238.
YGT |
2013-01-07 10:10 |
みなさんオメデトウございます。
本年もよろしくお願いいたします。m(_ _)m
来週分から2013年をつくりますね。
【ちょっと頑張る(12/30-1/5)報告】
【フリーコメント】
0勝。
さて。そろそろ始動します。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
1勝。
【先週のがんばり点数】
20点。
|
237.
サークル退会者
|
2013-01-07 06:18 |
|
報告フォーム 12/30~1/5 第1週目
【フリーコメント】あけおめのことよろ!
【先週のがんばり点数】食事点3(3/7:43%) 運動点0(0/7:0%)
【体重・腹囲変化】 : 84kg・・・変わらず
【感想】 : 完全なる寝正月・・・今週から心機一転!
DATA:食事13150kcal(平均1878kcal)/運動45%
1/5:食事2200Kcal/運動50Kcal/0.2EX
1/4:食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/3:食事2000Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/2:食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/1:食事2200Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/31:食事1900Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/30:食事1450Kcal/運動0Kcal/0EX
【今年の目標】
・80KGを切る!(-5KG)
・ガンバリ点数
************************************
・食事:1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日=12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動:EX指標で毎週110%超えめざす!
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数:食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成(80%以上)をめざす
************************************ |
|
236.
まさる黒川 |
2013-01-06 16:29 |
【ちょっと頑張る(12/30~'13/01/05)報告】
【フリーコメント】 二人の孫の顔をしっかり見てきました。いやー、孫って可愛いものですね。上の孫は東京、下の孫は富山で生活していて、普段はスカイプでしか会えませんが・・・・年末年始都合3日間、肝心の目標活動をサボってしまいました。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/30~01/05 目標達成ポイント】3点
【先週のがんばり点数】50点
|
235.
サークル退会者
|
2013-01-03 12:20 |
|
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします |
|
234.
com |
2013-01-02 13:15 |
【先週の報告】
【フリーコメント】 ぼちぼちですが、運動の習慣がついてきて、夕食・夜食を食べ過ぎなくなりました。25年もがんばらなくちゃ!!
【現在設定の目標】 とりあえず、目の前の1キロを減らす~
【先週のがんばり点数】 80点くらいかな
|
233.
YGT |
2012-12-31 18:18 |
【ちょっと頑張る(12/23-29)報告】
【フリーコメント】
1勝。
今年は生活習慣をコントロールできなかったなあ。
大いに反省。
新年にあらたにチャレンジします。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
1勝。
【先週のがんばり点数】
20点。
|
232.
まさる黒川 |
2012-12-30 17:16 |
【ちょっと頑張る(12/23~12/29)報告】
【フリーコメント】 明日から富山に孫の顔を見に行ってきます。天気予報は相当な荒れ模様を予測しています。JRの混雑・雑踏・積雪・孫との遊び時間、等の中でどれだけ歩けるかは絶望的です。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/23~12/29 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】金曜日はサボったのでした。言い訳は「無理しない」。 50点
|
231.
サークル退会者
|
2012-12-30 13:57 |
|
報告フォーム 12/23~12/29 第52週目
【フリーコメント】 今年も押し詰まって参りました!よいお年をお迎えください!
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル点527/728点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : 久しぶりにEX達成!
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動109.5%
12/29:食事1500Kcal/運動100Kcal/1.2EX
12/28:食事1700Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/27:食事1800Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/26:食事1800Kcal/運動200Kcal/5.2EX
12/25:食事1800Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/24:食事1900Kcal/運動200Kcal/7.5EX
12/23:食事1800Kcal/運動200Kcal/3.6EX |
|
230.
ほよほよ♪ |
2012-12-29 00:04 |
【フリーコメント】
17週目報告
12月31日までと自分に課題をだしたものの
年末年始は8時以降食べないは、正直キツイ!
とりあえず、報告はここまで!
良いお年を♪
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
12/22~12/28 500点
|
229.
まさる黒川 |
2012-12-27 18:43 |
【ちょっと頑張る(12/16~12/22)報告】
【フリーコメント】 とくに変わったことはない。クルマしか通らない田舎道を歩くのみ。今年も残りわずかだなあ。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/16~12/22 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 75点
|
228.
