【健康管理カラダカラノート】xiyanさんの最新記録ノート

10月14日 no title

【朝ごはん】バナナ、牛乳
【昼ごはん】日替わりランチ＠Tinun銀座
【晩ごはん】オニオンスライス、柿

【今日の感想】既に食事のリズムが…。ま、今日は、朝から夜まで出ずっぱりで、朝6時20分に出かける前に何か食べなきゃいけなかったし、夜も9時近くに帰宅だったのでしっかり食べるわけにも行かなかったということもあるのですけどね。

10月13日 no title

【朝ごはん】ホットドッグ、豆乳紅茶
【昼ごはん】餃子、鮭の南蛮漬け風、じゃこ天、白瀧の子和え
【晩ごはん】ピーマンとなすの肉詰め、オニオンサラダ

【今日の感想】一ヶ月ほど母が来ていて、昨日やっと帰りました。食事も2人で食べたので楽しかったですね。生活のリズムも1人でいるときとは違いますが、食事のリズムはとてもよかったです。これをキープできればと思うのですが、水は低きに流れるからなぁ。。。

10月12日 no title
【朝ごはん】ホットドッグ、ヨーグルト、コーヒー、サラダ【昼ごはん】贅沢膳＠隠れ房　川崎【晩ごはん】炊き込みご飯、白滝の子和え、じゃこ天、もずく
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10月11日 no title
【朝ごはん】ホットドック、ヨーグルト、サラダ、コーヒー【昼ごはん】ビビンパ、トッポギ【晩ごはん】なすのスパゲッティ、ポテトスープ
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10月10日 no title
【朝ごはん】トースト、ヨーグルト、サラダ、コーヒー【昼ごはん】炊き込みご飯、豆腐、小松菜とエリンギ【晩ごはん】おでん、白滝の子和え
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10月09日 no title
【朝ごはん】ヨーグルト、パン、コーヒー【昼ごはん】ラム和風ソース＠神谷バー【晩ごはん】カレー、サラダ、チリコンカーン
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10月08日 no title
【朝ごはん】パン、ヨーグルト、サラダ、コーヒー【昼ごはん】ミネストローネ＠カフェドクリエ九段下【晩ごはん】鶏肉、炊き込みご飯、とろろ昆布スープ
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10月07日 no title
【朝ごはん】サラダ、ヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】ピーマン・エリンギ・ベーコン・キャベツのスパゲティ【晩ごはん】豚肉のしょうが焼き、ねぎのブレイズ
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10月06日 no title
【朝ごはん】パン、コーヒー、サラダ、ヨーグルト【昼ごはん】おにぎり、味噌汁＠東京駅グランスタ【晩ごはん】鶏肉、鮭の南蛮風、納豆
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10月03日 no title
【朝ごはん】サラダ、ヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】おにぎり【間食】最中【晩ごはん】ねぎのブレイズ、肉団子、温野菜、鯵の南蛮漬け
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10月02日 no title
【朝ごはん】ハムキャベツトースト、コーヒー、ヨーグルト【昼ごはん】おにぎり【晩ごはん】ピーマン肉詰め、鯵の南蛮漬け、豆腐、味噌汁
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10月01日 no title
【朝ごはん】チリコンカーン、ナン、サラダ【昼ごはん】ホットドッグ、コーヒー【晩ごはん】メンチカツ、キャベツ、ひじき煮、わかめ、白和え、じゃがいもとセロリのブレイズ
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09月30日 no title
【朝ごはん】トースト、サラダ、コーヒー【昼ごはん】なすとベーコンのトマトスパゲティ（スパザウルス＠代々木上原）【晩ごはん】ひじき煮、白和え、蒸し鶏、小松菜とシメジ炒め
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09月29日 no title
【朝ごはん】ハム･チーズ･キャベツのプレスサンド、ブロッコリー･トマトサラダ、ヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】明太子おにぎり、味噌汁【間食】バナナ【晩ごはん】平治弁当
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09月28日 no title
【朝ごはん】ハム･チーズ･キャベツのプレスサンド、紅茶、クラムチャウダー、リンゴ、ヨーグルト【昼ごはん】スパゲッティカルボナーラ、サラダ、コーヒー【晩ごはん】マグロづけ丼、小松菜とエリンギのオイスターソース、柿
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09月27日 no title
【朝ごはん】トースト、サラダ、リンゴ、ヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】うどんすき(鳥茶屋別亭＠神楽坂) 【晩ごはん】小松菜と油揚げの煮びたし、蒸し鶏、ナスとみょうがの炒め、豆腐の卵とじ、じゃこ天
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09月26日 no title
【朝ごはん】リンゴ、ヨーグルト、アイスコーヒー【昼ごはん】ホットドック、コーヒー@サイエンスカフェ(未来館) 【晩ごはん】すし、サラダ、大根煮
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09月25日 no title
【朝ごはん】シナモンレーズントースト、ラタトゥィユ、バナナ、トースト【昼ごはん】挽肉と卵のカレー＠ひつじ屋in日比谷シャンテ【晩ごはん】お稲荷さん、サラダ、鶏もも蒸し、大根煮
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09月24日 no title
【朝ごはん】ハムトースト、コーヒー【昼ごはん】鶏のフォー＠OAZO 【晩ごはん】チンジャオロースー、じゃこ天、ひじきの白和え、トマト、つみれと青梗菜の味噌汁
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09月23日 no title
【朝ごはん】ハムとチーズのプレスサンド、サラダ、コーヒー、ヨーグルト【昼ごはん】おはぎ、ポテトサラダ【晩ごはん】カレー、サラダ
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09月22日 no title

