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101．
まさる黒川 |
2012-05-22 16:04 |
【ちょっと頑張る報告フォーム 5/13－5/19】
【フリーコメント】
気を引き締めて残りを一番一番、白鵬のように！
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【5/13－5/19目標達成ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
９０点
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102．
ヘイポー |
2012-05-22 19:34 |
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YGTさん みなさん こんばんは～♪ ご無沙汰しております
記録のつけ方～どうしようかと～考えてみました。
メタボ記録のまま～１か月ごとに・・・。とりままとめて
『目標』に対し～1/2～1/3程度切らなければユルッと良いかなと。
1月
合計数20.5ポインツ→20.5/31勝ちッてこと！？
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
2月
合計数25.8ポインツ→25.8/29
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
3月
合計数26.3ポインツ→26.3/31
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
4月
合計数24 ポインツ→24/30
平均数0.8ポインツ
最高数 1ポインツ
【新しい目標】
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
【これからから～】
・ココロとカラダをケアするッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！
・大人飲みをするッ！！
・仕事がんばらないとッ！！
ヘイポーより |
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103．
サークル退会者
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2012-05-27 04:56 |
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【報告フォーム 5/20～5/26】 第21週目
【フリーコメント】今週はジャマイカフェス
先週に引き続いてのフェス三昧
イベントで食べる→体重増える の公式は不滅
ま、年１回らから、いいか・・・
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル203点/294点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ：+1kg あーあ、逆に振れてしまった・・・
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13150kcal(平均1879kcal)/運動1300kcal(平均186kcal)
5/26：食事2300kcal/運動200kcal
5/25：食事1750kcal/運動200kcal
5/24：食事1800kcal/運動100kcal
5/23：食事1650kcal/運動150kcal
5/22：食事1950kcal/運動150kcal
5 21：食事1950kcal/運動200kcal
5/20：食事1750kcal/運動300kcal
◎現在の目標
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・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
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104．
ほよほよ♪ |
2012-05-27 11:34 |
【ちょっと頑張る(5/20～5/26報告】
【フリーコメント】
朝通勤WALK頑張ってます！
金環日食WALKもしました～♪
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
5/20(日)13kmRUN
5/21(月) 1時間WALK
5/22(火)5kmRUN
5/23(水) 1時間WALK
5/24(木) 1時間WALK
5/25金) 1時間WALK
5/26(土) 30分RUN、30分WALK
ヘイポーさんの目標いいですね。
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
最近私も思っていたような内容です。
特に3番目！いや、1番目もかな？
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105．
まさる黒川 |
2012-05-30 14:08 |
【ちょっと頑張る（5/20～5/26）報告】
【フリーコメント】歩きながら突然死んだらどうなるんだろう、どうもならんさ、なんてリアリティを感じるような感じないようなことを考える。昨年の年度会で長広舌の挨拶された人が今年度は黙祷の対象に昇格していたせいだろうか。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【5/20～5/26目標達成ポイント】 ７点
【先週のがんばり点数】 ７５点
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106．
どりり |
2012-05-30 15:10 |
【ちょっと頑張る(5/20-5/26)報告】
【フリーコメント】
試合前の1週間。
コンデション調整中心...にするはずだったんですが、
急に仕事が忙しくなり...寝不足の日やらを作ってしまった...。
まあでも体調を崩すこともなく、当日はしっかり動けました。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/20-5/26目標達成ポイント】
5.5点
【先週のがんばり点数】
50点
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107．
サークル退会者
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2012-06-02 21:59 |
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【報告フォーム 5/27～6/2】 第22週目
【フリーコメント】今週もラオスフェスで開始
フェス続きの狂乱の５月であった。
６月は梅雨だし、もう少し真面目にやりたい
【目標ポイント】 食事5点、運動0点
【先週のがんばり点数】5点 → トータル208点/308点(0.68↓)
【体重・腹囲変化】 ：-1kg まさに一進一退
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13150kcal(平均1879kcal)/運動950kcal(平均136kcal)
6/2：食事2200kcal/運動150kcal
6/1：食事1750kcal/運動150kcal
5/31：食事1700kcal/運動100kcal
5/30：食事1700kcal/運動100kcal
5/29：食事1750kcal/運動150kcal
5/28：食事1750kcal/運動150kcal
5 27：食事2300kcal/運動150kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
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108．
まさる黒川 |
2012-06-04 17:50 |
