「はじめまして」目標実施（1:できた 0:できなかった）：メタボ撃退プログラムの掲示板【健康管理カラダカラノート】

『メタボ撃退プログラム』の掲示板

はじめまして

梨湖	2009-02-07 00:40

ちょっと目標設定が遅れてしまいました・・・。
梨湖です。よろしくお願いします。

気にはなっていたものの、見て見ぬ振り
それが健康診断でおなか周りを測ったら・・・・わぉ！！
勤めていたときは忙しくてもジムにもたまには通っていたのですが、
家で仕事をするようになってすっかり運動不足。
去年まではそれでもウォーキングを少しやっていたのですがねぇ。
まだまだ寒くて、ウォーキングを毎日！！というわけに行かないので、
とりあえずの目標としては、
1.毎日6000歩
2.朝晩のストレッチ（特に首肩をほぐし）とスクワット＆腹筋
そして、
規則正しい生活（なるべく早く寝ること）
もう一つは、ちゃんと記録を残すこと　かな。

アロマをやっているのでそちらも活用していきたいですね。
よろしくお願いします。

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4．梨湖	2009-02-10 00:24
こんばんは精油は結構持ってますね。ちょっとお高いのがツライところですが・・・。でもお安いのは不安もあるのですよね。精油じゃなくて「芳香蒸留水」も出ていますので、こちらはお手軽かも。やっぱりラベンダーはポピュラーですよね。万能かってくらいいろんな作用があるし。集中力を上げるには･･･私のお勧めはローズマリーですね。ペパーミントもいいかな。香り、チェックしてみてくださいね～今まで簡単にアロマポットを使ったり、沐浴、吸入、お肌のケア用の用品とかエアフレッシュナーとか作っていたものの、ダイエットとかの目的で使ってみたことがなかったので、これをきっかけにトライしてみようカナと思っています。　ご紹介できるといいんですけど･･･頑張ります～＾＾ｖ
3． YGT	2009-02-09 13:21
梨湖さん、こんにちは。書き込みありがとうございます。レス遅くなり失礼しました。　精油、アロマポット・・と新鮮な言葉を検索するうちに、ようやく僕はまったくアロマのことを知らなかったことだけは、わかってきました^^;;。いや、奥が深そうですねえ。。ラベンダーくらいしか思いつきませんでしたが、梨湖さんいろんな精油を持ってらっしゃるんでしょうか。アロマの記録ノート、楽しみにしてます！こちらの掲示板、アロマスレッドに育つといいかなあと思いますので、こちらでも情報提供いただけますでしょうか。よろしくお願いいたします。仕事中の集中力をあげてみたいYGTでした。
2．梨湖	2009-02-07 22:32
YGTさん　こんにちは寝不足だと精神的にもキそうですよね。アロマは・・・、それぞれの精油にいろいろな作用があるので、目的に合わせて１～4種類をブレンドしたりして使います。リラックス・眠りを目的にすることが多いようですが、元気を出したり、やる気を出したり、集中力を上げたり、そのときの目的をはっきりさせると精油を何にするか決めやすいです。いろいろな使い方がありますが、簡単なのはやはりアロマポットでしょうか。アロマポットがない場合は、マグカップに熱いお湯を入れて1、2滴落とすのもいいですし、ティッシュに落として近くに置いておくとか。。お風呂に入れたり、手浴、足浴もポピュラーです。ただ、高血圧とか、妊娠中とか、体調やお肌によっては使わないほうがいい精油もあるので注意。原液で使わない、飲まない、たくさん使いすぎないこと。こんなところでしょうか。グレープフルーツの香りが脂肪を分解する　なんて話もありましたね。毎日のnoteでアロマを使った時は記入していきたいと思います。よろしくお願いします。
1． YGT	2009-02-07 03:14
梨湖さんこんにちは。目標設定ありがとうございます。ついつい夜更かししてしまうygtです。最近寝不足とメタボの関係がよくメディアに出てきますよね。アロマ・・詳しくありませんが、目的ごとに使い分けたりされるんですか？よく眠れるようになるとか、リラックスできるとか。。基本的なところを教えていただけますか。よろしくお願いします。

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