健康管理は、食事の管理から。白菜のクリームシチュの亜鉛の内訳

白菜のクリームシチュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （37%）
• 豆乳（無調整） （30.8%）
• 白菜 （17.9%）
• ウインナーソーセージ （12.5%）
• にんじん （1.8%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	0.83	mg	37	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0.69	mg	30.8	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	17.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	12.5	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%