【朝ごはん】トースト、コーヒー、サラダ、バナナ、ヨーグルト
【昼ごはん】ランチバイキング（ティーヌン＠川崎）
【晩ごはん】パン、サラダ、人参のポタージュ
【今日の感想】ティーヌンは店によってランチサービスが違います。銀座店の日替りランチセットも好きだけど、川崎店のランチバイキングもいいですね。

09月21日 no title
【朝ごはん】フレンチトースト、バナナ、ヨーグルト、ミルクティー【昼ごはん】ラタトゥィユパスタ、アイスコーヒー【晩ごはん】かつお土佐造、サーモンたたき、セロリとじゃがいものブレイズ、いちご煮スープ
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09月20日 no title

【朝ごはん】パン、ラタトゥィユ、ミルクティー
【昼ごはん】お弁当（炒飯、エビチリ、牛肉炒め、ザーサイ)
【晩ごはん】ゴーヤチャンプルー、きんぴら、大根煮
【今日の感想】お昼のお弁当というのは、実は今日は観劇に行きまして、その開演前に外で買ったお弁当を食べたのでした。中華料理屋さんのテイクアウトだったので、とてもおいしかったです。

09月19日 no title
【朝ごはん】パン、コーヒー、ハム【昼ごはん】十六穀米、大根と鶏肉の炒め物、大根と人参の子和え、ゴーヤのお浸し【晩ごはん】なすとシメジのスパゲッティ、サラダ
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09月18日 no title
【朝ごはん】コーンパン、スティックロールケーキ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】天ぷら御膳蕎麦　(永坂更科＠東京駅大丸）【晩ごはん】きんぴら、茄子煮、ゴーヤのお浸し、大根と人参の子和え、サラダ、つみれ･インゲン･豆腐のスープ
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09月17日 no title

【朝ごはん】トースト、レバーペースト、人参サラダ、トマト、オクラ、ミルクティー
【昼ごはん】豆腐とタラコのスパゲッティ、アイスコーヒー
【間食】　　スティックロールケーキ(1/4x2)、リンゴジュース
【晩ごはん】餃子、サラダ、茄子煮、冷奴
【今日の感想】　久しぶりにおやつを食べて、久しぶりに餃子を作りました。

09月16日 no title
【朝ごはん】りんご【昼ごはん】ピーマンと玉ねぎのトマトスパゲッティ【晩ごはん】ホイコーロー、人参のサラダ、豆腐、ごぼうのスープ
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09月15日 no title
【朝ごはん】リンゴときゅうりとチーズのトースト、アイスコーヒー【昼ごはん】納豆ごはん（みょうが、ねぎ、卵入り) 【晩ごはん】人参ときゅうりと豆のサラダ、ポテトサラダ
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09月14日人気レシピ
春雨サラダが、人気レシピに入っていて、感動。最近、すっかりご無沙汰しておりますが、また、食事ノートでもつけようと思ってます。バックデートできそうなので、9月分は書けそうです。カロリーとかの計算はなしで、何を食べたかだけでもつけようかな。
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10月15日 no title

10月14日 no title

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10月08日 no title

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09月30日 no title

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