サークル退会者
|
2012-12-27 08:07 |
|
あと5日で今年も終わりです!
有終の美をかざりましょう!
回れ回~れ |
|
227.
YGT |
2012-12-24 08:44 |
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【ちょっと頑張る(12/9-22)報告】
【フリーコメント】
波乗り合宿へ。
波に呑まれて減量目指すも。
酒に呑まれてばかりな?
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
1勝。
【先週のがんばり点数】
20点。
|
|
226.
サークル退会者
|
2012-12-23 08:44 |
|
報告フォーム 12/22~12/16 第51週目
【フリーコメント】 寒いと運動不足になりますよね? ね?
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】9点 → トータル点513/714点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : EX50%達成できず×3回目。運動不足×3。年末年始に向けて冬眠中・・・
DATA:食事10700kcal(平均1528kcal)/運動79.5%
12/22:食事1600Kcal/運動200Kcal/7.8EX
12/21:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/20:食事1700Kcal/運動200Kcal/4.0EX
12/19:食事1600Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/18:食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
12/17:食事 600Kcal/運動0Kcal/0EX
12/16:食事2000Kcal/運動100Kcal/1.0EX
|
|
225.
ほよほよ♪ |
2012-12-22 15:43 |
【フリーコメント】
15、16週目報告
息子の試験期間中だったせいか、
まじめに勉強しない息子へのストレスで
太った、太った…
冬で寒くて動かないのも大きく反映された。
年末まで残すところ1週間と3日
よくぞ頑張った私!!!
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
12/8~12/14 450点
↑ 初めて500点を切ってしまった
翌週で挽回できてセーフ
無事報告できてよかった。
12/15~12/21 650点
|
224.
サークル退会者
|
2012-12-20 10:08 |
|
おや?今週は低調ですな。
もうすぐXmasだからって浮かれていてはいかんですぞ! |
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223.
まさる黒川 |
2012-12-17 15:37 |
【ちょっと頑張る(12/09~12/15)報告】
【フリーコメント】 とくに変わったことはない。いつもの通りを7~8千歩あるくだけ。寒いと
サボりたくなる。我慢がまん!
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/09~12/15 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 75点
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222.
サークル退会者
|
2012-12-16 10:06 |
|
報告フォーム 12/9~12/15 第50週目
【フリーコメント】もうすぐクリスマスといって浮かれていてはイカン!
【目標ポイント】 食事7点、運動0点
【先週のがんばり点数】7点 → トータル点504/700点(0.72↓)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : EX50%達成できず×2回目。運動不足×2
DATA:食事11700kcal(平均1671kcal)/運動44.7%
12/15:食事2000Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/14:食事1700Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/13:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.0EX
12/12:食事1500Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/11:食事1700Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/10:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/9:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.4EX
|
|
221.
ほよほよ♪ |
2012-12-11 21:41 |
【フリーコメント】
14週目報告
ハーフマラソンの後の劇太り?
続いてます…
秦野の上り坂だったけど、2時間切って走れたーーー
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
12/1~12/7 550点
|
220.
まさる黒川 |
2012-12-10 15:02 |
【ちょっと頑張る(12/02~12/8)報告】
【フリーコメント】 これくらいの寒さに負けてたらこれからどうなるんだろう。
どこかでサボり心が蠢いてるようだ。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/02~12/08 目標達成ポイント】6点
【先週のがんばり点数】 50点
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219.
YGT |
2012-12-10 12:14 |
|
【ちょっと頑張る(12/2-8)報告】
【フリーコメント】
休肝日0日。
忘年会シーズンに突入だけど。
年内80ギリを目指します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
0勝。
【先週のがんばり点数】
20点。
|
|
218.
サークル退会者
|
2012-12-09 09:53 |
|
報告フォーム 12/2~12/8 第49週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点7、運動点1
【先週のがんばり点数】8点 → トータル点497/685点(0.73→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : 風邪が長引く。EX50%達成できず・・・
DATA:食事10550kcal(平均1507kcal)/運動49.0%
12/8:食事1700Kcal/運動200Kcal/6.2EX
12/7:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.2EX
12/6:食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
12/5:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.6EX
12/4:食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
12/3:食事1050Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/2:食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX |
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217.
