健康管理は、食事の管理から。牛肉炒めのエネルギーの内訳

牛肉炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛バラ （73.5%）
• 砂糖（上白糖） （6.5%）
• 清酒（純米） （4.4%）
• にんじん （4.2%）
• 大根（根） （4.1%）
• その他 （7.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛バラ	70g	260	kcal	73.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	6.5	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	4.4	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	4.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.6	%
玉ねぎ	中0.13玉	9.4	kcal	2.7	%
豆板醤	2人分	3.6	kcal	1	%