健康管理は、食事の管理から。アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのビタミンDの内訳

アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• オイルサーディン （89.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （8.5%）
• ベーコン （2.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

オイルサーディン	中1片	2.1	μg	89.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	0.2	μg	8.5	%
ベーコン	10g	0.05	μg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%