健康管理は、食事の管理から。白菜のクリームシチュの炭水化物の内訳

白菜のクリームシチュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （41.6%）
• 豆乳（無調整） （26%）
• 白菜 （23.4%）
• にんじん （6.6%）
• ウインナーソーセージ （2.2%）
• その他 （0.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	11.4	g	41.6	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	7.1	g	26	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	23.4	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	6.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	2.2	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.24	%
食塩	0.5g	0	g	0	%