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201．
まさる黒川 |
2012-11-12 15:43 |
【ちょっと頑張る（11/4～11/10）報告】
【フリーコメント】今週は夫婦連れ同窓会にクルマで出かけた。２泊３日、寺社仏閣にうんざりしたり見直したり。よく歩いた。翌日は某校創立祝賀記念式典にもでて変化があった。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/4～11/10 目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】 ６０点
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202．
YGT |
2012-11-13 12:52 |
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【ちょっと頑張る（11/4-11/10）報告】
【フリーコメント】
休肝日２日。
体重はかわらないけど。
少しづつカラダを動かせるようになってき・・てほしいな（笑）。
山代温泉の壱番湯札ゲット。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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203．
ほよほよ♪ |
2012-11-16 19:47 |
【フリーコメント】
１１週目報告
・・・
体重は増えたり減ったり、、、
体脂肪は増え続け…
とりあえず、歩くようにしています。
寒い時期は体重が増えやすい(食べるばかりになりがち)
なので、12月末までなんとか頑張りたい
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
１１/１０～１１/１６ ５００点
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204．
YGT |
2012-11-17 14:35 |
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【ちょっと頑張る（11/11-11/17）報告】
【フリーコメント】
休肝日なし。
が。ちょっと運動を増やしてやや体が動くように。
来週は８２kgをきりたいが。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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205．
サークル退会者
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2012-11-19 09:03 |
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報告フォーム 11/11～10/17】 第46週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点3、運動点7
【先週のがんばり点数】10点 → トータル点465/644点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： ま、バンコク行ってたし。これで増えたら変ですよね？
DATA:食事13950kcal(平均1992kcal)/運動180% （２doriri ！達成）
11/17：食事2300Kcal/運動300Kcal/7.0EX
11/16：食事2300Kcal/運動300Kcal/4.5EX
11/15：食事2400Kcal/運動300Kcal/11.5EX
11/14：食事2050Kcal/運動200Kcal/4.9EX
11/13：食事1600Kcal/運動50Kcal/0EX
11/12：食事1600Kcal/運動150Kcal/2.6EX
11/11：食事1700Kcal/運動300Kcal/5.2EX |
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206．
まさる黒川 |
2012-11-20 11:26 |
【ちょっと頑張る（11/11～11/17）報告】
【フリーコメント】 季節の変わり目？で、出かけるときに躊躇うことが多い。これだけ続けると止めるのが惜しくなる。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/11～11/117 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ６５点
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207．
サークル退会者
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2012-11-23 08:36 |
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今日から３連休だってさ
議員も辞めたし・・・のんびりすっかな・・・ |
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208．
ほよほよ♪ |
2012-11-24 07:37 |
【フリーコメント】
１２週目報告
・・・
遊んでばかりで、体重・体脂肪を増やしては
戻すを繰り返し、、。
年を重ねても、反省ばかりの毎日だ～！！！
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
１１/１７～１１/２３ ５７０点
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209．
サークル退会者
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2012-11-24 21:11 |
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報告フォーム 11/18～10/24】 第47週目
【フリーコメント】 のんびりやろうよ～俺たちは～
【目標ポイント】 食事点7、運動点7
【先週のがんばり点数】14点 → トータル点479/658点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： 一応目標達成。でも体重は急には戻らない・・・
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動113.9% （３doriri ！達成）
11/24：食事1500Kcal/運動200Kcal/7.4EX
11/23：食事1900Kcal/運動150Kcal/1.9EX
11/22：食事1900Kcal/運動100Kcal/1.2EX
11/21：食事1500Kcal/運動100Kcal/2.3EX
11/20：食事1700Kcal/運動200Kcal/7.6EX
11/19：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.0EX
11/18；食事1900Kcal/運動200Kcal/4.5EX
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210．
YGT |
2012-11-26 11:41 |
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【ちょっと頑張る（11/18-11/24）報告】
【フリーコメント】
休肝日４日。
体重はカーボロードで落とせませんでしたが。が。
２５日につくばマラソン（なんとか）完走。
さて。減量再開します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
４勝。
【先週のがんばり点数】
６０点。
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211．
まさる黒川 |
2012-11-27 12:05 |
【ちょっと頑張る（11/18～11/24）報告】
【フリーコメント】 （これだけ続けると止めるのが惜しくなる）と先週言ったばかりだが、世間に目が向きすぎて３連敗の始まり。天気の悪い鹿児島で歩けなかった。日馬富士の５連敗はどうかな？
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/18～11/24 目標達成ポイント】４点
【先週のがんばり点数】 ３０点
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212．
サークル退会者
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2012-11-29 11:18 |
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いざ！オフ会へ！ |
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213．
ほよほよ♪ |
2012-11-30 18:48 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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214．
ほよほよ♪ |
2012-12-01 07:37 |
【フリーコメント】
１３週目報告
・・・
やっと12月になるけど
寒いせいか、体か気持ちが緩んだせいか
夜中に暴食したくなる日も毎日…
12月いっぱい、頑張れるんだろうか？
夜中の食事をやめたら、胃の調子は良いです。
逆に夜食べると、翌日胃がもたれているのが
はっきりとわかります。
夜中の食事ってホント胃に悪いのね、、。
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
１１/２４～１１/３０ ５５０点
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215．
YGT |
2012-12-01 09:36 |
