健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)          
12月2日(金)          
12月3日(土)          
12月4日(日)   コーヒー
トースト
ウィンナーソーセージ
コーヒー
ご飯
厚揚げの生姜醤油
ほうれんそうとサクラ海老...
みかん
豚汁
1715.4 kcal
12月5日(月)          
12月6日(火)   コーヒー
リンゴ
もやしミンチ丼
麦茶
BB536ヨーグルト [...
ハムサンド
コーヒー
大根と油揚げの味噌汁
納豆
もずく酢
揚げ出し豆腐
みかん
2054.1 kcal
12月7日(水)   大根と油揚げとわかめのう...
ご飯
卵焼き
レタス
ツナサンド
みかん
1891 kcal
12月8日(木)   麦茶
野菜天せいろ
お茶
たまごサンド
コーヒー
牛乳
白菜スープ
1761.1 kcal
12月9日(金)   白菜スープ
牛乳
バナナ
牛乳
ハイボール
みかん
1664.2 kcal
12月10日(土)          
12月11日(日)          
12月12日(月)          
12月13日(火)   プロテイン
ハムごはん
野菜スープ
麦茶
    375.2 kcal
12月14日(水)          
12月15日(木)   コーンスープ
ふろふき大根
みかん
    519.1 kcal
12月16日(金)          
12月17日(土)          
12月18日(日)          
12月19日(月)          
12月20日(火)          
12月21日(水)          
12月22日(木)          
12月23日(金)          
12月24日(土)          
12月25日(日)          
12月26日(月)          
12月27日(火)          
12月28日(水)          
12月29日(木)          
12月30日(金)          
12月31日(土)          


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1425.73 kcal
摂取目安(平均) 1305 ~ 2610 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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