健康管理は、食事の管理から。とろろごはんの食物繊維の内訳

とろろごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大麦 （47.5%）
• 長いも （22.2%）
• 米・もち米 （20.8%）
• 青のり （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大麦	10g	0.96	g	47.5	%
長いも	中0.25カット	0.45	g	22.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	20.8	%
青のり	1人前	0.19	g	9.5	%
かつお節	小0.2パック	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%