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【ちょっと頑張る（11/25-11/30）報告】
【フリーコメント】
休肝日０日。
マラソン後激増した体重もなんとか落ち着き。
年内８０ギリを目指します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
６０点。
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216．
サークル退会者
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2012-12-02 07:40 |
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報告フォーム 11/25～12/1】 第48週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点7、運動点3
【先週のがんばり点数】10点 → トータル点489/672点(0.73↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： 今週は風邪ひいて、初のEX100％達成ならず
DATA:食事11450kcal(平均1636kcal)/運動90.0%
12/1：食事1500Kcal/運動100Kcal/6.0EX
11/30：食事1700Kcal/運動100Kcal/0.8EX
11/29：食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
11/28：食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
11/27：食事2000Kcal/運動300Kcal/8.0EX
11/26：食事1500Kcal/運動100Kcal/2.1EX
11/25：食事1550Kcal/運動300Kcal/4.0EX
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217．
まさる黒川 |
2012-12-04 17:13 |
【ちょっと頑張る（11/25～12/1）報告】
【フリーコメント】 寒くなると老骨がきしみそうだ。大言壮語は慎もう。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【11/25～12/1 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ８０点
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218．
サークル退会者
|
2012-12-09 09:53 |
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報告フォーム 12/2～12/8 第49週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事点7、運動点1
【先週のがんばり点数】8点 → トータル点497/685点(0.73→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： 風邪が長引く。EX50％達成できず・・・
DATA:食事10550kcal(平均1507kcal)/運動49.0%
12/8：食事1700Kcal/運動200Kcal/6.2EX
12/7：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.2EX
12/6：食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
12/5：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.6EX
12/4：食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
12/3：食事1050Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/2：食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX |
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219．
YGT |
2012-12-10 12:14 |
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【ちょっと頑張る（12/2-8）報告】
【フリーコメント】
休肝日０日。
忘年会シーズンに突入だけど。
年内８０ギリを目指します。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
０勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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220．
まさる黒川 |
2012-12-10 15:02 |
【ちょっと頑張る（12/02～12/8）報告】
【フリーコメント】 これくらいの寒さに負けてたらこれからどうなるんだろう。
どこかでサボり心が蠢いてるようだ。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/02～12/08 目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】 ５０点
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221．
ほよほよ♪ |
2012-12-11 21:41 |
【フリーコメント】
１４週目報告
ハーフマラソンの後の劇太り？
続いてます…
秦野の上り坂だったけど、2時間切って走れたーーー
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
１２/１～１２/７ ５５０点
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222．
サークル退会者
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2012-12-16 10:06 |
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報告フォーム 12/9～12/15 第50週目
【フリーコメント】もうすぐクリスマスといって浮かれていてはイカン！
【目標ポイント】 食事7点、運動0点
【先週のがんばり点数】7点 → トータル点504/700点(0.72↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： EX50％達成できず×２回目。運動不足×２
DATA:食事11700kcal(平均1671kcal)/運動44.7%
12/15：食事2000Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/14：食事1700Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/13：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.0EX
12/12：食事1500Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/11：食事1700Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/10：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/9：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.4EX
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|
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223．
まさる黒川 |
2012-12-17 15:37 |
【ちょっと頑張る（12/09～12/15）報告】
【フリーコメント】 とくに変わったことはない。いつもの通りを７～８千歩あるくだけ。寒いと
サボりたくなる。我慢がまん！
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/09～12/15 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ７５点
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224．
サークル退会者
|
2012-12-20 10:08 |
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おや？今週は低調ですな。
もうすぐＸｍａｓだからって浮かれていてはいかんですぞ！ |
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225．
ほよほよ♪ |
2012-12-22 15:43 |
【フリーコメント】
１５、１６週目報告
息子の試験期間中だったせいか、
まじめに勉強しない息子へのストレスで
太った、太った…
冬で寒くて動かないのも大きく反映された。
年末まで残すところ１週間と３日
よくぞ頑張った私！！！
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
１２/８～１２/１４ ４５０点
↑ 初めて５００点を切ってしまった
翌週で挽回できてセーフ
無事報告できてよかった。
１２/１５～１２/２１ ６５０点
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226．
サークル退会者
|
2012-12-23 08:44 |
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報告フォーム 12/22～12/16 第51週目
