「「ちょっと頑張る」（11/20-11/26）報告版」目標実施（1:できた 0:できなかった）：メタボ撃退プログラムの掲示板【健康管理カラダカラノート】

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「ちょっと頑張る」（11/20-11/26）報告版

YGT	2011-11-29 19:42

入浴体験プログラムも26日で終了。
ご協力ありがとうございました。
なんといいふろの日でしたか（笑）。

27日は初マラソン＠つくば。
なんとか完走してきました。
12月に突入しますが、引き続きよろしくお願いいたします。^^

【報告フォーム】
　【フリーコメント】
　【現在設定の目標】
　　　　目標を記入してください。
　【11/27-12/3目標ポイント】
　　　「毎日の目標」の「できた日数」を０~７ポイントでご記入ください。
　　　点数の付け方基準（複数の目標など）は各自の判断にお任せします。
　【先週のがんばり点数】

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4．ヘイポー

2011-10-25 13:12

　YGTさん　みなさん　コンニチワ～♪

食欲の秋～増量中ッ！！

いろいろあった1週間～沢山泣いた、飲んだ、食った。

週末～多摩リバー51Km行ったけど･･･。

【新しい目標～♪】
　　・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
　　・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含～ガツ食い防止！)
　　・21時半以降食べない
　　・23：30までには床につく

　【10/9～10/15 報告～】　2勝5敗～マケッコシッ！！
　　（酒負け5、5食負0、21時負0、23負2）　
【今週のがんばり点数】：50点～♪

【これからから～】
　　・まずッレースに向け～メンタルをケアする～！！
　　・疲労をしっかり抜き体調を整える！！
　　・怪我に気をつける！！
　　・体重65kg台で安定させる～！！･･･増量中(自爆)
　　・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

3．紗羅月

2011-10-22 19:15

【フリーコメント】
ほとんど達成できてないですね。。。
おかげで体重鰻のぼり～

【現在設定の目標】
・通勤のうち週３日は歩く（＋早足）×○×△△△
・炭水化物を控える　×△××××
・ラジオ体操　×○○○○×
・プロテイン摂取　××××××
・プチ断食を月１回以上
・小麦粉控える　×○××××

2．サークル退会者

2011-10-22 05:22

【報告フォーム 10/9-10/15】
　【フリーコメント】だいぶ軌道修正できたかな？もう少し運動しないと・・・
　　　　　　　　　　「４週間の入浴体験プログラム」おもしろそうですね。参加させてください！
　【現在設定の目標】
　　・食事：一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7＝12488kcalを超えない。
　　・運動：運動目標を一日160kcal(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)として、一週間で160×7＝1120kcal
　【目標ポイント】食事7点、運動6点
　【先週のがんばり点数】 90点
　【体重・腹囲変化】：変わらず
　【設定目標のきつさ】：このままで

DATA:食事　合計11180kcal(平均1597kcal)/運動1100kcal(平均157kcal)
10/15：食事1500kcal/運動150kcal
10/14：食事1590kcal/運動150kcal
10/13：食事1570kcal/運動150kcal
10/12：食事1530kcal/運動150kcal
10/11：食事1620kcal/運動200kcal
10/10：食事1770kcal/運動150kcal
10/9 ：食事1600kcal/運動150kcal

1．まさる黒川

2011-10-21 15:51

【報告フォーム　10/9-10/15】
　【フリーコメント】寒さに向かって｢シャワーだけ入浴｣２週間はつらそう。お風呂大好き人間として今回は遠慮しましょう。
　【現在設定の目標】
　　　　毎日最低6,000歩以上歩く。
　【10/9-15目標ポイント】
　　　　7ポイント
　【先週のがんばり点数】
　　　　　　　　90点

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