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1．
やぎひげ |
2013-03-18 23:56 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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2．
やぎひげ |
2013-03-19 00:01 |
スレ作るのが、ちょっと、遅くなってしまいましたぁ。
わちきは、ベースは通勤ママチャリ5.08km
ランと歩き、腹筋100回はオマケです。
ランを何とか増やします。
ここに記録的に書き込みましょう。
3/18の記録
ママチャリ 5.08km ÷ 3 = 1.69
歩き 霞ヶ関～赤坂 1.54km
腹筋 100回
皆さんよろしく。
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3．
やぎひげ |
2013-03-19 00:03 |
レギュレーションは以下です。
・期間は３／１（月)から４／２９(日曜日)の６週間
・チーム戦と個人戦の両方となります。
・数値を合わせるため、換算率を設けます。
ラン・ウォーキング：変換なし(歩幅：65cm/歩)＝移動距離
スイム：0.5km→移動距離1kmに変換(距離×2)
自転車(ママチャリ)：3km→移動距離1kmに変換(距離÷3)
自転車(スポーツタイプ・エアロバイク)：5km→移動距離1kmに変換(距離÷5)
筋トレ(各種問わず)：1回0.01ｋｍ(腹筋10回は0.1km)
体重減少値(開始時と終了時の差)：1Ｋｇ＝50Ｋｍ
・今回もブースト週を設けます。
１週間(月曜日から日曜日まで)単位とする。前日までに宣言をしてください。
チーム全体に倍率を適応します。
今回は１．５倍の週と２倍の週を各１回ずつ利用できます。
・全体週の累計のみの戦いです！
途中でのポイント等は設けません。
・日々の距離はクラウド上のシートに入力(入力できない方は掲示板または当方日記に申請)。
こちらのシートは順次用意させていただきます。
(単位はKmですが、小数点以下第２位までＯＫ)
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4．
asakomam |
2013-03-19 04:09 |
3/18の記録
歩き 1.95
腹筋 15回
スクワット 100回
腕立て伏せ 15回
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5．
audrey |
2013-03-19 16:34 |
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ひゃ～、もう始まっているのにのんびりしていました。
これからがんばります。。。
昨日のご報告～
ウォーキング：６．５ｋｍ
腹筋：５０回
よろしくお願いします。 |
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6．
どんぐり27 |
2013-03-19 19:13 |
私は歩くしかやってませんが、、、頑張ります。
昨日８．５km
今日６．４km
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7．
やぎひげ |
2013-03-19 19:27 |
やぎです。
とりあえず、3/19の結果だけ。
歩き 3.05km
ママチャリ 6.72km
腹筋 100回
スクワット 400回
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8．
asakomam |
2013-03-19 19:44 |
3|19の結果
歩き 1.95キロ
スクワット 100回
腹筋 15回
腕立て 15回
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9．
うみのおとこ |
2013-03-19 21:15 |
3/18分です
スイム1.5km・・・・3km
ウォーク5.5kｍ・・・合計8.5kmです
フルマラソン明けで走れませんでした
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10．
杏宏ママ |
2013-03-19 22:05 |
ここまでの記録は僕のほうで記録いたしますが、
以降の記録は各自で下記アドレスより各自シートに入力してください。
また、記録できない場合はリーダーが入力をしてください。
リーダーが入力できないようであれば皆さんでフォローしてくださいね。
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AouX-xyS4sbvdERMSjFYeUdFe...
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11．
東支那海 |
2013-03-20 08:52 |
前から気になっていたんですが
チーム名は何と呼ぶんですか？
ほおぅとか・・・
お互い頑張って行きましょう～
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12．
うみのおとこ |
2013-03-20 10:01 |
昨日は殆ど動けず・・・お寺さんウォーク5173歩
ってことは3.4kmだけです・・・・あ、入力しときますね
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13．
やぎひげ |
2013-03-20 13:29 |
やぎです。
杏宏ママ＞ありがとうございます。以後、入力致します。
うみさん＞マラソンとっておければよかったねぇ。
東支那海＞実は、まだ、決定してません。（*^_^*）
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14．
audrey |
2013-03-21 10:53 |
昨日は車の移動がほとんどだったから
あまり歩いてないので腹筋100回やっておきました！
あとでご報告します！
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15．
audrey |
2013-03-21 10:54 |
あっ、自分で入力すればいいのね。
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16．
audrey |
2013-03-21 15:03 |
昨日までのデータ、入力しておきました。
明日の午後、足の裏を切開するかもしれないので
しばらく腹筋がんばるか、、、
その分、皆さん、援護射撃お願いします。
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17．
やぎひげ |
2013-03-21 21:17 |
やぎです。
みいな様、このスレには日々の報告してください。もし、入力できないとかあれば
言ってください。入力します。
後、ブースト週（１．５倍の週と２倍）をいつにするか考えておいてくださいね。
この週が一番稼げる＊かも＊ってのを書き込んでくださいませ（かもでOKっす。）。
皆さんが頑張れそうな週にしましょう。
わちきは、3/31は30km走る予定っす。後、4/14は21kmっす。まあ、その日だけじゃダメですけど。
よろしくです。
わちきの3/21の結果
今日は、明るい時に歩きたかったので、横浜を歩いて来ました。
ママチャリ 5.08km
歩き 関内～横浜駅 3.59km
腹筋 100回
スクワット 400回
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18．
audrey |
2013-03-21 21:58 |
今、23.4キロ走ってきた！
自転車でね(^-^;)
今日は残業だったのでいまごろ帰ってきました(；´Д｀)
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19．
うみのおとこ |
2013-03-22 00:20 |
audreyさん大丈夫ですか、無理しないでくださいね
きっとやぎひげさんがカバーされるはず・・・
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20．
audrey |
2013-03-22 00:57 |
ありがとう(*⌒▽⌒*)
全く無理なく通勤ですから(^-^;)
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21．
audrey |
2013-03-22 09:10 |
今朝も元気に自転車通勤。
今日は風がすくなくて桜を見る余裕がありました。
花冷えですね、、、皆さん、風邪をひかないように☆
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22．
audrey |
2013-03-22 11:27 |
昨日のご報告～☆
自転車 23.4km
ウォーク 3.1km
腹筋 100回