【フリーコメント】 寒いと運動不足になりますよね？ ね？
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】9点 → トータル点513/714点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： EX50％達成できず×３回目。運動不足×３。年末年始に向けて冬眠中・・・
DATA:食事10700kcal(平均1528kcal)/運動79.5%
12/22：食事1600Kcal/運動200Kcal/7.8EX
12/21：食事1600Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/20：食事1700Kcal/運動200Kcal/4.0EX
12/19：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/18：食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
12/17：食事 600Kcal/運動0Kcal/0EX
12/16：食事2000Kcal/運動100Kcal/1.0EX
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227．
YGT |
2012-12-24 08:44 |
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【ちょっと頑張る（12/9-22）報告】
【フリーコメント】
波乗り合宿へ。
波に呑まれて減量目指すも。
酒に呑まれてばかりな？
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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228．
サークル退会者
|
2012-12-27 08:07 |
 |
あと５日で今年も終わりです！
有終の美をかざりましょう！
回れ回～れ |
|
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229．
まさる黒川 |
2012-12-27 18:43 |
【ちょっと頑張る（12/16～12/22）報告】
【フリーコメント】 とくに変わったことはない。クルマしか通らない田舎道を歩くのみ。今年も残りわずかだなあ。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/16～12/22 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ７５点
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230．
ほよほよ♪ |
2012-12-29 00:04 |
【フリーコメント】
１７週目報告
12月31日までと自分に課題をだしたものの
年末年始は8時以降食べないは、正直キツイ！
とりあえず、報告はここまで！
良いお年を♪
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
１２/２２～１２/２８ ５００点
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231．
サークル退会者
|
2012-12-30 13:57 |
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報告フォーム 12/23～12/29 第52週目
【フリーコメント】 今年も押し詰まって参りました！よいお年をお迎えください！
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル点527/728点(0.72→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ： 久しぶりにEX達成！
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動109.5%
12/29：食事1500Kcal/運動100Kcal/1.2EX
12/28：食事1700Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/27：食事1800Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/26：食事1800Kcal/運動200Kcal/5.2EX
12/25：食事1800Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/24：食事1900Kcal/運動200Kcal/7.5EX
12/23：食事1800Kcal/運動200Kcal/3.6EX |
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232．
まさる黒川 |
2012-12-30 17:16 |
【ちょっと頑張る（12/23～12/29）報告】
【フリーコメント】 明日から富山に孫の顔を見に行ってきます。天気予報は相当な荒れ模様を予測しています。JRの混雑・雑踏・積雪・孫との遊び時間、等の中でどれだけ歩けるかは絶望的です。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/23～12/29 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】金曜日はサボったのでした。言い訳は「無理しない」。 ５０点
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233．
YGT |
2012-12-31 18:18 |
【ちょっと頑張る（12/23-29）報告】
【フリーコメント】
１勝。
今年は生活習慣をコントロールできなかったなあ。
大いに反省。
新年にあらたにチャレンジします。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
|
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234．
com |
2013-01-02 13:15 |
【先週の報告】
【フリーコメント】 ぼちぼちですが、運動の習慣がついてきて、夕食・夜食を食べ過ぎなくなりました。２５年もがんばらなくちゃ！！
【現在設定の目標】 とりあえず、目の前の１キロを減らす～
【先週のがんばり点数】 ８０点くらいかな
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235．
サークル退会者
|
2013-01-03 12:20 |
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あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします |
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236．
まさる黒川 |
2013-01-06 16:29 |
【ちょっと頑張る（12/30～'13/01/05）報告】
【フリーコメント】 二人の孫の顔をしっかり見てきました。いやー、孫って可愛いものですね。上の孫は東京、下の孫は富山で生活していて、普段はスカイプでしか会えませんが・・・・年末年始都合３日間、肝心の目標活動をサボってしまいました。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/30～01/05 目標達成ポイント】３点
【先週のがんばり点数】５０点
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237．
サークル退会者
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2013-01-07 06:18 |
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報告フォーム 12/30～1/5 第1週目
【フリーコメント】あけおめのことよろ！
【先週のがんばり点数】食事点3(3/7：43%) 運動点0(0/7:0%)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】 ： 完全なる寝正月・・・今週から心機一転！
DATA:食事13150kcal(平均1878kcal)/運動45%
1/5：食事2200Kcal/運動50Kcal/0.2EX
1/4：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/3：食事2000Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/2：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/1：食事2200Kcal/運動100Kcal/1.4EX
12/31：食事1900Kcal/運動100Kcal/2.0EX
12/30：食事1450Kcal/運動０Kcal/0EX
【今年の目標】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週110％超えめざす！
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************ |
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238．
YGT |
2013-01-07 10:10 |
みなさんオメデトウございます。
本年もよろしくお願いいたします。ｍ（＿ ＿）ｍ
来週分から2013年をつくりますね。
【ちょっと頑張る（12/30-1/5）報告】
【フリーコメント】
０勝。
さて。そろそろ始動します。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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