健康管理は、食事の管理から。豚レバニラ卵丼の炭水化物の内訳

豚レバニラ卵丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （69%）
• 片栗粉 （11.3%）
• オイスターソース （3.8%）
• みりん風調味料 （3.8%）
• 料理酒 （3.7%）
• その他 （8.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	並1杯	49.8	g	69	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	11.3	%
オイスターソース	15g	2.7	g	3.8	%
みりん風調味料	5g	2.7	g	3.8	%
料理酒	10g	2.7	g	3.7	%
ニラ	40g	2.3	g	3.2	%
レバー（豚）	70g	1.8	g	2.4	%
緑豆もやし	1人前	1	g	1.4	%
おろしニンニク	2g	0.74	g	1	%
おろししょうが	2g	0.17	g	0.24	%
卵	M1個	0.13	g	0.18	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%