「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年03月の記録ノート

森の小径レストラン

 03月31日（火）
今朝も1：00,3：00に目覚めた、4：33起床　リスタート198日目＆28日目クリア　近藤さんのやさしいヨガ　ロングプログラム＆シャバーサナで50分
今日は友達とランチ、貝塚の森の中のレストランへ、途中で地域猫なのかな、ご飯もらってる猫ちゃんたちに会ったり、ワンちゃんやヤギ、もちろん馬もいてとても素敵なレストランだった、お料理も美味しかったし、幸せランチでした。
帰ってからタケノコをお料理、この...
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志村けんさん

 03月30日（月）
1：00、3：00と中途覚醒、4：50起床　リスタート197日目＆27日目クリア　深堀さんの基本レッスン　集中力アップ＆エネルギーチャージ19分
洗濯もの干してたら庭にアスパラガスがびよ～～んと伸びてるのを発見、いつもは放置してしまって観葉植物みたいになるのだけど、今日は摘んでみた。
茹でようかと思ったけど洗ってそのまま齧ってみたら美味しかった、新鮮な春の味でした、でもどうして一本しかできないのか...
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ペッパーランチ

 03月29日（日）
また2：40に目覚めて、4：40、そして5：20起床　リスタート196日目＆26日目クリア　今朝もすごい雨。
朝ヨガはなしで家事を済ませて朝ごはんしてから、旦那が昨日持ち帰ったロッカーのカギを葬儀会館へ書留で送るため、市内の本局へ行くついでに買い物行こうかということに。春物の服も割引になってたので買ってもらった、お店もガラガラ、寒いし雨だし、コロナだし・・・だね。
お花も手頃なの見っけ！レンギョウ...
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ネギ塩チキン

 03月28日（土）
一度目覚めたのがなんと2：30嫌やわぁ～もちろん二度寝、シフォンに起こされ6：00起床、旦那はゴルフへ出かけたので、出るときにリビングから飛び出したのね。
お掃除して洗濯して朝ごはんして、スカーレット見て、やすらぎの刻も最終回まで見た、スカーレットもよかったけど、やすらぎは良かったなぁ、もう終わっちゃったのか、一年やってたからロスが来そうだ、藤竜也もよかったなぁ最終回の演技、八千草薫さんも素敵だっ...
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また冷たい雨

 03月27日（金）
4：50起床、やはりノンアルコールだと睡眠の質はぐっと良くなる気がする。悩ましいな。リスタート194日目＆24日目クリア　やっぱナチュラルスピードはまだ無理（笑）ゴリさんのはじめてのヨガ　シェイプアップ　30分　わしのポーズが難しかった。
今朝は旦那が叔父の葬儀のため一人で帰省、起きた時にはすでに出発してた。
23日前から玄関先のツバメが2羽になってた、なかなかな撮れないツーショット、可愛いな、彼...
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担々麺食べたいな

 03月26日（木）
5：48起床　リスタート193日目＆23日目クリア　7時半から20分くらいかけてクリア、ナチュラルスピードでもなんとか聞き取れる？くらいにはなってきたかな？
さて、今日は担々麺が食べたいなと、実は昨日から考えてて、ひとりで食べに行くのもあほらしいかとも思ったけど､いいやんか、午前中にレポート出来たら担々麺！と条件つけて､頑張った。
やはり鼻先のにんじんが効くな、お昼には、やり終えて車で出掛けた､つ...
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スパイスカレー食べに行く

 03月25日（水）
4：50起床　3時ごろから眠れずウトウトしてた、　リスタート192日目＆22日目クリア　今朝はすごく寒い夕べから寒いな、電気あんか布団に入れたけど、蹴飛ばしてた。　深堀さんの基本レッスン　きれいになるポーズ　ウォーミングアップとで35分
今日もいいお天気、なんだかスパイスカレーが食べたくなって､どうしようかな？近くでは食べられるお店は限られてる､去年9月に一回行ったお店へまた行ってみようかな～と調...
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バタバタ　夕方

 03月24日（火）
5：04起床　2時にパチッと目が覚めてトイレ（笑）リスタート191日目＆21日目クリア　深堀さんのベストオブヨガ　呼吸を深めて心身の疲労を回復19分　
うぇーんマスク忘れた(笑)ゴルフに行った旦那に代わって燃えるゴミ出しに行ったら、カラスよけのネットが固定具から外れてた、あらまぁーと環境部長さんに電話したら　もう、次年度の方に引き継いだと言われ、教えてもらった電話番号にかけたら留守だし。と、出勤前...
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久しぶりの仕事

