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1．
YGT |
2009-02-01 11:42 |
ygtです。
僕の毎日の目標は、
1日のお酒をビールなら500cc、ワインならグラス2杯、
で抑えらること、とします。
ほかのお酒を飲んだら×。
・・ちなみに、現在週に2～3日ほど飲まない日をつくっていますが、飲む日はビールなら2リットル、ワインならボトル1本ほどのんでいます。
飲まない日を増やした分、飲んでる量が増えてるような・・
毎回飲む量をがまんする気は最初からありませんが（笑）、二日酔いの日を減らすことと、体重・ウエストをもうちょっとなんとかできれば・・と思ってます。
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2．
Kazkichi。 |
2009-02-03 20:30 |
Kazkichi。です。初めまして。
僕の毎日の目標はウォーキングを３０分以上することです。
寒いというのを言い訳に全然やらなくなってしまったので、これを機に
また始めたいと思います。通勤や何かで歩くのではなく、家に帰ってきてから、
きちっとやったウォーキングの時間を３０分以上できたらＯＫにします。
もちろん通勤時間や何かでも階段を使ったり歩いたりする努力もします！
よろしくお願いします。
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3．
Pitaanko |
2009-02-04 01:09 |
pitaankoです。
去年から体重が8キロ増えて困っています。
今日もたくさん食べてしまい自己嫌悪になっていた所、『メタボ撃退プログラム』という掲示板が
目にとまり、私も頑張れたらと思い書き込みました。
目標は元の体重に戻す事！！
とりあえず、明日からダイエット開始します。
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4．
Pitaanko |
2009-02-04 09:54 |
pitaankoです。
目標として、とりあえず晩はなるべくご飯を控え、毎日の通勤電車は
立って行くとか出来る事からはじめたいです。
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5．
kekocya |
2009-02-04 09:56 |
はじめまして＾＾
kekocyaと申します。
見た目はそれほど…ではないのですが、
しっかり隠れ肥満です。
（主人は隠れてないと言いますが；；）
やっぱり体脂肪率。３０％超えはヤバいなぁと思っています。
とりあえず、目標としては、
・バランスのよい食事
（カロリーも気になる所ですが、バランスが悪いのではと思うのです）
野菜や海藻類を積極的に取りたいと。
料理メンドクサイタイプなので、結構大変なのですが。
・チョコチョコ動く。
どこに行くのもすぐ車。
近い所も寒いからと歩きや自転車じゃなく車。
仕事で車でなくては無理な距離の時もあるけれど、
そんな時も、時間を見つけてエクササイズするとか、
気合を入れて掃除するとか、
意識して動きたいな、と思います。
以上です。
宣言しちゃったから頑張んなくちゃ！
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6．
YGT |
2009-02-04 11:08 |
Kazukichiさん、こんにちは。
僕も冬になって、すっかりプールに行く回数が減ってしまいました（今年になって一度も・・）。
帰ってから30分！ってすごいですねえ。
きっとすごい成果が出るのではないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
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7．
YGT |
2009-02-04 11:11 |
Pittankoさん、こんにちは。
晩のご飯、っておいしいですよね。
昨日僕はお酒を飲まずにすませたので、今朝のウエストは縮んでるのではないか・・
と思ってたのですが、なぜか増えて・・飲まない分ご飯をずいぶん食べたことが
原因かなあと。
よろしくお願いいたします。
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8．
YGT |
2009-02-04 11:32 |
kekocyaさん、こんにちは。
チョコチョコ動く・・っていいですねえ。
「気合いを入れて体を動かす」って、とても効きそうな気がします。
僕も見習って余分な脂を燃焼させたたいと思います。
よろしくお願いいたします。
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9．
デブママ |
2009-02-04 11:34 |
はじめまして！カラダカラのサークルにはじめて、参加します。
初心者なので、分からないこともいっぱいですけど、皆さんと一緒に、ダイエット、頑張りたいです。
私は出産するたびに太ってしまって、出産前から、三人目の子供を生んだ現在、２５キロも太ってしまいました。
食べることが大好きで、食べることが、ストレス解消方でした。
ここで心機一転、大好きなお菓子（特にチョコレート）を辞めて、まめに体を動かして（なるべく車に乗らない）、最低でも５キロは痩せたいです。暴飲暴食も辞めます。
皆さん、一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします！
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10．
YGT |
2009-02-04 12:29 |
デブママさん、こんにちは。
僕も20歳頃から比べると、たいへんなことになっています。
大好きなお菓子（特にチョコレート）を辞めて、
おおお、すごい決意ですね、
僕もみんなの前で、「6週間で4kgやせられなかったら頭を丸める・・」と
勢いで宣言してしまい、引くには引けなくなってしまいました。
一緒に頑張りましょう。
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11．
シンガーラ |
2009-02-04 13:47 |
シンガーラです。
お腹周りが気になります。
毎日２０回腹筋をします。
お酒は 週３回 １週間で７合以内に抑えます。
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12．
YGT |
2009-02-04 16:49 |
シンガーラさん、こんにちは。
お酒は 週３回 １週間で７合以内
というのは、僕には困難な数値です。
合・・ということは、日本酒を召し上がるんですね。
よろしくお願いいたします。
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13．
YGT |
2009-02-04 17:09 |
藤丸さん、こんにちは。
僕はプールに時々（今年はさぼってます）いってますが、同じ施設のジムは使ったことが
ありません。^_^);
今年は是非、筋トレにもチャレンジしようと思います。
腹筋とスクワット・・
ブートキャンプに入隊？していた頃を思い出しました。
Bend your Knee..One more set..