【ちょっと頑張る（5/27～6/2）報告フォーム】
【フリーコメント】長年飲酒を続けていてもなんともないから、自分を特別体質だと思ってるわけでもないが、｢禁酒｣を目標に設定するのを先送りにしている私は勇気がないのだな。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【5/27～6/2目標達成ポイント】７点
【先週の頑張り点数】８０点
【体重・腹囲の変化】便秘のせいか、体重が60kg台から落ちない。
腹囲は「ナ○シトール」のテレビCMのようだ。
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109．
ほよほよ♪ |
2012-06-04 20:46 |
【ちょっと頑張る(5/27～5/31報告】
【フリーコメント】
記録がなかなか書くのが大変、、、
なので5月末で記録は終了。
ちょびっと参加でお騒がせしました～
しかし、有酸素運動は引き続き継続しますよ。
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
5勝0敗
5/27(日)13kmRUN
5/28(月) 1､5時間WALK
5/29(火)5kmRUN
5/30(水) 1時間WALK
5/31(木) 1時間WALK
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110．
どりり |
2012-06-08 11:04 |
【ちょっと頑張る(5/27-6/2)報告】
【フリーコメント】
試合で始まった1週間。
試合後数日は疲労が抜けませんでした。
6/1から3ヶ月半の一大イベントに参加。
がんばって絞ります。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/27-6/2目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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111．
サークル退会者
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2012-06-10 13:28 |
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【報告フォーム 6/3～6/9】 第23週目
【フリーコメント】ようやく軌道修正、さて心機一転。
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル222点/322点(0.69↑)
【体重・腹囲変化】 ：+1kg まさに一進一退
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動1300kcal(平均186kcal)
6/9：食事1900kcal/運動200kcal
6/8：食事1700kcal/運動200kcal
6/7：食事1700kcal/運動200kcal
6/6：食事1700kcal/運動150kcal
6/5：食事1850kcal/運動150kcal
6/4：食事1650kcal/運動150kcal
6/3：食事1800kcal/運動250kcal
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112．
さかかず |
2012-06-10 16:29 |
【フリーコメント】
さかかずと申します、途中参加ですがよろしくお願いしまーす。
【現在設定の目標】
腹筋を鍛える・・・・・少しずつ。
【先週のがんばり点数】
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113．
YGT |
2012-06-11 02:00 |
【ちょっと頑張る（6/2-9報告】
【フリーコメント】
さぼっててもうしわけありません。
本格稼働は７月になるかも。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
０勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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114．
まさる黒川 |
2012-06-13 10:14 |
【ちょっと頑張る(6/3~6/9)報告】
【フリーコメント】梅雨入り前後のはっきりしない天気が続いたようだ。最近は(も)ものを考えなくなって、惰性で歩いているみたいな時がある。飲酒は「今日までは、明日から」の連続。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/3～6/9目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ９０点
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115．
サークル退会者
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2012-06-16 22:58 |
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【報告フォーム 6/10～6/16】 第24週目
【フリーコメント】いままでの経験では一週間では動かない。
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル232点/336点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ：0kg まだ動かず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13110kcal(平均1872kcal)/運動1250kcal(平均179kcal)
6/16：食事1800kcal/運動200kcal
6/15：食事2200kcal/運動250kcal
6/14：食事1750kcal/運動150kcal
6/13：食事1950kcal/運動150kcal
6/12：食事2400kcal/運動150kcal
6/11：食事1780kcal/運動100kcal
6/10：食事1230kcal/運動250kcal
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116．
まさる黒川 |
2012-06-19 13:59 |
【ちょっと頑張る(6/10～6/16)報告】
【フリーコメント】コメントがマンネリだ。何も言うことなし、にしておこう。そうか、12日と13日 は完全ノー・アルコール・デイにしたんだ。次はいつだろう。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】微々
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117．
サークル退会者
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2012-06-23 21:58 |
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【報告フォーム 6/17～6/23】 第25週目
【フリーコメント】今週は比較的運動した感じ。この結果はいつ頃でるのかな
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル242点/350点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ：0kg なかなか変わらない
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12910kcal(平均1844kcal)/運動1380kcal(平均197kcal)
6/23：食事2150kcal/運動300kcal
6/22：食事1650kcal/運動200kcal
