健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の炭水化物の内訳

キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （31.3%）
• 木綿豆腐 （23.7%）
• ニラ （22.6%）
• マイタケ （12%）
• 緑豆もやし （10.3%）
• その他 （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	6.3	g	31.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	23.7	%
ニラ	1束	4.6	g	22.6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	12	%
緑豆もやし	2人前	2.1	g	10.3	%
豚バラ	0.3人前	0.03	g	0.15	%
銀だら	切り身0.4切れ	0	g	0	%