 03月23日（月）
5:22起床　リスタート190日目＆20日目クリア　深堀さんのベストオブヨガ身体に溜まった毒素を排出する13分
久しぶりのお仕事、4日も休むといい加減飽きてくる、お仕事行けること有難いなぁと思う、今日はお給料計算だったけど半月位お休みになってる人が大半だもの、どうされてるんだろうかと思うとね。まぁ明日は我が身かもしれないけど、それでものほほんとできるのは旦那がいてくれるおかげなんだな。
今日は粗大...
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テセウス最終回

 03月22日（日）
3：00,4：00と目が覚めたけど、6：00起床　まずは昨日の洗い物片付けて、シフォンの朝ごはんやって洗濯、なんだか食欲ないので豆乳ココアに生姜パウダー入れて飲んだ。9時からリスタート189日目＆19日目クリア。
近藤さんのやさしいヨガ　気分アップ＆太陽礼拝とで30分くらい。
お昼にカレーが食べたくなり、旦那を誘ってインドカレーのお店へ、その前にミモザの転倒防止策をしてもらった、これで少しの風なら...
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洗い物放置

 03月21日（土）
4：20一度目覚めて、5：30起床　リスタート188日目＆18日目クリア　今日もいいお天気みたい。朝ヨガなし。
午前中はトイレ掃除に、転倒防止対策をネットで見たり、娘が来たので一緒にロールケーキ食べたり。
午後はファイルの整理したりして、3時ごろから買い物に出かけてトイレットペーパーとラップを補充。キッチンタオルがなかった、なんでだろ？ちょっと不安になる。新しくできたダイソーでにゃんこのおもちゃを...
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風が吹くとミモザが倒れる

 03月20日（金）
今朝は5時台に一度目が覚めたけど､気付いたら6：17でした、リスタートも朝ヨガもお休み、シフォンが朝ご飯にゃおにゃおと催促してました、明るくなるのが早いから起きるのも早いね。
元気にご飯催促してくれるのは幸せな事やね。ちょっとうるさいけどね。
昨日から強風で､ふと気になって見に行ったらミモザが倒れてて、あ～何とかせんとアカンなぁと、考えてたのだけど、なかなか良い案が浮かばず。夜中も風が強くて､朝一...
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チャパグリ

 03月19日（木）
昨日は寝るの遅かったので目覚ましなしで5：30起床　リスタート187日目＆17日目クリア
ヒカルさんのやさしいヨガ　まずは基礎代謝アップセットコース　28分　久しぶりのヒカルさんの声、とても心地よかった。
今日から四連休、お仕事もあるけど、4月に温泉行く予定を立ててるのでそれを詰めることと、ツバメのフン対策が急務なので午前中に作業した。
その前にすで落とされたフンをお掃除、ついでにミモザやエレモフ...
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コロナ影響じわじわ

 03月18日（水）
今朝は一寸ゆっくりして、5：33起床リスタート186日目＆16日目クリア　旦那がゴルフで早朝出るらしく、（そういう時は自分で朝ごはんしてもらう）その分のんびりしようと思ってたら、台所に洗いものが・・・・。フライパン焦げ焦げだったり、結局余計に時間がかかるわ。
深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング　10分　腰がちょっと痛いよ、昨日重たいもの持ったからかな。
お仕事行ったら、会社の業務一部...
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ミモザきた！ツバメもきた！

 03月17日（火）
3：40一度目覚め、4：55目覚ましで起床　リスタート185日目＆15日目クリア　今朝も寒い～～(/ω＼)
さて、今日は何しようか、自治会の仕事でごみ置き場のチェックに行ったら、残ってるものがあったので、回覧回すのも面倒なので持ちかえって、配布物もあったので配って回った。いいお天気で散歩は気持ちよかった。
午後から宅配物が来るので午前中にと買い物に出かけたら、佇んでたおじいさんが目の前で倒れてびっ...
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めちゃ寒い！