6/21：食事1600kcal/運動150kcal
6/20：食事1900kcal/運動200kcal
6/19：食事2050kcal/運動150kcal
6/18：食事1800kcal/運動180kcal
6/17：食事1700kcal/運動200kcal
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118．
まさる黒川 |
2012-06-25 10:41 |
【ちょっと頑張る(6/17～6/23)報告】
【フリーコメント】週末と週頭は結果的に連休になっちゃたんだ。無理せず取り返そう(とは思う)。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週のがんばり点数】６０点
【体重・腹囲の変化】とりあえず９０ｃｍを切りたいものだ。
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119．
サークル退会者
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2012-06-30 21:27 |
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【報告フォーム 6/24～6/30】 第26週目
【フリーコメント】ブルガリア料理を堪能。ヨーグルトづくしでカロリー大
【目標ポイント】 食事3点、運動3点
【先週のがんばり点数】6点 → トータル248点/364点(0.68↓)
【体重・腹囲変化】 ：-1kg 80kgがどうしても切れない
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13100kcal(平均1871kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
6/30：食事1650kcal/運動250kcal
6/29：食事2100kcal/運動150kcal
6/28：食事1650kcal/運動100kcal
6/27：食事2100kcal/運動200kcal
6/26：食事2200kcal/運動200kcal
6/25：食事1550kcal/運動100kcal
6/24：食事1850kcal/運動150kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
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120．
まさる黒川 |
2012-07-03 15:29 |
【ちょっと頑張る(6/24～6/30報告】
【フリーコメント】週の頭はサボりで連休。無理せず取り返そうと一応の努力。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/24～6/30 目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】６５点
【体重・腹囲の変化】計測する部分による誤差が・・・。減らないなあ。
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121．
サークル退会者
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2012-07-07 21:14 |
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【報告フォーム 7/1～7/7】 第27週目
【フリーコメント】 前半、体重が上に振れてしまった・・・危ない危ない
【目標ポイント】 食事2点、運動7点
【先週のがんばり点数】9点 → トータル257点/378点(0.68→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13150kcal(平均1879kcal)/運動1250kcal(平均179kcal)
7/7：食事1950kcal/運動150kcal
7/6：食事1850kcal/運動200kcal
7/5：食事1650kcal/運動150kcal
7/4：食事1850kcal/運動150kcal
7/3：食事1700kcal/運動150kcal
7/2：食事1850kcal/運動300kcal
7/1：食事2300kcal/運動150kcal
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122．
まさる黒川 |
2012-07-11 14:57 |
【ちょっと頑張る(7/1～7/7報告】
【フリーコメント】今月は順調に頑張ってるところ。富山と鹿児島に行く予定なんだが・・・・・。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【7/1～7/7 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】８５点
【体重・腹囲の変化】・・・・・・減らないなあ。
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123．
サークル退会者
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2012-07-15 05:03 |
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【報告フォーム 7/8～7/14】 第28週目
【フリーコメント】運動不足・・・梅雨を言い訳に。
7/21のミニオフ会に参加します！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています。
【目標ポイント】 食事7点、運動1点
【先週のがんばり点数】8点 → トータル265点/392点(0.67↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12360kcal(平均1766kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
7/14：食事1650kcal/運動150kcal
7/13：食事1900kcal/運動150kcal
7/12：食事1560kcal/運動150kcal
7/11：食事1800kcal/運動150kcal
7/10：食事1650kcal/運動150kcal
7/9 ：食事1650kcal/運動100kcal
7/8 ：食事2150kcal/運動200kcal
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124．
YGT |
2012-07-18 10:58 |
サボっていて申し訳ございません。ｍ（＿ ＿）ｍ
体重は８４．１ｋｇに。
去年比＋５ｋｇとなっています。
しきりなおして頑張ろうと思います。
7/21ミニオフのご案内を。
13：00 ブラジルフェス（代々木公園：イベント広場）
集合場所は展望デッキ（公園側階段付近）
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html
17：30 ひつじや
http://tabelog.com/tokyo/A1304/A130403/13000682/dtlmap/
昼・夕どちらも10名程度確定。
･･夕方ご予定の方いらっしゃればご連絡ください。^^
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125．
まさる黒川 |
2012-07-18 21:56 |
【ちょっと頑張る(7/8~7/14)報告】
【フリーコメント】今週も大雨情報に脅されてきたような気がする。情報が外れて幸いだが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【7/8－7/14目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ７５点
【体重・腹囲変化】 大腸ガン手術後排便状況常時変動。体重・腹囲の変動は状況依存か?
