【健康管理カラダカラノート】あたりばんさんの最新記録ノート

12月04日フィットネスクラブ

最高血圧１１３　最低血圧６４　脈拍６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２０㎏２０回、約１時間３０分、夜間外来を受診、血圧外来、ドクターから「血圧は安定しています」とい言われた、少し安心した、明日は早番です。

12月03日フィットネスクラブ
最高血圧１１１　最低血圧５７　脈拍６８ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度６．０㎞、２２０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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12月02日フィットネスクラブ

最高血圧１１４　最低血圧５９　脈拍５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１１５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、ジョーバ２０分、約３時間１０分、明日は日Ｐです。

12月01日フィットネスクラブ
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍６５ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６㎞、２２４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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11月30日映画鑑賞
最高血圧１２５　最低血圧６５　心拍数６０今日は映画を見に行きました、「いのちの作法」岩手県の旧沢内村の村長が乳幼児の死亡ゼロを目指した、人間らしく生きる人間らしく輝く、尊厳をもって終焉をむかえる。いまの国では適わない。勝ち組、負け組、が優先しているからね。
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11月29日会社のボーリング大会
最高血圧１２３　最低血圧６３　心拍数６２今日は会社のボーリング大会に参加、結果は最悪何せ一年ぶりのボーリング、ブービー賞でした、若い人はこの日のために練習していたそうです、また、マイシューズ、マイボールを持参の人が沢山いました。
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11月28日小さな訪問者
最高血圧１１０　最低血圧６０　心拍数６８今日は予感がした、小さな訪問者が来るかもと、案の定家に帰ると今から遊びに来ると℡連絡有りました、フィットネスクラブに行ないで正解でした、遅くまで遊んで行きました。
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11月27日フィットネスクラブ
最高血圧１１５　最低血圧６５　心拍数６８ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分消費㌍９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、１時間１０分、夜間外来受診、明日は日Ｐです。今日で１０１回目です。
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11月26日フィットネスクラブ

最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、腕立て５０回は新しく取り入れ約２時間４０分、明日は日Ｐです。

11月25日フィットネスクラブ
最高血圧１２１　最低血圧６７　心拍数７１ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間３０分、明日は早番です。
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11月24日タイヤ交換
最高血圧１２１　最低血圧６０　心拍数６３今日午前中にタイヤ交換、午後魚市場の岸壁で釣り人に声がけした、アイナメとハゼが釣れていた。
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11月23日博物館見学
最高血圧１１３　最低血圧５６　心拍数７１今日は、博物館の見学、ちょっと遠くまで出かけて、観音様を拝んできました。
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11月22日小さな訪問者
最高血圧１１９　最低血圧６２　心拍数６４仕事から帰ったら可愛い訪問者が来ていた、美味しい料理を食べて帰ってゆきました。
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11月21日フィットネスクラブ

最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ａです。
午前中　紅葉狩りに行きました、ここで一句、晩秋の一筋輝く紅葉谷

11月20日フィットネスクラブ
最高血圧１１８　最低血圧６３　心拍数６２ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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11月19日フィットネスクラブ

最高血圧１１８　最低血圧６０　心拍数６８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、ニュートレットミルを試しました、ベルトが長くて思いっきり走れます、明日は早番です。

11月18日団交
最高血圧１２６　最低血圧６７　心拍数６３団交参加、会社側多数で組合側少数、此で負けたボーナス低額回答、でも、出ないところも今は多いから出るだけ良いか、昔から出る々と言って　お化けとボーナスは出た例がない。
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11月17日フィットネスクラブ
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、約１時間１５分、今日は会議が有りました。明日は日Ｐです。
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11月16日晩秋のドライブ
最高血圧１２２　最低血圧７４　心拍数６５里山は既にやまぼうしの葉が落ちて、山紅葉が真っ赤に染まり一部の葉は縮れ落ちていた、もう間もなく霜が落ちる。
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11月15日家庭菜園
最高血圧１１７　最低血圧７０　心拍数６１今日は庭の枯葉を集めてコンポスト入れた、来春の堆肥の準備、冬野菜の間引き。
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11月14日フィットネスクラブ

最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６１

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は休みです。クラブに新しいトレットミルが入りました、これで「ロードランナー」の奪い合いはなくなります。

11月13日インフルエンザの予防注射
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数６２今日はインフルエンザの予防注射を受けた、運動とお酒は控えて下さいと言われた、酒は控えても良いけど、フィットネスクラブ行けないのは残念でした、明日は行きます、明日は早番です。
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11月12日反省会に参加
最高血圧１１６　最低血圧５８　心拍数６９今日は反省会にに参加、大夫、お酒を飲みました、タクシーで帰宅「￥１７８０－」、朝出勤は歩いて約５５分、いやーー寒い朝でした。トレットミル５５分は消費㌍にして１０００カロリー位かなー？
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11月11日フィットネスクラブ
最高血圧１１９　最低血圧６６　心拍数６３ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、団交に参加、早朝ストライキ、明日は日Ｐです。
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最高血圧１２２　最低血圧６４　心拍数６７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。
２００６年は１１月７日から７回参加、２００７年９月５日から１５回参加、２００８年１月８日から１４２回現...

11月09日親戚訪問
最高血圧１１６　最低血圧５７　心拍数５７今日は親戚訪問、渋抜柿を５０個持って遊びに行きました、土産を持参したよりも多く頂いた、ご馳走様でした。m(_ _)m
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11月08日来客
最高血圧１１０　最低血圧６１　心拍数６１今日仕事から帰ると知人が来ました、バイクを買ったので視てくれと、購入してから一週間、２５８㎞走行、まだ慣らし運転中と話していました。スズキ２５０㏄グラストラッカー、私も欲しいなー
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あたりばんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

12月04日フィットネスクラブ

12月03日フィットネスクラブ

12月02日フィットネスクラブ

12月01日フィットネスクラブ

11月30日映画鑑賞

11月29日会社のボーリング大会

11月28日小さな訪問者

11月27日フィットネスクラブ

11月26日フィットネスクラブ

11月25日フィットネスクラブ

11月24日タイヤ交換

11月23日博物館見学

11月22日小さな訪問者

11月21日フィットネスクラブ

11月20日フィットネスクラブ

11月19日フィットネスクラブ

11月18日団交

11月17日フィットネスクラブ

11月16日晩秋のドライブ

11月15日家庭菜園

11月14日フィットネスクラブ

11月13日インフルエンザの予防注射

11月12日反省会に参加

11月11日フィットネスクラブ

11月10日フィットネスクラブ

11月09日親戚訪問

11月08日来客

11月07日フィットネスクラブ

11月06日フィットネスクラブ

11月05日フィットネスクラブ