 03月16日（月）
1時半くらいから3回くらい目が覚めた、目覚ましで4：55起床　リスタート184日目＆14日目クリア　睡眠の質が落ちてるな、日本酒を飲んだからか、単なる飲み過ぎか？
深堀さんのベストオブヨガプログラム　血液リンパの流れを改善する　15分
今日はめちゃくちゃ寒い、真冬に戻った感じ、またダウンに袖通したけど、それでも寒いわ。
お仕事帰りにイカリスーパーで、前から食べてみたかったアーモンドラスクが130円...
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ミモザ

 03月15日（日）
4時前に一度目覚め、5：18目覚ましなしで起床　リスタート183日目＆13日目クリア。　娘の机の上に私がかつて買ってやった英語の本がいくつかあるので、完璧に放置されてたものを私が活用してやろうと思ってます。こんな日が来るとは買ったときには思ってなかった、無駄にしないだけでもちょっと嬉しいのでした、全くよく捨てなかったことだ。
深堀さんの基本レッスン　からだを整えるコースとウォーミングアップと腹筋2...
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大好きデルフィニウム

 03月14日（土）
2：45に一度目覚め、目覚ましかけてなかったので5：18起床　リスタート182日目＆12日目クリア　今更ながら不規則動詞の活用に戸惑ったりする私。難しいな（笑）
朝ご飯済ませてからヨガしようと思ってたのだけど、廃品回収出したりしてたら娘からラインで､出来れば朝ごはん食べないで～と、もう食べちゃった､9時過ぎに駅に着くとのことで迎えに行くと、お気に入りの閉店したパン屋さんが、娘の家の近くで営業されて...
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もう3月も半ば

 03月13日（金）
3時前に一度目覚めて、目覚ましにて5：00起床　リスタート181日目＆11日目クリア。深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックス15分　腹筋20回、お腹ちょっと痛い（笑）
会社に行く、電話も少ないし、賄も昨日の作り置き、（作ってもらえるだけありがたい）不思議な静けさの中仕事はまぁまぁ捗った、年末調整の後片付けだけど、これも月曜日には終わるかな。気付けばもう3月半ばだし言うてる間に4月の決算月が来...
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休日二日目

 03月12日（木）
2：23一度目覚めて、目覚ましなしで5：15起床　リスタート180日目＆10日目クリア　昨夜も11時には布団に入ったのでよく寝た感はある。
朝ご飯､マフィンでコロッケサンドにして食べてからゆっくりして、ゴリさんの基本レッスン　フルバージョン71分。それから贅沢に牡蠣入りジェノベーゼパスタを作って白ワイン1杯でランチ。
先日録画した松阪桃李くんのドラマ「微笑む人」を観た、貫井徳郎原作で面白そうだった...
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パラサイト

 03月11日（水）
二時前に一度目覚めて、5：08起床　リスタート179日目＆9日目クリア　深堀さんのからだすっきりヨガ　コンディショニング20分と久々にスロトレハーフ5分
さて、今日は何しようか、映画を見に行くか思案中。迷った末｢パラサイト｣を見に行く事にした､ジュディガーランドの映画と迷ったんだけど。
こないだ韓国のラーメンもらって､映画に出てるラーメンよって言われたのも気になってたから。
まぁ面白いと言えばそう...
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通帳あった！

 03月10日（火）
4：30一度目覚めて、目覚ましで5：08起床　リスタート178日目＆8日目クリア　あんまりできてないなと少々自分でがっかり。深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ15分
今朝は暖かな雨、ちょっと時間に余裕があったのでスペアリブに下味を漬けとこうと思ったのだけど袋が無い、すぐ破れるんだよね骨で。これはと思った使い古しのジッパー袋に入れたらあ〜実は破れてたみたいで、ごま油が滲み出てて、あっちゃ...
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眠い

 03月09日（月）
3：00に一度目覚めた、目覚ましで5：03起床　リスタート177日目＆7日目クリア　深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
今日はとても良いお天気、駅までの道の青空が心地よかった。
今日は急に旦那が晩ご飯要らないとライン来たので、あ、そう、じゃ弁当買って帰ろうと、ついでに前から気になってたピーナッツバターも買い､あん巻食パンも買った､またパンライフ楽しみ。
ちょっと体重減ったくらいで油断...
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母に会いたいな