まさる黒川 |
2012-12-04 17:13 |
【ちょっと頑張る(11/25~12/1)報告】
【フリーコメント】 寒くなると老骨がきしみそうだ。大言壮語は慎もう。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/25~12/1 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 80点
|
216.
サークル退会者
|
2012-12-02 07:40 |
|
報告フォーム 11/25~12/1】 第48週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点7、運動点3
【先週のがんばり点数】10点 → トータル点489/672点(0.73↑)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : 今週は風邪ひいて、初のEX100%達成ならず
DATA:食事11450kcal(平均1636kcal)/運動90.0%
12/1:食事1500Kcal/運動100Kcal/6.0EX
11/30:食事1700Kcal/運動100Kcal/0.8EX
11/29:食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
11/28:食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
11/27:食事2000Kcal/運動300Kcal/8.0EX
11/26:食事1500Kcal/運動100Kcal/2.1EX
11/25:食事1550Kcal/運動300Kcal/4.0EX
|
|
215.
YGT |
2012-12-01 09:36 |
|
【ちょっと頑張る(11/25-11/30)報告】
【フリーコメント】
休肝日0日。
マラソン後激増した体重もなんとか落ち着き。
年内80ギリを目指します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
2勝。
【先週のがんばり点数】
60点。
|
|
214.
ほよほよ♪ |
2012-12-01 07:37 |
【フリーコメント】
13週目報告
・・・
やっと12月になるけど
寒いせいか、体か気持ちが緩んだせいか
夜中に暴食したくなる日も毎日…
12月いっぱい、頑張れるんだろうか?
夜中の食事をやめたら、胃の調子は良いです。
逆に夜食べると、翌日胃がもたれているのが
はっきりとわかります。
夜中の食事ってホント胃に悪いのね、、。
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
11/24~11/30 550点
|
213.
ほよほよ♪ |
2012-11-30 18:48 |
(この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました) |
212.
サークル退会者
|
2012-11-29 11:18 |
|
いざ!オフ会へ! |
|
211.
まさる黒川 |
2012-11-27 12:05 |
【ちょっと頑張る(11/18~11/24)報告】
【フリーコメント】 (これだけ続けると止めるのが惜しくなる)と先週言ったばかりだが、世間に目が向きすぎて3連敗の始まり。天気の悪い鹿児島で歩けなかった。日馬富士の5連敗はどうかな?
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/18~11/24 目標達成ポイント】4点
【先週のがんばり点数】 30点
|
210.
YGT |
2012-11-26 11:41 |
|
【ちょっと頑張る(11/18-11/24)報告】
【フリーコメント】
休肝日4日。
体重はカーボロードで落とせませんでしたが。が。
25日につくばマラソン(なんとか)完走。
さて。減量再開します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
4勝。
【先週のがんばり点数】
60点。
|
|
209.
サークル退会者
|
2012-11-24 21:11 |
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報告フォーム 11/18~10/24】 第47週目
【フリーコメント】 のんびりやろうよ~俺たちは~
【目標ポイント】 食事点7、運動点7
【先週のがんばり点数】14点 → トータル点479/658点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : 一応目標達成。でも体重は急には戻らない・・・
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動113.9% (3doriri !達成)
11/24:食事1500Kcal/運動200Kcal/7.4EX
11/23:食事1900Kcal/運動150Kcal/1.9EX
11/22:食事1900Kcal/運動100Kcal/1.2EX
11/21:食事1500Kcal/運動100Kcal/2.3EX
11/20:食事1700Kcal/運動200Kcal/7.6EX
11/19:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.0EX
11/18;食事1900Kcal/運動200Kcal/4.5EX
|
|
208.
ほよほよ♪ |
2012-11-24 07:37 |
【フリーコメント】
12週目報告
・・・
遊んでばかりで、体重・体脂肪を増やしては
戻すを繰り返し、、。
年を重ねても、反省ばかりの毎日だ~!!!
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
11/17~11/23 570点
|
207.
サークル退会者
|
2012-11-23 08:36 |
|
今日から3連休だってさ
議員も辞めたし・・・のんびりすっかな・・・ |
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206.
