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11．
梨湖 |
2009-02-16 00:19 |
梨湖です。
あんまり恥ずかしいので今週は報告なし！！にしようかと思ったのですが･･･
おまけにすでに２週にはいってるし。ということで次を見据えてですが。
【目標】６０００歩、ストレッチ、スクワット、腹筋
【実施】６日からだったので １勝５敗
肩こりがひどいのでストレッチはもう必要に迫られています。
スクワットと腹筋も何とか・・・（回数を決めていないところがずるいです）
規則正しく早く寝ようという目標もあったのですが、こちらは相変わらず
【感想】だめだめです。ウォーキングができません。
体調も悪いので、なんとか動く気力を奮い起こさないと。
【目標：2週目】
一応目標はそのままで。その場足踏みとか、踏み台とかで何とか運動量を増やしたい。
２時には寝ましょう。
とりあえず２週目終わりまでは禁酒です。
とりあえず２週目はこれで様子見です。
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10．
浜ジョー |
2009-02-15 01:23 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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9．
浜ジョー |
2009-02-15 01:23 |
すみません！ だめだめですぅ～。報告出来ません・・・。^^；
体調が悪すぎ。ウォーキングどころでなくて。
月曜からは頑張りますよ＾＾ 駄目？
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8．
Kazkichi。 |
2009-02-13 19:03 |
【目標】毎日３０分以上、家に帰ってきてから歩く
【実施】５勝２敗
【感想】歩いているつもりですが、お酒をがぁ～っと飲んだりしてしまい、
反省！続けるって中々難しいですね。
【目標：2週目】
もう少し、食事や飲み物、カロリーを気にしなければと思います。
栄養バランスを考えつつ、材料費のかからない、しかも手間のかからない
料理を考えなければ。
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7．
サークル退会者
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2009-02-13 12:37 |
【目標】1日ビール1本、又は無し ジム週3回 ひたすら記録
【実施】1勝6敗
【感想】ジムには行けてもビールが減らない（＞＜）
日々体重増加に怯える毎日
健康に気を使いすぎて食べすぎになっていたわ
【目標：2週目】
1日ビール1本 これは頑張る
ウエストが絶対ほしい
腹筋50回←2日おきにやるぞ（＾＾）
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6．
kowka |
2009-02-12 23:56 |
【目標】
90分歩く
猫に散歩
3食食べる
【実施】
お恥ずかしいｯ!…2勝（2/12現在）
グラフがワールドトレードセンターになってます･･･
【感想】
3食食べると言う普通のことがネックになってます･･･
作ってくれる人がいればなぁｗ
【目標：2週目】
体重はﾁｮｺﾁｮｺ落ちてきているので目標を達成できる日を
1日でも増やしていきまｯす! ﾌﾝ-3
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5．
ＢＳAX |
2009-02-12 11:19 |
【目標】スイミング、弓、SAX
【実施】７勝
【感想】いつも会社に朝の7時前に行ってSAXは練習しています。弓は火、木、スイミングは火曜日を除く毎日、
中に寝坊して無理かなって思った日もありましたが何とか・・・
【目標】弓は練習日を増やせと言われますが無理したら続かないかな？と思っています。
昨日の弓の大会での写真をアップしてみました。よろしくお願いします。
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4．
annechan |
2009-02-12 08:37 |
【目標】１）階段がある所は必ず階段を使う。
２）踏み台昇降する（平日限定）
３）カラダカラの記録を怠らない。
【実施】7勝0敗
【感想】7勝といっても（３）が毎日出来てるというだけ。
土日祝日は踏み台昇降しないし、出掛けても階段なければ使わないし。。
ということで、ちょっと厳しくするために目標追加します。
全体的にやせなきゃならないんだけど、特にウエストがやばいのでそこを強化
【目標：2週目】
追加で、４）1分骨盤ダイエットを毎日4セット行う。
５）ウエスト引き締め運動を行う
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3．
kekocya |
2009-02-12 01:10 |
お邪魔しま～す^^kekocyaです。
【目標】チョコマカ運動と野菜の摂取
【実施】３勝４敗、かな？
【感想】今週に入ってから野菜の摂取はだいぶできてるけど、運動が足りないな。
【目標：2週目】
運動メニューの強化
骨盤体操・6週間強化メニューの一週目（前屈+足上げ+腕上げ）を開始
さらに腹筋+スクワットも引き続き行なう。
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2．
いとく３ |
2009-02-11 23:14 |
いとく３です．
【目標】徒歩で通勤，8Fまで階段
【実施】5勝2敗
【感想】体重が食べたもので露骨に変化する悲しみを実感した（笑）
通勤と階段のみの目標で評価したため勝率が高かった．
通勤とか階段とかは，だいぶ慣れてきたので，もっとトレーニング的な要素を入れていきたい．
【目標：2週目】
引き続き徒歩通勤，8Fまで階段を使うこと．
翌日の体重が前日と同じ，もしくは減であるような食生活とトレーニングを行うこと（開始日12日～）
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1．
YGT |
2009-02-11 14:40 |
YGTです。
【目標】1日ビール2本、ワインならグラス2杯
【実施】2勝5敗
【感想】ガチで始めたつもりが・・面目ありません。^^;;
体重＋100g、ウエスト＋1cm。
・・日曜に今年初プール＋ジム（使ったことない）いってきます。
【目標：2週目】
1日ビール2本、ワインならグラス2杯・・これは継続。
2/12～運動目標追加します。
・スクワット 50回
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