健康管理は、食事の管理から。温野菜しゃぶしゃぶのナトリウムの内訳

温野菜しゃぶしゃぶのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （31.3%）
• 大根（根） （25.4%）
• 木綿豆腐 （19.4%）
• キャベツ （9.3%）
• はるさめ（乾） （7.3%）
• その他 （7.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豚ロース	40g	16.8	mg	31.3	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	25.4	%
木綿豆腐	80g	10.4	mg	19.4	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	9.3	%
はるさめ（乾）	乾物2人前	3.9	mg	7.3	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	1.7	%
ニラ	1束	0.8	mg	1.5	%
レタス	1人前	0.6	mg	1.1	%
エノキダケ	30g	0.6	mg	1.1	%
マイタケ	60g	0.6	mg	1.1	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.37	%
エリンギ	10g	0.2	mg	0.37	%