まさる黒川 |
2012-11-20 11:26 |
【ちょっと頑張る(11/11~11/17)報告】
【フリーコメント】 季節の変わり目?で、出かけるときに躊躇うことが多い。これだけ続けると止めるのが惜しくなる。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/11~11/117 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 65点
|
205.
サークル退会者
|
2012-11-19 09:03 |
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報告フォーム 11/11~10/17】 第46週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点3、運動点7
【先週のがんばり点数】10点 → トータル点465/644点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 : ま、バンコク行ってたし。これで増えたら変ですよね?
DATA:食事13950kcal(平均1992kcal)/運動180% (2doriri !達成)
11/17:食事2300Kcal/運動300Kcal/7.0EX
11/16:食事2300Kcal/運動300Kcal/4.5EX
11/15:食事2400Kcal/運動300Kcal/11.5EX
11/14:食事2050Kcal/運動200Kcal/4.9EX
11/13:食事1600Kcal/運動50Kcal/0EX
11/12:食事1600Kcal/運動150Kcal/2.6EX
11/11:食事1700Kcal/運動300Kcal/5.2EX |
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204.
YGT |
2012-11-17 14:35 |
|
【ちょっと頑張る(11/11-11/17)報告】
【フリーコメント】
休肝日なし。
が。ちょっと運動を増やしてやや体が動くように。
来週は82kgをきりたいが。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
2勝。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
|
203.
ほよほよ♪ |
2012-11-16 19:47 |
【フリーコメント】
11週目報告
・・・
体重は増えたり減ったり、、、
体脂肪は増え続け…
とりあえず、歩くようにしています。
寒い時期は体重が増えやすい(食べるばかりになりがち)
なので、12月末までなんとか頑張りたい
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
11/10~11/16 500点
|
202.
YGT |
2012-11-13 12:52 |
|
【ちょっと頑張る(11/4-11/10)報告】
【フリーコメント】
休肝日2日。
体重はかわらないけど。
少しづつカラダを動かせるようになってき・・てほしいな(笑)。
山代温泉の壱番湯札ゲット。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
2勝。
【先週のがんばり点数】
40点。
|
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201.
まさる黒川 |
2012-11-12 15:43 |
【ちょっと頑張る(11/4~11/10)報告】
【フリーコメント】今週は夫婦連れ同窓会にクルマで出かけた。2泊3日、寺社仏閣にうんざりしたり見直したり。よく歩いた。翌日は某校創立祝賀記念式典にもでて変化があった。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/4~11/10 目標達成ポイント】6点
【先週のがんばり点数】 60点
|
200.
サークル退会者
|
2012-11-11 06:42 |
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報告フォーム 11/4~10/10】 第45週目
【フリーコメント】そろそろEX効果が出てきてもいいんですけど・・・シャイなんですかね?EX
【目標ポイント】 食事点3、運動点7
【先週のがんばり点数】10点 → トータル455点/630点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 :ありゃりゃ食べ過ぎた。ま、増えないだけ良しとしよう
DATA:食事12850kcal(平均1835kcal)/運動138% (1doriri !達成)
11/10:食事1700Kcal/運動200Kcal/7.4EX
11/9 :食事1700Kcal/運動200Kcal/4.4EX
11/8 :食事1800Kcal/運動100Kcal/0.2EX
11/7 :食事1850Kcal/運動100Kcal/1.2EX
11/6 :食事1950Kcal/運動200Kcal/3.6EX
11/5 :食事1700Kcal/運動100Kcal/1.6EX
11/4 :食事2150Kcal/運動300Kcal/5.4EX |
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199.
ほよほよ♪ |
2012-11-09 19:21 |
【フリーコメント】
10週目報告
・・・
体重増は、歩いたら、戻ってきました。
でも、夜飲み過ぎて、バナナケーキを
作って800gくらい食べてしまった!!!
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
11/3~11/9 500点
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198.
YGT |
2012-11-08 13:48 |
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【ちょっと頑張る(10/28-11/3)報告】
【フリーコメント】
休肝日2日。
やっぱり。
僕には、罰ゲームがモチベーションになるらしい。
今年中に80kg切らなかったらボウズ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
2勝。
【先週のがんばり点数】
40点。
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197.
