健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのカリウムの内訳

レタスサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （43.3%）
• レタス （28.8%）
• ミニトマト （27.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	43.3	%
レタス	1人前	60	mg	28.8	%
ミニトマト	大1個	58	mg	27.9	%