mika-hさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月09日 no title

  
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05月04日 no title

  
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05月03日 no title

  
kitkat 280kcal

【朝ごはん】
玄米　1+1/3
お味噌汁（サヤエンドウ、卵、味噌） ...
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05月01日 no title

  
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04月30日 不調につき休み

  
＋＋＋＋＋不調につき休み＋＋＋＋＋＋
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04月27日 不調につき休み

  
＋＋＋＋＋不調につき休み＋＋＋＋＋＋
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04月26日 ｽﾅｯｸ・朝・ﾐﾆ断食

  
コーヒーゼリー w/ half&half

【朝ごはん】
羊肉、ニンジン、さやえんどう、玉ねぎ、ねぎ, えのき
玄米丼1 ...
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04月25日 朝-夜食

  
【朝ごはん】
danish 2
yogurt w/ 杏仁豆腐＋ぶどう

【間食】 ...
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04月24日 ｽﾅｯｸ・朝-夕

  
バナナ　90kcal

【朝ごはん】
玄米　2/3
納豆　1/2 ...
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04月23日 不調につき休み

  
＋＋＋＋＋不調につき休み＋＋＋＋＋＋
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04月22日 不調につき休み

  
banana 90kcal
wholegrain bread /w cheese 2
kitkat 280kcal

【朝ごはん】 ...
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04月21日 不調につき休み

  

＋＋＋＋＋不調につき休み＋＋＋＋＋＋
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04月20日 不調につき休み

  

＋＋＋＋＋不調につき休み＋＋＋＋＋＋
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04月19日 不調につき休み

  
banana 90kcal
crispbread 80kcal
raisins 78kcal

【朝ごはん】 ...
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04月18日 ｽﾅｯｸ・朝-夕

  
banana 90kcal
crispbread 120kcal
kitkat 280kcal

【朝ごはん】 ...
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04月17日 *ｽﾅｯｸ・朝-夕

  
banana 90kcal

【朝ごはん】
玄米1膳 252kcal
ﾁｷﾝもも /wﾊﾞﾀｰ 158+33kcal ...
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04月16日 *ｽﾅｯｸ・朝-夕

  
crispbread　4枚 160kcal
kitkat 280kcal

【朝ごはん】
玄米2/3膳　168kcal ...
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04月15日 *ｽﾅｯｸ・朝-夕

  
banana 1 90kcal

【朝ごはん】
Swill Chalet Chicken Leg 315kcal
French fries 160kcal ...
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04月14日 *ｽﾅｯｸ・朝-夜

  
バナナ1本 90kcal
ｷｯﾄカット280kcal

【朝ごはん】
multigrain bread 200kcal ...
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04月13日 *ｽﾅｯｸ・朝-夕

  
バナナ1本 90kcal

【朝ごはん】
玄米1膳 252kcal
ｸﾘｰﾑﾁｷﾝthigh1つ /w 玉ねぎ (17+20+3)+158+23kcal ...
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04月12日 *ｽﾅｯｸ・朝-夕・目安（体重...

  
バナナ1本 90kcal
のりせんべい1 55kcal

【朝ごはん】
MultiGrain bread 2 loaves 200kcal ...
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04月02日 no title

  
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