健康管理は、食事の管理から。太巻の亜鉛の内訳

太巻の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （35.5%）
• 高野豆腐 （30.8%）
• だし巻き卵 （16.3%）
• ブラックタイガー （5.8%）
• アナゴ （5.2%）
• その他 （6.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	35.5	%
高野豆腐	中1枚	1	mg	30.8	%
だし巻き卵	50g	0.55	mg	16.3	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	5.8	%
アナゴ	中0.5尾	0.18	mg	5.2	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	3.2	%
かんぴょう	1人前	0.09	mg	2.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.47	%
三つ葉	1本	0	mg	0.03	%