サークル退会者
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2012-11-08 12:12 |
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オバマ大統領再選~♫
やっぱり奇跡がーーー
こっちも奇跡欲しいですな |
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196.
ほよほよ♪ |
2012-11-05 20:54 |
【フリーコメント】
9週目報告
・・・
目標はクリアしたけれど、歩くのをやめたせいか
体重・体脂肪が増えてしまったので
歩くのをまた始めようと思います。
年末まで頑張らなきゃ!!
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
10/27~11/2 500点
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195.
まさる黒川 |
2012-11-05 15:04 |
【ちょっと頑張る(10/28~11/3)報告】
【フリーコメント】いつも通りの報告。歩くのが習慣的になって歩かねばなんとなく落ち着かない。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【10/28~11/3 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 80点
【体重・腹囲の変化】体重が減って腹囲が増えるってのは情けないですね。
【設定目標のきつさ】膝が弱くなった。
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194.
サークル退会者
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2012-11-04 05:34 |
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【報告フォーム 11/3~10/28】 第44週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点7、運動点7
【先週のがんばり点数】14点 → トータル445点/616点(0.72↑)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 :今週は収穫祭もあったし・・・
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動138%)
11/3:食事1600Kcal/運動150Kcal/4.4EX
11/2:食事1700Kcal/運動200Kcal/6.6EX
11/1:食事1600Kcal/運動100Kcal/1.0EX
10/31:食事1950Kcal/運動150Kcal/4.2EX
10/30:食事2150Kcal/運動200Kcal/8.0EX
10/29:食事1600Kcal/運動200Kcal/5.1EX
10/28:食事1600Kcal/運動200Kcal/4.4EX |
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193.
サークル退会者
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2012-11-01 16:40 |
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お!今週はいい感じですな
ドラえもんにばかり頼っていてはダメですぞ
努力が肝心! |
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192.
YGT |
2012-10-30 10:25 |
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【ちょっと頑張る(10/21-10/27)報告】
【フリーコメント】
つくばマラソンにレイトエントリー。
・・って今年は完走はきついなあ。。
ま。生活立て直すきっかけにはなるといいなあ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
0勝。
【先週のがんばり点数】
20点。
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191.
ほよほよ♪ |
2012-10-30 06:46 |
【フリーコメント】
7週目、8週目まとめて報告
・・・
意外と頑張れるこの目標値
継続不可能かと思いきや、
飲み会があっても、どうにかクリア~
この調子で、年末まで頑張れるかな?
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言!」
夜8時以降食べなければ、A(100点)
夜9時以降食べなければ、B(50点)
夜10以降以降食べなければ、C(20点)
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
10/13~10/19 620点
10/20~10/26 550点
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190.
サークル退会者
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2012-10-28 20:10 |
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【報告フォーム 10/21~10/27】 第43週目
【フリーコメント】変身!・・・したいっす・・・
【目標ポイント】 食事点、運動点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル431点/602点(0.71→)
【体重・腹囲変化】 : 変わらず・・・高位安定
【感想】 :ま、まだ、2週目だし・・・まだ変わらないでしょ・・・
DATA:食事11750kcal(平均1678kcal)/運動29.7EX(126.1%)
10/27:食事1600Kcal/運動100Kcal/2.0EX
10/26:食事1700Kcal/運動200Kcal/4.2EX
10/25:食事1700Kcal/運動100Kcal/1.0EX
10/24:食事1800Kcal/運動150Kcal/4.2EX
10/23:食事1600Kcal/運動150Kcal/4.7EX
10/22:食事1300Kcal/運動200Kcal/5.5EX
10/21:食事2050Kcal/運動300Kcal/8.1EX
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189.
まさる黒川 |
2012-10-28 11:33 |
【ちょっと頑張る(10/21~10/27)報告】
【フリーコメント】いつも通りの報告。意欲はあるが身体の部品にガタがきているのかも?
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【10/21~10/27 目標達成ポイント】7点
【先週のがんばり点数】 80点
【体重・腹囲の変化】例によってお腹の具合がちょっとね、
【設定目標のきつさ】膝が弱くなったな。
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