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持
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126．
サークル退会者
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2012-07-21 22:30 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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127．
サークル退会者
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2012-07-21 23:22 |
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【報告フォーム 7/15～7/21】 第29週目
【フリーコメント】オフ会、ひつじや、美味かったっす！あざーっす！
ラン１０km・・・涼しくなってきたら始めます
【目標ポイント】 食事1点、運動7点
【先週のがんばり点数】8点 → トータル276点/406点(0.67↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事14350kcal(平均2050kcal)/運動1300kcal(平均186kcal)
7/21：食事2500kcal/運動150kcal
7/20：食事1750kcal/運動200kcal
7/19：食事1900kcal/運動200kcal
7/18：食事2300kcal/運動150kcal
7/17：食事1900kcal/運動150kcal
7/16：食事1800kcal/運動150kcal
7/15：食事2200kcal/運動300kcal
※オフ会の写真は暗くてダメでした・・・代わりにブラジルフェスの写真でご勘弁を |
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128．
まさる黒川 |
2012-07-22 19:36 |
【ちょっと頑張る(7/15－7/21)報告】
【フリーコメント】週末に郷里まで2泊外出。サボる理由ができそうだ。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【7/15－7/21目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ７０点
【体重・腹囲変化】 おおむね変化しません。
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持
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129．
どりり |
2012-07-24 15:06 |
【ちょっと頑張る(6/3-7/21)報告】
【フリーコメント】
7週間も報告さぼってしまいました...。
ただぼぉーっとしてたわけではないんですけどね(^^;
腹コン始まってから絞ってきていますが、まだまだです。
折り返し地点なので、中だるみしないでがんばります。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【6/3-7/21目標達成ポイント】
39.5点／49点
【先週のがんばり点数】
60点くらいかな。
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130．
サークル退会者
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2012-07-30 02:53 |
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【報告フォーム 7/22～7/28】 第30週目
【フリーコメント】今週はネパールフェスに参戦
しかし何故かネパール料理はなく、他のアジア料理がずらり
ま、堪能できたのでいいとしよう。
【目標ポイント】 食事7点、運動7点 久しぶりの満点！
【先週のがんばり点数】14点 → トータル290点/420点(0.69↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11850kcal(平均1692kcal)/運動1390kcal(平均199kcal)
7/28：食事2000kcal/運動180kcal
7/27：食事1600kcal/運動180kcal
7/26：食事2200kcal/運動180kcal
7/25：食事150kcal/運動1550kcal
7/24：食事1750kcal/運動200kcal
7/23：食事1000kcal/運動150kcal
7/22：食事1750kcal/運動350kcal
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131．
まさる黒川 |
2012-07-30 20:05 |
【報告フォーム7/22－7/27】
【フリーコメント】先週と先々週の報告に不注意で虚偽報告をいたしました。どちらも目標ポイントを
７点としましたが、１日ずつ達成不可能でしたからどちらの週も６点です。
【目標ポイント】上記の分を引いて５点。
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】体重の変動少なし、腹囲の変動むしろ悪化。
【目標設定のきつさ】日によって足の痛みを感じる。
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132．
どりり |
2012-07-31 11:24 |
【ちょっと頑張る(7/22-7/28)報告】
【フリーコメント】
暑い日が続きますね～。
毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日滝汗かいてますが、
今のところ夏バテらしき症状もなく、食欲も落ちてません。
この調子で夏を乗り切りたいところです♪
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【7/22-7/28目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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133．
サークル退会者
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2012-08-04 21:20 |
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【報告フォーム 7/29～8/4】 第31週目
【フリーコメント】目標は達成しているのだが体重増加。なんか複雑
【目標ポイント】 食事7点、運動7点 再び満点！
【先週のがんばり点数】14点 → トータル304点/434点(0.70↑)
【体重・腹囲変化】 ： +1kg
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12360kcal(平均1765kcal)/運動1260kcal(平均180kcal)
