健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの炭水化物の内訳

もやし炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （31.2%）
• 砂糖（上白糖） （23.1%）
• ウスターソース （16.6%）
• 濃口しょうゆ （14.1%）
• 大豆もやし （8.9%）
• その他 （6.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ1杯	4	g	31.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	23.1	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	16.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	14.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	8.9	%
おろししょうが	5g	0.43	g	3.3	%
紅ショウガ	0.7食分	0.28	g	2.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.54	%
ラード	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%