よろしくお願いします。
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23．
audrey |
2013-03-22 11:29 |
入力しておきました(^^)v
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24．
うみのおとこ |
2013-03-22 12:04 |
ご報告・ご報告！
20日は４６９３歩だけ歩きました・・・３kmです
21日は歩いてお使い20917歩・・・13.6km
テレテレ走った・・・・・6km
すこ～し泳いだ・・・・・0.5km がんばりました
あ、入力しときますね
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25．
asakomam |
2013-03-22 13:24 |
きょうはウォーキングはできそうにありません。
よいお天気で桜も一気に開きそうです。
あしたは、頑張ってまた歩きたいなと思います。
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26．
どんぐり27 |
2013-03-22 19:57 |
今日もなんとか一万歩越えです、、、頑張らないと。
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27．
audrey |
2013-03-22 23:02 |
本日のご報告～☆
自転車 22.5km
ウォーク 6.1km
腹筋 100回
よろしくお願いします。
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28．
うみのおとこ |
2013-03-22 23:24 |
22日の報告です～
テクテクウォーク・・・１２１０１歩だから７．９ｋｍ
ラン・・・・・・・・・７ｋｍ
スイム・・・・・・・・1ｋｍ
チョット頑張りました・・・・・入力しときます
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29．
やぎひげ |
2013-03-23 05:00 |
3/22の記録です。
ママチャリ 5.08km
腹筋 100回
スクワット 400回
これから、会津です。この週末は動けないかも。
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30．
やぎひげ |
2013-03-23 19:26 |
3/23の記録
今日は稼げてないですなぁ。
ママチャリ 2.54km
歩き 4700歩×65cm= 3.05km
腹筋 100回
スクワット 400回
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31．
どんぐり27 |
2013-03-23 20:49 |
会社に缶詰だと、歩数がでませんよね。
今日は３.９kmでした、、、（泣）
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32．
audrey |
2013-03-23 21:27 |
本日、
とりあえず自転車60.5km
他は後ほど…
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33．
audrey |
2013-03-23 22:38 |
本日のご報告～☆
自転車 60.5km
ウォーク 2.5km
腹筋 100回
よろしくお願いします。
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34．
うみのおとこ |
2013-03-24 07:36 |
昨日は明るいうちから飲みに行ったので走れませんでした
9739歩だけです・・・6.3kmです
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35．
やぎひげ |
2013-03-24 21:31 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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36．
どんぐり27 |
2013-03-25 05:40 |
皆頑張ってますね、、、私は今の状態が精一杯です、、、
昨日は疲れて、散歩断念。コストコで歩いたくらいです。
４.２km。
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37．
やぎひげ |
2013-03-25 09:10 |
3/24の記録
間違えました。
なんとか歩きで少し補填。
歩き 10929歩×65cm=7.1km
腹筋 100回
スクワット 400回
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38．
うみのおとこ |
2013-03-25 10:20 |
２４日分です～
スイム・・・・2.1km
ラン・・・・・5.2km
お使いウォーク・・24952歩＝16.2km です
入力しときますね～
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39．
audrey |
2013-03-25 13:45 |
昨日のご報告～☆
自転車 16.9km
ウォーク 7.2km
腹筋 100回
よろしくお願いします。
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40．
audrey |
2013-03-25 19:08 |
雨だとテンション下がるね、、、
歩いて帰ろうと思ったけど電車にします（汗）
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41．
asakomam |
2013-03-25 19:29 |
きょうは、娘っ子の病院に付き添って、1日中病院にいました。
あしたは、頑張って歩きます。
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42．
やぎひげ |
2013-03-25 23:22 |
3/25の結果
今日は、町内を歩き回りましたよぅ。
歩き 18739歩×65cm＝12.18km
ママチャリ 2.54km
腹筋 100回
スクワット 400回
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43．
うみのおとこ |
2013-03-26 10:41 |
２５日分です・・・(＠_＠;)
ラン・・・5km
スイム・・・0.7km
歩き・・・10140歩＝6.6km
もう少しランを増やしたいな～
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44．
audrey |
2013-03-26 20:58 |
昨日のご報告！
ウォーク:5.1キロ
腹筋:100回
よろしくお願いします(*´▽｀*)
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45．
やぎひげ |
2013-03-26 22:06 |
3/26の結果
今日は、いろいろありすぎっす。すみません。
ママチャリ 5.08km
腹筋 100回
スクワット 400回
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46．
audrey |
2013-03-27 08:45 |
今日はまたしても雨…
寒いし…
とりあえず電車でお仕事行って来ます。
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47．
どんぐり27 |
2013-03-27 10:21 |
今日はあんまり歩けそうにないですね、、、
朝散歩にいっただけ。
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48．
うみのおとこ |
2013-03-27 15:38 |
火曜日は、ロング走る日・・・
とりあえず買い物ウォーク・・・19128歩＝12.4km
途中で足が痛くなったのでロングじゃないですラン・・・15km
今日は足が痛くてまともに歩けないのでがんばれそうにありません、皆様宜しく<(_ _)>
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49．
audrey |
2013-03-27 19:18 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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50．
audrey |
2013-03-27 19:19 |
昨日（26日）のご報告～☆
自転車 22.0km
ウォーク 3.1km
腹筋 100回
よろしくお願いします。
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