健康管理は、食事の管理から。がめ煮の炭水化物の内訳

がめ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• インゲン豆 （24.1%）
• みりん風調味料 （20.6%）
• 里いも （10.9%）
• ごぼう （9.6%）
• にんじん （9.4%）
• その他 （25.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

インゲン豆	1人前	11.6	g	24.1	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	20.6	%
里いも	中1個	5.2	g	10.9	%
ごぼう	1人前	4.6	g	9.6	%
にんじん	50g	4.5	g	9.4	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	8.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.2	%
たけのこ	50g	2.2	g	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.8	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	2.4	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.08	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%