 03月08日（日）
2:00、4:45と2回目が覚めて、結局シフォンが6時過ぎに起こしに来た。今朝は雨模様、旦那曰く5:30からニャオニャオ言うてたらしい、雨音で起きたのかな？ご飯をやって洗濯してリスタートもヨガも休んでのんびりスタートの日曜日。
午前中に買い物へ行くことにして、それまで時間があったので、 深堀さんのからだスッキリヨガ ダイエット20分　今日のアーチのポーズはばっちり出来た。
雨の中お買い物、屋内の駐...
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ペイペイ失敗

 03月07日（土）
目覚ましなしで5：10起床　リスタート176日目＆6日目クリア　お～今日も一段と寒いよ。　
ゴリさんのはじめてのヨガ　シェイプアップ33分　クールダウンが5分以上あって長い。
今日は、夕方まではいいお天気みたい、さ、洗濯しようっと。(^▽^)/
今朝のスカーレット、きみちゃん可哀想やった、昨日から予感がして泣きそうになってたけど、今日は我慢できないと、見てたら下水道工事のお兄さんが来た。
旦那にも...
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にゃんたまハウス

 03月06日（金）
1時に一度目が覚めた、4：50目覚ましで起床　リスタート175日目＆5日目クリア　今朝はえらい寒いよ～～。
深堀さんのからだすっきりヨガ　ダイエット10分　こちらのプログラムもフィニッシュはアーチのポーズだけど、こっちの方がホールド時間が長いので、今日はギブアップ、でもすっきりするわ。
お仕事行って、今日は賄があると思うと安心して仕事できる（笑）どんだけ食べることばっか考えてるねん。
家の下水の工...
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まかない　ない

 03月05日（木）
目覚まし鳴る前に目覚めて4：50起床　リスタート174日目＆4日目クリア　深堀さんの基本レッスン　脂肪燃焼＆ダイエットコース　15分　アーチのポーズで心拍数めっちゃ上がる。
今朝は風も強くて寒いみたい、リスタート短時間で済むのでヨガも6時までには出来るようになった。
それなのに遅い電車になってしまった（笑）会社に着くと、とうとう来てしまった賄作ってもらえない日が・・・いずれ来るだろうと思ってたけど...
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通帳なくした～

 03月04日（水）
目覚ましで4：57起床　リスタート173日目と3日目クリア。ゴリさんのはじめてのヨガ　シェイプアップと太陽礼拝コース40分、今日はお休みなので念入りに。
どっかへお出かけしたい気もあるけど家の中片付けよう、先ずは母の施設の請求書がファイルされてる分、本棚を占めてるのでデータ化しようかと思う。
今日は朝から雨、母の療養費申請書や、私の失業保険追加給付の回答票とか、提出物書いたりしてたらすぐお昼になっ...
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ソテツまた移植

 03月03日（火）
1：00、3：00と目が覚め、トイレにも行ってもう一回寝たら、あれ？目覚ましかけ忘れてたみたいで5：50起床（笑）リスタートはお休み。
多分あったかくて汗かいて起きたのかな？　深堀さんのベストオブヨガリラックス　呼吸を深めて心身の疲労を回復コース19分
昨日のソテツの移植代金を払いに行ったときに「あれで良かったかな？」と聞かれ、もう少し右にと言ったら快くやり直すと言ってくれて、ほっとした。
それか...
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ソテツの移植

 03月02日（月）
4：55目覚ましで起床、一度4：00に目覚めたけど二度寝、リスタート172日目と2日目、復習だけだから30分くらいで終わった！深堀さんのダイエットヨガ　ウォーミングアップと心身を鍛えるプログラム　20分
今日は朝からソテツの移植に植木屋さんが来てくれた、一日かかるみたい、しっかり根付いてね〜、10年以上付き合ってたら愛着わくなぁ、何も世話してないねんけど、外から帰ってきたら玄関前でいつも迎えてくれ...
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にゃんこに起こされた

 03月01日（日）
今日はゆっくりしようと目覚ましかけずに寝たら、にゃんこが起こしに来た、扉ガリガリ、あ～旦那がリビングから刺客を放ったな。
6：00起床、リスタート＆朝ヨガはお休み。
昨夜から排水の調子が悪いと思ってたら、また洗濯パンが溢れそうになった。「どうしてもだめな時は電話ください」と言ってくれてたので電話したら、すぐには出られなかったけど折り返してくれて、即高圧洗浄かけに来てくれた、お休みなのに‥‥、彼も日...
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