よろしくお願いいたします。
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14．
Pitaanko |
2009-02-04 23:06 |
pitaankoです。
今日は一日休みだったので、朝昼は何も食べずに晩だけに
しました。
と言っても、まだ飲んでますが（笑）、今日の晩は豆腐と
鶏肉一切れにもやしを炒めたものを少々、、、で、お酒は
ビール500mlを2本に抑え、あとは熱燗を2合と今はワイン
とチーズです。
きりがないので、そろそろコーヒーでしめて寝ます！
明日は仕事ですが、食べ過ぎないよう頑張ります。
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15．
ＢＳAX |
2009-02-05 08:55 |
こんにちは、BSAXと申します、
いつも大変お世話になっています。
趣味って言うかこれだけはやろうと考えていますのが、どれも対した事はやってないのですが
スイミング、SAX、弓道です。
期日を決めて少しずつ無理はしないよう空いた時間を利用してやっています。
寒かったり暑かったり、気分が乗らない時もありますが、とりあえずやってみるよう心掛けています。
今後ともよろしくお願いします。
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16．
YGT |
2009-02-05 10:27 |
ygtです。
pitaankoさん、こんにちは。
すごいのんでらっしゃいますねえ。
しかも朝昼抜きでおつまみも少々。
酒豪とお見受けしました。
昨日は僕もリミッターが切れてしまいました。
相当飲みましたが、連れが酔っぱらってしまいタクシーへの誘導係に。
こういう時って、なぜか素面でいられますよね。
後から回ってきますが・・（笑）
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17．
YGT |
2009-02-05 10:50 |
ＢＳAXさん、こんにちは。
へなちょこスイマーのYGTです。
1回に泳ぐ距離は1,000～2,000m程度ですが、時々後ろに進んでいるような
錯覚に陥ります。
SAXって、すごくエネルギーを使う印象があります。とってもダイエットに効きそうな。。
弓道は集中力が必要なような（素人の印象ですみません）
よろしくお願いいたします。
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18．
あいりんご |
2009-02-05 11:30 |
はじめまして。
あいりんごです(＾＾)
体脂肪は２７％と、標準なのですが、
お腹周りのお肉と脂肪君達がとても気になります。
階段を下りてもゆれないくらいにしたいと思います(笑)
週に３回コアリズムをする事☆
大好きな油物を控える事☆
アクティブに外出する事を目標にがんばりますp(^^*)q
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19．
YGT |
2009-02-05 12:07 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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20．
YGT |
2009-02-05 12:07 |
あいりんごさん、こんにちは。
ときどき階段をふみはずすygtです。
3年前に出張先の熊本で骨折した記憶があります。。
恥ずかしながら、コアリズム・・よく知りませんでした。^_^);
ネットで見たら、これはお腹に効きそうですねえ。
よろしくお願いいたします。
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21．
musap |
2009-02-05 12:43 |
musapです。
目標は３つ―
①こまめに動くこと
②腹筋１０回×３セット
③寝る前のストレッチ
以上、頑張ります！
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22．
mayuge310 |
2009-02-05 13:08 |
mayuge310です。
サークルに参加するのは初めてなので、
どうしていいか戸惑い気味ですが、よろしくお願いします。
お正月に太ってから、元に戻らず、、なので6週間、ご一緒させて下さい！！
私の目標は、
毎朝起きてから10分ストレッチします。
2週間に1回のペースでバスケをしているので、
筋肉はそこそこあると思うので、柔軟性を高めれば痩せるかなという、
安直な発想ですが。。
明日の朝から開始します！！
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23．
いとく３ |
2009-02-05 13:50 |
いとく3です．はじめまして．
僕の目標は，健康的に痩せること．
現在，明らかに太りすぎであること，そして血液検査において肝臓の数値があまりよくないことが問題です．
これまで不摂生を重ねてきた結果だと思うので，辛いですが食事をバランスよく食べることと，大好きなお酒を一時断っています．
