健康管理は、食事の管理から。ミックスジュースのカリウムの内訳

ミックスジュースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （46.3%）
• バナナ （19.1%）
• クルミ （14.7%）
• きな粉 （8.6%）
• ゴマ （6.1%）
• その他 （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ0.7杯	306	mg	46.3	%
バナナ	中0.5本	126	mg	19.1	%
クルミ	3粒	97.2	mg	14.7	%
きな粉	大さじ0.5杯	57	mg	8.6	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	6.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.2パック	34	mg	5.2	%