健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグのカリウムの内訳

煮込みハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （30.5%）
• 牛ミンチ （30.5%）
• 玉ねぎ （14%）
• ワイン（白） （11.8%）
• 卵 （5.5%）
• その他 （7.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	30.5	%
牛ミンチ	50g	155	mg	30.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	14	%
ワイン（白）	グラス1杯	60	mg	11.8	%
卵	M0.5個	28	mg	5.5	%
牛乳	15g	22.5	mg	4.4	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.1	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.72	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.49	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
デリシャスソース とんかつ	20ml	0	mg	0	%
デリシャスソース ウスター	0.1本	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%