食事制限だけだと，体にも悪いので健康的に痩せることを目標とします．
具体的には･･･
・普段デスクワークが多いので，仕事場への行き帰りを徒歩にすること．一日一度は，エレベータを使わず階段を使う（８Fまで）
・週に3回はジムに行き，筋力トレーニングを行う（無酸素・代謝をあげる）
・毎日欠かさず記録をつけること（本サイト，及びブログ）
・6週間で体重90kgを切ること（現在，94kgくらい）
今は，一人だったので一緒に頑張れる仲間ができてよかったです．
よろしくお願いします．
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24．
ク～ネルママ |
2009-02-05 14:46 |
ク～ネルママです。
サ－クルには初めて参加します。
やり方が良く分からないのですが、ここで良いんでしょうか？
お正月からみるみる体重が増えて、現在３ｋｇ増になってしまいました。
なんとかここで歯止めをかけて、元の体重に戻したいと思います。
目標は
・毎日腹筋・背筋１５回。
・間食を今の半分に。
・夜１０時半以降に食事をしない。
これに、週１回は禁酒日を作りたいと思っていますが・・・
宜しくお願いします。
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25．
tkuno |
2009-02-05 14:59 |
はじめまして。tqunoです。
サークルは初めて、カラダカラもまだはじめて一ヶ月たってませんがこつこつ
ダイエットやっていきたいです。
目標は踏み台昇降20分 ヨーガ10分
あとできたら間食は控えたい。
毎日運動して少しでも元の体重、体形に戻れるようにしたいです。
|
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26．
YGT |
2009-02-05 16:03 |
musapさん、はじめまして。
①こまめに動くこと
②腹筋１０回×３セット
③寝る前のストレッチ
僕も寝る前のストレッチ、心がけよう・・としては、お風呂から出たら
すぐ寝てしまってます。
3つができた、と思われた日は、
目標実施グラフ（1:できた､0:できなかった）
に1をつけてくださいね。
（グラフはサークルに入られた際に、自動的に記録グラフに入ってると思います）
よろしくお願いいたします。
|
|
27．
YGT |
2009-02-05 16:17 |
いとく3さん、こんにちは。
ygtです。
たくさんの目標を掲げていただき、ありがとうございます。
大好きなお酒を断ってらっしゃる、いとく3さんに拍手！
僕の書き込みの中にはお酒の話がたくさん出てくると思いますが、
どうかご容赦ください。
6週間、仲間で励ましあいながら頑張りましょう！
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28．
YGT |
2009-02-05 16:39 |
mayuge310さん、こんにちは。
サークルも管理人もはじめてで、ほんとうに戸惑ってしまっているygtです。
最後にバスケをしたのはいつだろうか。。
フリースローがこれでもかというくらい、入らなかったつらい記憶があります。
6週間よろしくお願いいたします。
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29．
YGT |
2009-02-05 16:48 |
ク～ネルママさん、こんにちは。
時々背筋しますが、首が数cmしかあがらないygtです。
お正月つながりだと、mayuge310さんもいらっしゃいますね。
僕もお正月は親元に帰省しますが、母親に「これでもか！」というくらい
手料理を食べさせられます。(ありがたい話だけど・・）
よろしくお願いいたします。
|
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30．
tatsunoko |
2009-02-05 16:48 |
tatsunokoです。
現在４４才、身長171cm、ウェイト70kg、体脂肪19．0％、毎日の飲酒、スポーツ趣味・ゴルフを少々の私です。
目標 1．ジョッギングorウォーキング20分以上、2．朝のストレッチ、3．寝る前のストレッチを目標に頑張りたいと思っていますので、よろしくお願いします。
|
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31．
YGT |
2009-02-05 16:57 |
tkunoさん、こんにちは。
自宅でヨーガの武将のポーズ・・を試してみたら、げらげら笑われて
悔しい思いをしたことのあるygtです。
踏み台には、惹かれました。
専用のものがあるのでしょうか。
小さいものならテレビを見ながらできますかね？
よろしくお願いいたします。
|
|
32．
YGT |
2009-02-05 17:10 |
tatsunokoさん、こんにちは。
ゴルフは打ちっぱなしに何度かいったことがあるだけのygtです。
左利きなので、あまり打つところがなかったように覚えています。
右で打とうとしても力が入らないようで。。
ちなみにお箸やハサミは右を使ってますが。
よろしくお願いいたします。
|
|
33．
ふうわり |
2009-02-05 17:48 |
はじめまして。ふうわりと申します♪
