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トーソローテーション(回)	スクワット【脚･大腿四頭筋】(回)	体重(kg)	背筋(回)
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ダンベルフライ(回)	キャッチボール(分)	インナーマッスル(回)	ダンベルプレス【胸･広背筋】(回)
レッグレイズツイスト(回)	懸垂(回)	ドラゴンフラッグ(回)	カーフレイズ(回)
レッグプレス(回)	サイドブリッジ(秒)	プランク(秒)	リストカール(回)
縄跳び(回)	スクワット(kg)	ショルダープレス(回)	トライセプスエクステンション(kg)
トライセプス(回)	クロストレーナー(分)	アブローラー(回)	ディップス(胸)(回)
腕立て伏せ(回)	エアロバイク(km)	サンドバッグ(分)	エアロバイク(分)
レッグアブダクション(回)	チェストプレス(回)	ワンハンド・ダンベルロウ(回)	リバース・プッシュアップ(回)

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