹筋0回、腕立て伏せ0回、背筋0回
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間30分
【便秘対策】 ...
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352日目

 12月17日（土）
【今日やった運動】
　腹筋60回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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351日目

 12月16日（金）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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350日目

 12月15日（木）
【今日やった運動】
　腹筋60回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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349日目

 12月14日（水）
【今日やった運動】
　腹筋60回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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348日目

 12月13日（火）
【今日やった運動】
　腹筋90回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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347日目

 12月12日（月）
【今日やった運動】
　腹筋60回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）ヨーグルト+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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346日目

 12月11日（日）
【今日やった運動】
　腹筋0回、腕立て伏せ20回、背筋20回
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間30分
【便秘対策】 ...
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345日目

 12月10日（土）
【今日やった運動】
　腹筋0回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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344日目

 12月09日（金）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　10分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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343日目

 12月08日（木）
【今日やった運動】
　腹筋50回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　10分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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342日目

 12月07日（水）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　10分
【便秘対策】 ...
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341日目

 12月06日（火）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　腹筋100回、腕立て伏せ20回、背筋20回
【運動した時間】
　15分
【便秘対策】 ...
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340日目

 12月05日（月）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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339日目

 12月04日（日）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
　バレーボール20分
【運動した時間】
　20分
【便秘対策】 ...
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338日目

 12月03日（土）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル0分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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337日目

 12月02日（金）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ0分
【運動した時間】
　25分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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336日目

 12月01日（木）
【今日やった運動】
　レッグマジックサークル25分、開脚ストレッチ5分
【運動した時間】
　30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳+フルーツ青汁+カイテキオリゴ5g
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