健康管理は、食事の管理から。しらすのふりかけの食塩相当量の内訳

しらすのふりかけの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• しらす干し （60.1%）
• 干しエビ （20.8%）
• 食塩 （18%）
• かつお節 （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

しらす干し	5g	0.33	g	60.1	%
干しエビ	3g	0.11	g	20.8	%
食塩	0.1g	0.1	g	18	%
かつお節	2g	0.01	g	1.1	%
植物油	0.2g	0	g	0	%
ゴマ	1g	0	g	0	%