健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンCの内訳

ハヤシライスのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （46.3%）
• 玉ねぎ （30.8%）
• グリンピース （8.8%）
• レモン（果汁） （5.8%）
• 和牛バラ （4.6%）
• その他 （3.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	1人前	10	mg	46.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	30.8	%
グリンピース	10g	1.9	mg	8.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	1.3	mg	5.8	%
和牛バラ	100g	1	mg	4.6	%
マッシュルーム	50g	0.5	mg	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.3	mg	1.4	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%