健康管理は、食事の管理から。鮭とかチャーハンのナトリウムの内訳

鮭とかチャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.7%）
• カットワカメ （31%）
• 春菊 （3.8%）
• 紅鮭 （0.93%）
• 米・もち米 （0.46%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	63.7	%
カットワカメ	1人前	95	mg	31	%
春菊	中0.2束	11.7	mg	3.8	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.93	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.46	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.02	%
ゴマ	1g	0.02	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%