健康管理は、食事の管理から。いなり寿司のビタミンB6の内訳

いなり寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （47.7%）
• 油揚げ （35.8%）
• 薄口しょうゆ （12%）
• 米酢 （2.7%）
• 本みりん （1%）
• その他 （0.77%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	47.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	35.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	12	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	2.7	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	1	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	mg	0.77	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%