8/4：食事1750kcal/運動150kcal
8/3：食事1800kcal/運動200kcal
8/2：食事1350kcal/運動200kcal
8/1：食事1900kcal/運動150kcal
7/31：食事1750kcal/運動180kcal
7/30：食事1310kcal/運動200kcal
7/29：食事2500kcal/運動180kcal
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134．
サークル退会者
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2012-08-05 06:25 |
最近、参戦者が少ないので、これを見た人は書き込んで下さいね。
（って・・・主催者ずらして言ってみる）
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135．
まさる黒川 |
2012-08-05 12:01 |
【ちょっと頑張る7/28-8/4報告】
【フリーコメント】毎日暑い暑い、木陰を避けた日もあったはずなのぬ…
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【7/28-8/4目標達成ポイント】 ７点
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】腹具合と連動するので変動は当てにならないようだが、大局的に減らしたい。
【設定目標のきつさ】歩いた後の足の痛みをときに感じる。
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136．
どりり |
2012-08-07 11:04 |
【ちょっと頑張る(7/29-8/4)報告】
【フリーコメント】
じわじわ日焼けがすすんできています。
特に週末は炎天下にいる時間が長～いので...。
でも焼けてるのは顔・首と前腕と膝下から足首まで。
はだかになるとはっきりいってヘンです(^^;
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【7/29-8/4目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
80点
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137．
YGT |
2012-08-07 21:59 |
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【ちょっと頑張る（7/29-8/4報告】
【フリーコメント】
･･本格稼働は７月になるかも。。
って書いてて8月。＠＠
体重も昨年１月比、最大＋10kgってことも。。
０から再開します。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
１勝。
【先週のがんばり点数】
１０点。
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138．
ヘイポー |
2012-08-08 13:29 |
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YGTさん みなさん こんばんは～♪ ご無沙汰しております
残暑お見舞い申し上げますm(__)m
引き続き～メタボ記録のまま～1か月ごとに・・・とりまとめて
『目標』に対し～1/2～1/3程度切らなければユルッと良いかなと。
5月
合計数24ポインツ→24/31
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
6月
合計数23.8ポインツ→23.8/30
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
7月
合計数24ポインツ→24/31
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
【目標】
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
【これからから～】
・夏を満喫するッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！
・大人飲みをするッ！！
・仕事がんばるッ！！
・ロングをキチット走るッ！！
ヘイポーより |
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139．
サークル退会者
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2012-08-10 09:30 |
おお！久しぶりにメンバーが揃いましたな！
（って、再び主催者づらして言ってみた）
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140．
サークル退会者
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2012-08-12 05:49 |
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【報告フォーム 8/5～8/11】 第32週目
【フリーコメント】眠い一週間であった。連日連夜の応援・・・加えて夏バテ
今週から心機一転！といきたいところ
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】7点 → トータル311点/448点(0.69↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11950kcal(平均1707kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
8/11：食事1650kcal/運動150kcal
8/10：食事1750kcal/運動100kcal
8/9 ：食事1850kcal/運動200kcal
8/2 ：食事1900kcal/運動100kcal
8/7 ：食事1650kcal/運動150kcal
8/6 ：食事1650kcal/運動150kcal
8/5 ：食事1500kcal/運動300kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
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141．
まさる黒川 |
2012-08-12 12:53 |
【ちょっと頑張る報告フォーム8/5－8/11】
【フリーコメント】夏休みも半ばらしい。こちらとは一切無関係になったが、暑さを楽しむ方法を学びたいような。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【8/5-8/11目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】９０点
【体重・腹囲の変化】 身体を動かすことで１~２kgはすぐ変動するらしい。３年間の変動を見てみると、最近は徐々に体重増加に向かっているようだ。要注意。
