健康管理は、食事の管理から。お雑煮のエネルギーの内訳

お雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （59.9%）
• にんじん （11.1%）
• 大根（根） （9%）
• 干ししいたけ （7.3%）
• 薄口しょうゆ （4.9%）
• その他 （7.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	60g	120	kcal	59.9	%
にんじん	60g	22.2	kcal	11.1	%
大根（根）	100g	18	kcal	9	%
干ししいたけ	中2個	14.6	kcal	7.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	4.9	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	4.5	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	3.4	%
三つ葉	0.3本	0.05	kcal	0.03	%