体が弱くて、たいした運動はできないので、
毎日の目標は「お風呂に1日2回入る」にします。
お風呂に入ると体温が上がり、基礎代謝が増えるハズ・・・ですもんね＾＾
体調がよければ、お風呂上りのストレッチとなだれ込みたいなぁと。
よろしくおねがいします。
|
|
34．
サークル退会者
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2009-02-05 18:43 |
初めまして。
目標は、１日４０００歩以上 ＆ お酒（焼酎ですが）３杯以内
とします。
４３才、１６５ｃｍ＆６０ｋｇ（ＢＭＩ２２です）
昨年減量を始め、１２ｋｇ減らし、かろうじて現状維持です。
日常生活では２０００歩も歩かないので、ジョギングすることになります。
毎日６週間は無理っぽい設定なんですが、多い日は１万歩以上ということで自分に納得させることにします。
お酒は焼酎１杯９０ｍｌを割って、５，６杯飲んでます。寝る頃は酩酊状態も多々あり・・・反省の日々
ここで、半分に減らす宣言し、挑戦します。
|
|
35．
YGT |
2009-02-05 19:24 |
ふうわりさん、こんにちは。
お風呂大好き・・だけど、普段はカラスの行水になっているYGTです。
僕もお風呂はとっても健康にいいと思っていて、
ゆっくりあたたまった後は、よく寝れるような気がしています。(^^)
お風呂つながり・・だと、かんがるるるさんもいらっしゃいますね。
ばばんばばんばんばん・・と楽しみましょう（古すぎ？）
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|
36．
YGT |
2009-02-05 19:39 |
karmantecさん、はじめまして。
12kg減量されましたか！
よろしければ、ぜひなにか秘訣などあればお聞かせください。
4,000歩・・というのは、ほほぉと思いました。
確かに僕も仕事が立て込んだりすると、運動の時間が取れないことも
よくありますし。
たくさんの書き込みがうれしくて、ビールの誘惑と戦うygtでした。
|
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37．
三輪昌志 |
2009-02-05 21:32 |
初めまして、三輪車と言います。
目標設定は・・・、
1、一日の摂取カロリーを2,000kcalに収める事。
2、ジムでの有酸素を毎回200kcal消費すること。
この2点です。
１は毎日・・・、２はジムに行った時に・・・、どちら片方を達成すればＯＫとします。
自分に甘い目標ですが・・・よろしくお願いします。
|
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38．
YGT |
2009-02-05 22:51 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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39．
YGT |
2009-02-05 22:51 |
momo．ポリンさん、こんにちは。
大先輩管理人として、僕のサークル運営をコーチンぐ～して
いただけると、こんなに心強いことはありません。
ね？みなさん？・・合点していただけましたが？
ガッテン！ガッテン！
ψ(*｀ー´)ψ ウケケ～ ・・
お手柔らかにお願いします。^^);;
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40．
YGT |
2009-02-05 22:58 |
三輪車さん、こんにちは。
アスリート系の記録を拝見していて、感心しきりのYGTです。
運動面で、みなさんにもアドバイスいただけますでしょうか。
プロフィール写真の左手にお持ちなのは、もしかしなくとも、
焼酎ではありますまいか。^^
よろしくお願いいたします。
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41．
YGT |
2009-02-05 23:09 |
kouhimeさん、こんにちは。
鹿教湯温泉を気に入ってらっしゃるんですよね。(^^)
暴れ^^;;・・あたってもあたらなくても、是非暴れてください！
燃焼！燃焼って・・たいへん失礼しましたm(_ _)m。
会社の近くにおいしいシュークリーム屋さんができて、
新たな危険地帯が増えたYGTでした。
|
|
42．
tkuno |
2009-02-05 23:19 |
YGTさんへ。
踏み台昇降おすすめです。天候に左右されないのですし。
あまり高いとひざを痛めたりもするそうなので低め（5ｃｍ～10ｃｍ)幅40ｃｍぐらい（踏み外さないため）
からはじめました。踏み台は自分で低めのものを作ってやってます。
詳しいことは踏み台昇降ＤＥダイエットhttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
にあります。テレビを見ながらできるのが気楽でなんとか続いてきました。
遅くなりましたが皆さんよろしくお願いします。
6週間後には少しでもやせたいなあ。
|
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43．