【設定目標のきつさ】きついよね。いつまで続くか。
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142．
YGT |
2012-08-13 10:39 |
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【ちょっと頑張る（8/5-11報告】
【フリーコメント】
･･東京マラソンにエントリー。
今年は倍率１０倍こえるんだろうなあ。。
休肝日は２日。
今週は３日抜きたい。
水泳も再開します。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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143．
サークル退会者
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2012-08-15 08:52 |
おお！書き込みが増えましたな。その調子！その調子！
さあさあ、このコメント見たらみんな書き込んでね！
（今週も、主催者づらして言ってみた）
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144．
サークル退会者
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2012-08-19 05:19 |
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【報告フォーム 8/12～8/18】 第33週目
【フリーコメント】自宅警備。さすがに運動不足。
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】7点 → トータル318点/462点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11900kcal(平均1700kcal)/運動1100kcal(平均157kcal)
8/18：食事1600Kcal/運動150kcal
8/17：食事1650Kcal/運動100kcal
8/16：食事2200Kcal/運動150kcal
8/15：食事1500Kcal/運動100kcal
8/14：食事1550Kcal/運動100kcal
8/13：食事1700Kcal/運動200kcal
8/12：食事1700kcal/運動300kcal
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145．
YGT |
2012-08-20 10:17 |
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【ちょっと頑張る（8/12-18）報告】
【フリーコメント】
休肝日は３日。
チャリも５日はノルマをこなし。
・・体重は８７．３ｋｇ（笑）。
カラダカラはじめて最重量。
・・しばらくチャリランチは和食モードに。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
５勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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146．
まさる黒川 |
2012-08-20 12:06 |
【ちょっと頑張る(8/12～8/18)報告】
【フリーコメント】正直、止めようかと思った日もないではないが・・・
マイペンライさん、頑張ってますね。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【8/12～8/18目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ９０点
【体重・腹囲の変化】 微増（メタボ体型は修復不能？）
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147．
どりり |
2012-08-20 16:59 |
【ちょっと頑張る(8/5-8/11)報告】
【フリーコメント】
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【8/5-8/11目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
60点
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148．
どりり |
2012-08-20 17:02 |
【ちょっと頑張る(8/12-8/18)報告】
【フリーコメント】
福岡に帰省してました。
毎食毎食、食べ過ぎた―！
さあて絞りなおします。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【8/12-8/18目標達成ポイント】
4.5点
【先週のがんばり点数】
30点
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149．
ほよほよ♪ |
2012-08-25 08:20 |
しばらく、ご無沙汰してましたが、またまた目標を変えて
参加します！
前回達成された、有酸素運動は、ほぼ毎日継続中です！
次なる目標は
わたしにとって、とても過酷な目標を掲げたいと思います。
ジャーン！
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」です。
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点を超えた週は翌週で挽回をはかる。
う～ん、ちと細かい目標設定かな？
とりあえず、見切り発車でやってみます！
目標期間は長めに
今年いっぱい！
12月31日まで！！！
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150．
サークル退会者
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2012-08-25 20:32 |
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【報告フォーム 8/19～8/25】 第34週目
【フリーコメント】高位安定状態が続く。ダンスでもやるかな～？
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル332点/476点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動1360kcal(平均194kcal)
8/25：食事2000Kcal/運動150kcal
8/24：食事2100Kcal/運動150kcal
8/23：食事1300Kcal/運動300kcal
8/22：食事1500Kcal/運動100kcal
8/21：食事1700Kcal/運動180kcal
8/20：食事1600Kcal/運動180kcal
8/19：食事2000Kcal/運動300kcal |
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