健康管理は、食事の管理から。鉄火のビタミンB6の内訳

鉄火のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （49.3%）
• にんじん （29.3%）
• 米みそ（赤） （14.4%）
• ナス （7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	49.3	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	29.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	14.4	%
ナス	中0.3本	0.01	mg	7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%