Pitaanko |
2009-02-05 23:44 |
pitaankoです。
昨日のは飲みすぎですか？
休みの日ならば、生中８杯位は軽く飲んでます。。。（笑）
でも、最近は男の人としか飲みのペースが合わない気がしなくもないです。。。
ちなみに今日は仕事でしたが、お昼はおにぎり2個とお味噌汁、晩は昨日と同じく
豆腐と鶏肉一切れにもやしを炒めたものを少々、です！
体重は変わってませんでしたが、頑張ります！
おととしはいていたジーンズをはけるように、、、
|
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44．
ぽにょ子 |
2009-02-05 23:55 |
ぽにょ子です。はじめまして。
ぽにょ子脱出のため、まず、最低週５回、筋トレします。メニューは、腹筋２０回、側腹筋各２０回、足上げ背筋各３０回、スクワット３０回です。これで、約１０分。がんばります。できれば、徐々に回数を増やしていきたいです。メニューの追加も少しずつできればと思います。
自転車で５分の仕事場にいくのを、なるべく歩いていきます。（朝の５分は貴重でついつい、自転車になってしまうのですが。）
とにかく、以前のメリハリボディーを取り戻すこと。当然、体重、ウエストの減が目標です。
がんばりまーーーーーーす。
|
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45．
プータロウ |
2009-02-06 00:21 |
はじめまして プータロウです。
昨年のメタボ検診はかろうじてクリアーしましたが、どうも女性の腹囲が８０ｃｍ以下に変更されそうなのであせってます。
私の毎日の目標は、
１ ため込んだリエータをはじめ数々のダイエット食品を消費するため、朝・夕食は代替食品にします。そのかわり昼食は食べたいものを好きなだけ食べます。
２ １日７０００歩以上歩きます。仕事のある日はクリアーできるのですが、休みの日はガクンと落ちてしまうので、コンスタントに歩きます。
３ 腹筋は１日２０回から始めます。
１に関しては、すでに１０日ほどたち２ｋｇほど落ちてます。
ゆる～い感じで、夕食前におやつを食べてしまうこともありますが、あまり自分を追い込まないようにしたいです。
以上 よろしくお願いします。
|
|
46．
がちゃこ |
2009-02-06 00:41 |
がちゃこです。
職場の健診で、再検査ということで返ってきました。
何が？と思って封筒を開けると、そこには「あなたは肥満です」の一言。
「何が再検査だ！」と思いましたが、やはり太いのは事実！！
でも、もう少しやわらかい言い方で「あなたはちょっとぽっちゃりめ」とか、書けなかったのでしょうかねぇ･･･。
ということで、私の日々の目標は、とにかく間食しないこと。
食後のデザートも･･･。これが、結構難しい！！
でも、意識して頑張る！！
|
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47．
YGT |
2009-02-06 01:00 |
ぽにょ子さん、こんばんは。
具体的なメニューを拝見すると、めらめらと闘志を感じますねえ。
回数、メニューの増加など、進捗を是非お聞かせください。
盛りだくさんなメニュー・・でも10分でできるものなんだ・・
と、思うと目からウロコのYGTでした。
よろしくお願いいたします。
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48．
YGT |
2009-02-06 01:15 |
プータロウさん、こんにちは。
男子の腹囲も90cmにしてくれれば楽になるのに・・と、
ひより気味のygtです。
既に10日で2kg落としてらっしゃるんですね。
ゆる～く、がポイントなのでしょうか。Φ（..）ﾒﾓﾒﾓ
僕も心がけようと思います。
よろしくお願いいたします。
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49．
YGT |
2009-02-06 01:32 |
がちゃこさん、こんばんは。
あなたはちょっとぽっちゃりめ！
これだ!これですよ、きっと。健診で事務的にばっさりと切られると、
なんだか裁かれてるみたいな気になりますよね。
（たくさん並んでるので、たいへんなのはわかりますが・・）
ちょっと配慮していただけるだけで、随分メタボ解消に前向きに
なれる気がする。（-_-）ｳﾝｳﾝ
・・ﾌｪｲｽﾏｰｸあってますか? あまり使ったことないので。。
YGT＠フェイスマーク練習中でした。
よろしくお願いします。
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50．
YGT |
2009-02-06 01:48 |
tkunoさん、情報ありがとうございます。Φ（..）ﾒﾓﾒﾓ
ご紹介いただいたサイト、拝見しました。
いろんなノウハウが書き込まれてますねえ。
この自己紹介掲示板でも運動に詳しい方や、運動中心に取り組まれる方も
たくさんいらっしゃるので、近々新しいスレッドつくりますね。
そちらでもみなさんの交流ができるといいなあと思います。
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